Полезные практики самоподдержки от Альпина Книга
8 книг, которые помогут успокоиться и стать лучше
1. Японское искусство гармоничной жизни
В Японии природа всегда была одновременно благодатной и разрушительной. Отсюда появился принцип «жить в гармонии с окружающим миром», лежащий в основе религии синтоизма. В книге лингвист Мари Фудзимото поделилась 43 базовыми ценностями японской культуры и предложила попробовать жить в соответствии с японской мудростью. Описанные понятия учат обретать смысл и реализовывать себя через отношение к духовности, красоте и переменам. Они станут путеводителем в поиске простого и вместе с тем более осознанного подхода к жизни.
2. Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Доказано, что медитации помогают снизить уровень стресса, стать менее тревожными и более внимательными. Энди Паддикомб прошел долгий путь к развитию осознанности и владению техникой медитации — он даже отправился в буддистский монастырь, чтобы учиться у профессионалов. В книге автор поделился пошаговыми инструкциями, которые помогут начать медитировать, даже если раньше вы никогда этого не делали.
3. Любовь внутри: Путь от одиночества к по‑настоящему близким отношениям
Одиночество принимает разные формы. Может быть, вы чувствуете себя несчастными, потому что не можете найти партнера или друзей. А может, вы душа компании, вот только не отпускает ощущение, что никто вас не понимает. От чувства одиночества можно избавиться, но для этого нужно не заглушать боль общением, а разбираться с внутренним разладом и найти любовь в себе. В книге духовный наставник Юн Кан Чэнь рассказывает реальные истории и делится упражнениями, которые помогут научиться ценить и понимать себя, проживать эмоции и преодолевать травмы.
4. Йога Дипика: Прояснение йоги
Йога помогает почувствовать себя в настоящем моменте, замедлиться и успокоиться. В культовой книге Б.К.С. Айенгар, создатель популярнейшей школы йоги, делится теоретическими знаниями и практическими рекомендациями — вас ждет экскурс в философию йоги, описание техник, программы упражнений и наглядные иллюстрации. Будет интересна активным и начинающим йогинам, а также исследователям философии йоги.
5. Прощайте, вещи! Новый японский минимализм
Минималисты убеждены: счастье в том, чтобы владеть малым, а избавление от лишних вещей помогает сосредоточиться на том, что действительно важно. Фумио Сасаки копил шкафы книг, видеоигр и одежды, но в один момент почувствовал, что жизнь прекратила двигаться вперед. Он перешел от беспорядка к минимализму: распрощался почти со всем скарбом и обнаружил, что в процессе изменился сам. В книге Фумио Сасаки рассказал, почему мы склонны копить вещи, как минимализм улучшает качество жизни и как научиться избавляться от лишнего.
6. Поток: Психология оптимального переживания
Поток — состояние, в котором человек полностью вовлечен в свое дело. Когда вы находитесь в нем, весь мир отходит на второй план, а время течет незаметно. Михай Чиксентмихайи обнаружил это состояние во время исследования работы творческих личностей. Но оказалось, что войти в него может каждый. В книге автор детально описал суть оптимального переживания, привел примеры деятельности людей из разных сфер и рассказал, как научиться входить в состояние потока.
7. Счастье не спешить: Практики Slow Life для жизни без стресса и суеты
Неудивительно, что философия Slow Life, или «медленной жизни», завоевала популярность среди жителей больших городов — в современном бешеном ритме только навык замедления может спасти от стресса и перегрузок. Книга Екатерины Раковой подскажет, как вернуть себе способность радоваться простым вещам. Вы увидите, что «медленная» жизнь не предполагает остановку в развитии, а, напротив, позволяет быть осознанным, продуктивным и уделять внимание только тому, что важно, не теряя себя в рутине и суете.
8. Любовь к несовершенству: Принять себя и других со всеми недостатками
Жизнь состоит из несовершенств. Вызвать недовольство могут любые ситуации: когда слова окружающих не подтверждаются действиями, планы на будущее рушатся, и даже близкие люди не оправдывают ожиданий. Но наша жизнь слишком драгоценна, чтобы провести ее в ненависти и отрицании того, что не греет душу. В книге дзен‑буддистский монах Гемин Сумин заботливо помогает прийти к принятию себя и окружающих. Его мудрые истории учат заботиться о себе, слушать, не бояться жить согласно собственным желаниям, прощать и отпускать.
Альпина Книги дарит скидку 15% на подборку книг по промокоду KEEPCALM15 — он действует до 7 ноября. Любой заказ доставят бесплатно в пункты выдачи по России.
