КТО ТВОЙ ЛУЧШИЙ ДРУГ И ТВОЙ ЗЛЕЙШИЙ ВРАГ НА ЕГЭ?
- «Стресс?! Ну, наконец-то! Проходи, добро пожаловать! А я отключаюсь!»
Именно так твой мозг встречает стресс в тот момент, когда слишком перегружается и «устает»!
И, вероятнее всего, уже сейчас тебя регулярно терзает стресс, который приносят тебе учителя, родители, и маячащий впереди ЕГЭ! Перед экзаменом тебя накрывает волнение и ты просто выпадаешь из реальности. Если это так, то читай дальше.
Скажу тебе две вещи:
Первое: стресс – это нормальное явление для мозга. Это его защитная реакция, и она будет происходить, пока ты не научишься с этим справляться!
Второе: не все так страшно – к твоей радости существуют специальные приемы и техники, чтобы справиться со стрессом и подружиться со своим мозгом!
- «ЧТО?! ПОДРУЖИТЬСЯ С МОЗГОМ?»
Да, именно так! Потому что именно ТВОЙ МОЗГ и есть и твой друг и твой враг на экзамене! Именно он может сыграть против тебя на экзамене, или напротив, помочь тебе!
Давай, объясню подробнее! Смотри:
ПЕРВОЕ - МЫСЛЕТОПЛИВО
У твоего мозга есть, так называемое «МЫСЛЕТОПЛИВО» - этот термин ввел Максим Дорофеев в своей книге Джедайские техники (кстати, рекомендую)! Так вот Мыслетопливо - это ресурс, позволяющий нам быть осознанными, думать и принимать решения. Оно у нас, как бензин в машине. И, после того, как топливо кончилось, мозг переходит в режим автоматической работы, и ты начинаешь совершать ошибки.
Наверняка тебе знакомо чувство, когда «башка не варит» и «думать лень». Это показатель того, что запас мыслетоплива закончился, а организм не успевает его восполнять. И, ты должен научится экономить и восстанавливать этот запас в течение дня, с помощью джедайских техник, которые я выдам тебе в ПДФ после этой статьи.
ВТОРОЕ - ОБЕЗЬЯНКА В ГОЛОВЕ
Есть такая модель мышления, которая подразумевает ДВЕ системы. Система 1 - быстрое автоматическое мышление, Система 2- это медленное умное мышление. Так вот, Система 1, как обезьянка, все быстро схватывает и выдает какое-то решение на автомате, основываясь на уже накопленном опыте!
Например, смотри, я задам тебе вопрос: Какого цвета облака? - Белого Какого цвета бумага? - Белого Какого цвета снег? - Белого Что пьют коровы? - ....
Наверняка, первое, что ты ответил - было МОЛОКО! А коровы пьют воду, как и все остальные животные на Земле.
Вот тебе пример работы Системы 1, или Обезьянки - она взяла да ляпнула (исходя из предыдущего опыта с белым цветом) - МОЛОКО! Вот так и на экзамене, она возьми да ляпни какой-нибудь ответ, а ты баллы можешь потерять. Поэтому, решать нужно с помощью Системы 2, умного мышления и не позволять Обезьянке отвечать на экзамене! Как? Иметь полный бак Мыслетоплива, то есть, регулярно его восполнять!
ТРЕТЬЕ - РАЗГРУЗКА
Чтобы не палить свое мыслетопливо зря, удерживая в голове кучу рутинных задач, их просто нужно ВЫГРУЗИТЬ НА БУМАГУ. Я же тебе планер для чего дала? Чтобы ты туда задачи выписывал. Можешь еще себе блокнот завести специальный.
Утром встал, умылся, выписал туда все задачи на день (выгулять собаку, сходить в магазин, написать Саше или Даше и так далее). Все взял и выписал - ты обалдеешь, как круто ты себя почувствуешь! Голова станет как будто легче! Да - так и работает разгрузка!
Еще, тебе в помощь я выдам один инструмент для разгрузки памяти, МЕТОД СПУСКОВЫХ КРЮЧКОВ. Он будет в ПДФ, который ты заберешь после этой статьи.
Как она работает?
1. Найди спокойное тихое место. Возьми лист бумаги и ручку, открой заметки на телефоне или планировщик задач.
2. Откройте базовый вариант интеллект-карт (будет у тебя в ПДФ - там просто будут перечислены сферы твоей жизни: дом, семья, работа, учеба и т.д.) и начни вдумчиво просматривать слова— «с двенадцати часов» по часовой стрелке.
3. Как только какое-то слово напоминает о чем-то, что ты должен сделать, над чем подумать или «не забыть сделать», — запиши то, что всплыло в голове.
Важно! Записывать надо именно то, что ты вспомнил, а не спусковой крючок (слово), на котором мысль появилась.
ПОДРУЖИЛИСЬ С МОЗГОМ - ТЕПЕРЬ И СТРЕССУ С ВОЛНЕНИЕМ МОЖЕМ ДАТЬ СДАЧИ!
Ты должен четко разделять стресс и волнение!
Волнение — это защитная реакция на внешние раздражители, позволяющая мобилизовать внутреннюю энергию. Простыми словами, волнение - это быстрая реакция на то, что СЕЙЧАС происходит с тобой. Волнение можно так же быстро победить - здесь и сейчас!
Стресс — это физиологические реакции человека, которые возникают при ответах организма на экстремальные требования внешней среды. Простыми словами, стресс - это накопительный эффект от воздействия всего того, что происходит с тобой на протяжении продолжительного времени. Стресс носит накопительный эффект - и побороться с ним нужно так же, накопительным эффектом, регулярно выполняя специальные упражнения.
Мне важно, чтобы ты понял, волнение - это быстрая победа, стресс - регулярная работа.