Тревожники: почему они всегда ждут худшего?
Для тревожного человека эта фраза звучит примерно так же полезно, как "не кашляй" для человека с бронхитом.
Кто такие тревожники?
Как такового психологии нет диагноза "тревожник".
Так обычно называют людей с высоким уровнем тревожности, тех, чей мозг постоянно проверяет окружающий мир на наличие опасности. Проблема в том, что работает на постоянке, даже когда всё хорошо, внутри остаётся ощущение:
"Наверное, скоро что-то случится..."
Откуда появляется тревожность?
У каждого человека причины могут быть разными, но чаще всего тревожность формируется постепенно. Иногда ребёнок растёт в семье, где невозможно предугадать настроение родителей.
Сегодня тебя хвалят, завтра за ту же самую вещь кричат.
Иногда рядом постоянно звучит:
— Будь осторожнее.
— Не ошибись.
— А если случится...
"Мир непредсказуем. Лучше всё время быть начеку."
Эта привычка остаётся даже тогда, когда опасности подавно нет.
Тело тоже начинает страдать
Тревога помимо мыслей также затрагивает и физиологию.
Во время постоянного напряжения организм живёт так, словно опасность рядом. Из-за этого могут появляться:
— чувство, что невозможно расслабиться.
Иногда человек идёт к врачам, сдаёт анализы, но ничего серьёзного не находят. А причина оказывается в хронической тревоге.
Можно ли перестать быть тревожным?
Вероятно. Но не потому, что однажды получится "думать позитивно".
Важно перестать бороться с тревогой так, будто она враг. На самом деле тревога пытается защитить тебя, но делает это слишком активно. Полезно замечать моменты, когда мозг начинает рисовать десятки сценариев.
Нужно возвращать внимание к реальности. К тому, что происходит прямо сейчас, никак не к тому что может, если бы, возможно бы, нет, никак нет.
Если тревога начинает серьёзно мешать жизни, нарушает сон, работу, отношения или заставляет постоянно избегать обычных ситуаций, это уже повод обратиться к психологу или психотерапевту. С этим можно работать, и это состояние действительно поддаётся коррекции.