ЛИШНИЙ ВЕС ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ!
Доброго времени суток! Сегодня я хочу поговорить о наборе веса при отказе от курения. Прошло уже достаточно времени с того момента, как я выкурил последнюю сигарету, чтобы оценить всю ситуацию безошибочно!
Все о том, как я бросил курить, детально описано в моем специальном телеграм-канале, посвященном именно этой теме: https://t.me/we_dontsmoke
Я не тот человек, который не толстеет от природы и может есть что угодно и сколько угодно, поэтому всю жизнь мне приходится следить за своим весом. Сейчас я не курю уже 2,5 месяца и настроил свое питание так, чтобы не набирать лишний вес.
Вес набирается потому, что человек, который бросает курить, начинает заедать тягу сладостями, всевозможными снеками и просто переедать на завтрак, обед и ужин. Голод, который вы чувствуете, совсем не то, что кажется.
На самом деле этот голод - просто никотиновое голодание, от которого вы нервничаете, не зная, чем себя занять, и идете к холодильнику. С этим “бороться” очень просто! Нужно понимать, что насыщение организма происходит не сразу, а после еды.
Сейчас не буду рассказывать про правило каких-то там тарелок или диет - нет! Вы можете есть простую вкусную домашнюю пищу определенными порциями и в определенное время. Сам я полностью отказался от сладкого! Не считая одной ложки сгущенки в день, она нужна для связки фруктов в моем рецепте творога.
Чай и кофе я пью без сахара и без сахарозаменителей. Когда я бросил курить, то мои вкусовые рецепторы как будто стали работать в 1,5, а то и в 2 раза лучше. Поэтому мне не нужен сахар, теперь мне больше нравится сам вкус чая и кофе.
В общем, питаюсь 3 раза в день: завтрак до 9:00, обед до 13:00, ужин до 19:00. После ужина я могу себе позволить тот же чай или кофе и творог с фруктами, рецепт которого вы можете найти в моем личном блоге в телеграм-канале: https://t.me/NewSt_Life
Пример: на завтрак - каша (1 тарелка) + кофе, на обед - второе или суп, тоже хорошая порция, но что-то одно из двух + кофе, но навряд ли влезет, ужин такой же, как и обед + кофе. Все это конечно же с хлебом! Хочу предупредить, что я не ем разный фаст-фуд, а тем более не пью кока-колу и любые ее аналоги!
На второй месяц после отказа от курения мой вес встал на месте, а еще через неделю я и вовсе поправился на 2 кг. Тогда я подумал, что все, как рассказывали многие люди: я наберу килограмм так 10. Но сейчас уже все в порядке, и мой вес при росте 178 см держится на 78 кг.
А когда я продолжу делать гимнастику по полчаса в день и больше гулять, мой вес и вовсе начнет снижаться! Мне хватит где-то 70–72 кг. В общем, не нужно бояться поправиться, и можно смело бросать курить! Не курить - это здорово!
Напоминаю, что данный текст основан исключительно на моем личном опыте и предназначен только для информационных целей!