Как «разбудить» организм весной
С наступлением весны всё начинает просыпаться после длительной спячки и наш организм здесь не исключение. После зимних холодов мы часто чувствуем, что наша внутренняя батарейка вот-вот сядет. Нередким бывает и случай, когда в межсезонье просто нет ни единого желания что-либо делать. Наверняка вам это состояние знакомо.
Вот несколько простых советов, как быть в этой ситуации и каким способом поддержать себя, чтобы ощутить прилив сил.
Разнообразьте рацион
Как не странно, большинство проблем начинается с питания. Однообразная пища, строгие диеты, полуфабрикаты и лекарства лишают наш организм витаминов. Чтобы исправить это, добавьте в рацион свежих овощей и фруктов, а также крупы и хлеб из муки грубого помола. Кроме того, обратите внимание на количество потребляемых быстрых углеводов (например, сладостей). Несмотря на то, что они способны поднять настроение, они имеют краткосрочное действие, которое сменяется вялостью.
Добавьте витамин D
Зимой мы получаем значительно меньше света, что также вызывает упадок сил. Поэтому с наступлением хорошей погоды в весенний период важно выделять время на прогулки на свежем воздухе, обязательно в дневные часы. Кроме этого не лишним будет добавить витамина D в питании. Обратите внимание на жирную рыбу (лосось, сельдь, скумбрия), а также продукты из коровьего молока и яичный желток. Не забывайте и о том, что всё должно быть в меру.
Движение – жизнь
Помните такую поговорку? Эта народная мудрость давно подтверждена всеми возможными способами. Двигательная активность действительно способна творить чудеса. Именно благодаря ей в организме улучшаются обменные процессы и циркуляция крови, нормализуется гормональный фон и повышается настроение. Выматывать себя сложными тренировками до потери сознания вовсе не требуется – достаточно простых упражнений в течение нескольких минут, особенно хорошо, если вы сделаете это на свежем воздухе. Так в организм вернётся бодрость и произойдёт кислородное насыщение.
А для поддержки организма при физических нагрузках мы также рекомендуем принимать коктейли КардиоКонтроль, АртроПротект и жевательные драже Кальций3Плюс.
Что-нибудь ещё?
В некоторых случаях упадок сил может быть вызван различными нарушениями в работе организма. Например, причиной усталости нередко является сбой в работе щитовидной железы или недостаток железа. Поддержать щитовидку, главный орган-дирижёр в нашем организме, поможет ТиреоКомплекс.
Обращаем ваше внимание, что описанное выше носит рекомендательный характер, а перечисленные продукты не являются лекарствами – их роль, как и продуктов питания, восполнить недостаток необходимых веществ в организме. Если вы почувствовали недомогание, не спешите заниматься самолечением, а лучше обратитесь к квалифицированному специалисту.
В заключение хотим пожелать каждому бодрости, отличного настроения и сил для того, чтобы продолжать жить с удовольствием!
Следите за обновлениями, подписывайтесь на нас в соцсетях: