Витамин D: энергия солнца для вашего организма

Витамин D – это группа биологически значимых веществ, которые активизируются в организме под действием солнечного света (холекальциферол) или поступают только с пищей (эргокальциферол).

Один из самых насыщенных источников витамина D – жирная морская рыба. Эргокальциферол есть также в сметане, сыре, сливках, яйцах. Проблема в том, что при повышенном уровне холестерина человеку часто рекомендуется ограничить употребление именно этих продуктов. Но вследствие этого может возникнуть нежелательный перекос в питании. И если одновременно в диету не вносятся соответствующие коррективы, высока вероятность развития гиповитаминоза D.

Роль витамина D в организме

Витамин D оказывает влияние на усвояемость кальция в кишечнике и состояние костей. Недостаток этого важного биоактивного вещества может привести к тому, что околощитовидные железы начинают продуцировать паратиреоидный гормон, который вызывает разрушение костной ткани. Организм успешно подавляет его секрецию лишь при адекватном уровне витамина D. В этом случае риск потери костной ткани и следующих за этим потенциальных переломов снижается на 20%.

Но витамин D в организме отвечает не только за кальциевый обмен. Многочисленные исследования показали, что это вещество также влияет на ряд других важных физиологических процессов. Поэтому дефицит витамина D может сопровождаться и другими негативными признаками. Среди них:
• хронические боли в различных группах мышц;
• снижение остроты зрения;
• появление ломкости волос и ногтей;
• проблемы с зубами;
• снижение аппетита;
• ощущение жжения во рту;
• нарушения сна.

У пожилых людей нехватка витамина D в питании может также приводить к остеопорозу, следствием которого становятся боли в костях и частые переломы. После 50 лет многие люди воспринимают ухудшение состояния волос, ногтей, зубов как естественный признак старения. Но зачастую подобные явления связаны не с этим, а с недостаточным поступлением или снижением усвояемости эргокальциферола.

Американские ученые обнаружили, что гиповитаминоз витамина D есть у 57% поступающих в больницы людей. У пожилых людей этот показатель возрастает до 60 %. Есть основания предполагать, что у нас ситуация аналогична. Поэтому необходимо бывать на солнце минимум 15 мин в день и обеспечить адекватное поступление в организм витамина D.

Витамин D присутствует в составе многих продуктов линии Мастер Доктор, в частности в коктейли АртроПротект и ПроБаланс Формула Плюс, драже ВитаПлюс, СПП Кальций3Плюс и Омега-3 Фито.

Следите за обновлениями, подписывайтесь на нас в соцсетях:

Канал в Telegram | Сообщество Вконтакте

С пожеланием здоровья и удачи, Информационная служба New Star