Я водяной, я водяной!
Давайте без шуток, тема пойдет про отеки. Как они появляются, как определить, как избавиться и почему столько хайда на этой теме?
Сейчас прям какой-то тренд на отеки. У вас не жир! Это все отеки! У вас минимум 20кг отеков!
И понеслась моча по трубам: лимфодренажный массаж, антиотечные упражнения, эпилептические прыжки. Чего только я не видел)
Кто-то даже ложиться в ванну с солью, чтобы слить воду. Мне кажется, что долбаебизму нет предела.
Вы на полном серьезе думаете, что 80% набранного веса - это вода? И от нее можно избавиться за пару дней?
У меня для вас плохие новости.
Поймите меня правильно, отеки действительно существуют. Но меня жутко бесит, когда шаромыги все на них начинают скидывать и толкают свои "секретный методики". Я такие могу клипать каждый день, смотрите:
- Чтобы избавиться от отеков нужно принимать душ за 14 минут до сна во время полнолуния
- Берем корень сельдерея, ложку корицы, заливаем это все кефиром и натираемся этим жужевом перед сном- на утро минус 5кг!
- Перед сном съедаем один кг яблок с черным перцем и на утро минус 10кг!
Ну короче вы меня поняли. Можно закинуть туда любую лабуду и сделать из говна конфетку. Но помните- это все еще говно)
Заканчиваем инквизицю и переходим к разбору отеков.
Следовательно, вы делаете действия, которые задерживают воду.
Ну ладно вам, я обязан был кинуть эту шутку)
Теперь серьезно, что приводит к отекам:
- Недостаточное потребление жидкости. Да, если ее мало - организм ее задерживает. Сколько пить? Примерно 35 мл на кг веса. Пить только воду? Нет, это чушь. Если вы в стакан с водой кинете чайный пакетик - это все еще жидкость. Такая же история с кофе, соками, супами и прочее. Кроме алкоголя)
- Алкоголь. Из-за употребления алкоголя задерживается жидкость. Это чо теперь бухать нельзя?! Я не вправе вам запретить) конечно в этом хорошего ничего нет, но от одного дранка страшного с вами ничего не случится. Плюс не забывайте, что мы не только пьем, но еще и закусываем.
- Плавно перетекли к следующему пункту. Под бокальчик певка пачку чипсиков или сухариков - дело святое. Соленое, жареное, жирное - все это приведет к отекам на следующий день. Это теперь их есть нельзя?! Да почему нельзя-то) просто помните, что привес на утро - это отек.
- Недостаток сна. Да, когда вы мало спите - вы отекаете. Так же бонусом повышенное чувство голода.
- Высокий уровень стресса. Чаще всего жор наступает как раз в этот период- поэтому не удивляйтесь отекам.
- Цикл. Милый дамы, пожалуйста, не забывайте про ваш цикл. Во второй половине, примерно с 12-14 дня, вас начинает активно заливать. Не сливайте эту воду, не вмешивайтесь в нормальную работу организма. Просто примите, как факт и все потом пройдет.
- Большое количество простых углеводов. Ни для кого не секрет, что после большого употребления вкусняшек - будет отечность. Стой, не выкидывай последнюю шоколадку из холодильника. Если ты в дефиците, то отек сойдет и никакого плюса не будет.
Предвижу вопрос "Почему в этом списке нет молочки?. Да потому что это индивидуальная реакция человека. Сколько ее пью и ем - никогда отеков не было. Если у вас есть после употребления молока отеки- вы вообще уверены, что это из-за него? Как вы это определили? Из всех факторов, только этот?
А пока отвечаете себе на вопросы, двигаемся дальше.
Щетки с металлическими ворсинками, лимфодренажные упражнения, мочегонки, темпы - берем и выкидываем нахер это все.
Не знаю по какой причине люди с удовольствием себя натирают до кровоподтеков какими-то щетками.
Как правильно избавляться от отеков?
По сути вам надо взять причины , о которых я написал выше и сделать наоборот:
- Пить достаточно жидкости.
- Умеренно употреблять алкоголь. Ну или хотя бы не удивляться отеку на утро)
- Про сухарики и чипсики. Да по сути ничего не делать, просто как и в прошлом пункте - не удивляться)
- Нормализовать свой сон. За 30 минут до сна выключить все электронные приборы с синим экраном: телефоны, планшеты, ноутбук, телек, электронные книжки - ну вы поняли)
- Снижайте уровень стресса. Вы не сможете его исключить полностью и я не смогу дать универсальное решение для каждого. Абсолютно у всех есть какое-то любимое занятие, которое "выключает" нас от всех проблем. Делаем каждый день хотя бы по полчасика.
- С циклом вы ничего не сделаете, он есть и есть. Просто наблюдаем за волшебным календариком.
- Умеренное употребляйте простые углеводы. Сейчас не про вред сахара и прочее. Просто, если хотите снизить отеки - уменьшайте количество ништяков в рационе.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ПЛЮС НА ВЕСАХ - ЭТО ОТЕК?
Есть несколько основных показателей:
- Утром на весах большой привес. Плюс 1-2-3 кг. Вы просто физически за один день не наберете даже 1кг жира. Один килограмм жира это 9000 ккал. Предположим ваша норма поддержки 2000 ккал. Это вам нужно съесть 11000 ккал. Да вы физически столько не сможете съесть (не воспринимайте это как вызов)).
- Вторая половина цикла. Тут все понятно, просто ждать.
- На теле остаются полоски от постельного белья, либо одежды.
- Просто логический анализ своих действий. Объелись на ночь соленых огурцов - ну и чо паниковать теперь. Много соли = отек.
А теперь призываю вас к здравому смыслу. Заклинаю вас, перестаньте искать причину только в отеках. Они есть, они существуют. Но виноваты в набранных килограммах не они.
Отеки- это следствие. Следствие вашего образа жизни и питания. Они не появляются просто так, потому что вы прошли мимо водопада и вас надуло.
Наладить образ жизни и сбалансировать рацион. Все!
Не надо искать какие-то секретные упражнения и методики. Просто соблюдайте простые рекомендации. Ну какие 10кг отеков. С большим весом- возможно.
При других условиях - ну как вы себе это представляете?
Я понимаю, что очень приятно скинуть ответственность на что-то эдакое. Но нужно просто взять ответственность за свою жизнь.
Если вы испытываете с этим трудности.
Вы не знаете, куда двигаться дальше? В чем ваши ошибки? Устали бороться в одиночку?
Давайте бороться вместе. Для тех, кто дочитал до конца. Предлагаю записаться на бесплатную консультацию. Все, что вам нужно - это написать мне в личные сообщения по ссылке ниже. Захватите с собой хорошее настроение, большое количество вопросов , ну и блокнотик для записей!)