Как не набрать пару тройку килограммов за майские праздники
Привет, мои маленькие любите шашлычка и пива, свежих овощей, лавашика из тандыра, соуса сацебели
По статистике 40% худеющих набирает от 1 до 3 кг за праздники (в зависимости от длительности праздников).
Пиздец, как обидно. И питаемся сбалансированно, и тренируемся, и высыпаемся - и за праздники все проебываем.
Собственной в этой статье расскажу базовые принципы, которые помогут вам не превратиться в тревожных пирожочков за праздники.
Более того, эти принципы позволят вам:
- Не чувствовать голод
- Не чувствовать обделенность
- Реально кайфануть, отдохнуть и получить положительные эмоции
- Попить пивка и пожарить шашлыки
И все это без набора лишнего веса. Мои подопечные даже худеют, но это тема другой статьи)
В чем сила майских праздников?
Что пугает больше всего худеющих?
Нет возможности себя контролировать
А зачем себя контролировать? Вы что всю жизнь будете ебать себе голову с похудением? Всю жизнь себя ограничивать? Это разве жизнь?
Ограничения приведут вас к тому, что вы в определенный момент сорветесь и с фразой "Один раз живем" будете заедать шоколадку мясом и запивать пивом.
Вы приехали отдыхать - ну так и отдыхайте. Уберите фокус с еды и просто наслаждайтесь временем, которое проводите со своей семьей, близкими, друзьями, кошками - да неважно.
Чем сильнее вы пытаетесь себя контролировать - тем больше портите себе настроение и тратите ресурсы, в какой-то момент краник сорвет.
Так это я получается могу есть абсолютно все, что захочу в неограниченных количествах?
Конечно, нет) Существуют базовые принципы с питанием - о которых мы сейчас поговорим.
Всегда начинайте прием пищи с овощей.
На абсолютно каждом застолье с шашлыками есть свежие овощи. Нет? Ну тогда принести свои.
Овощей можно съесть очень много - это позволит вам создать объем в желудке и вы меньше съедите. К тому же. Пучок зелени, да макнуть в соль, да с шашлычком это вместе..
Много пейте
Подождите радоваться - я про жидкость, алкоголь не жидкость. Это позволит создать дополнительный объем и еще кое-что, о чем расскажу в конце.
Ешьте медленно
Я понимаю, что майские длятся не целую вечность, но
Майские пройдут, а лишние килограммы останутся.
Ну не надо проверять свой жкт на прочность. Типо "Интересно, а сколько кусок мяса одновременно поместиться ко мне в рот".
Этим общим вайбом надо наслаждаться, а для этого нужно делать это медленно. Медленно жуйте, медленно берите еще один кусок - прям кайфаните.
Выбирайте нормальные соусы
Не надо есть шашлык с мазиком или цезарь соусом.
Во-вторых, для шашлыка давно создан идеальный соус - сацебели.
Жирное мясо в виде шашлыка
Смотрите, жир сам по себе нас насыщает. Поэтому и жирное мясо тоже.
Просто ешьте овощи вместе с шашлыком - вы гарантировано съедите меньше. Шашлык, это меньшее за что стоит переживать)
Алкоголь
Я не буду тут никого осуждать и говорить , как это плохо.
- Наебениться побыстренькому
- Пить долго, чтобы никто и никогда не перепил - просто поддерживать этот вайб
Если ваша цель быстро накидаться - держите во рту алкоголь, прежде чем проглотить. Вас быстро развезет - потому что часть алкоголя начнет усваиваться во рту, тем самым вы меньше выпьете.
Если цель пить долго - выпиваете дринк алкоголя, а после стакан воды. Вас никто не перепьет.
Можно ли минимизировать отеки на утро?
Да. Как я уже говорил - необходимо пить воду. Не только для того, чтобы не опьянеть, но еще чтобы минимизировать отеки на следующее утро. Тк алкоголь сливает воду.
Не бухать так много) Ладно, на самом деле нужно утром ебануть минералочки солененькой ( боржоми, Ессентуки , Нарзан и так далее). Поесть чего-нибудь жирненького , например, доесть мясо вчерашнее. Сходить в туалет и прогуляться.
Эта статья поможет вам не превратиться за майские праздники в тревожного пирожочка.
А, если вас уже заебали качели с весом. То набираете вес, то снова худеете - приходите на бесплатную консультацию, расскажу как именно Вам без заебов похудеть раз и навсегда. Чтобы не приходилось выбрасывать старые вещи и со слезами на глазах смотреть в отражение в зеркале.
Писать вот сюда https://t.me/m/6gnj9jDKMzBi