Как похудеть без подсчета калорий, откатов, срывов и отказа от любимых продуктов.

Понимаю, что это звучит, как нечто магическое и нереальное. Мы все привыкли к тому, что путь к телу мечты лежит через боль, кровь, пот и мучения.

Буквально каждый уважающий себя (нет) нутрициолог кричит о запрещенных продуктах, о пагубном влиянии на здоровье, о каких-то тупорылых и необоснованных правилах.

Короче, если хочешь ломать себе психику антинаучной хиромантией - закрывай статью.

Для всех остальных, кого уже задолбало:

1. Вечно себя во всем ограничивать
2. Срываться
3. Устраивать набеги на холодильник
4. Носить только одежду оверсайз
5. Считать калории и без конца взвешивать еду
6. Каждый раз беситься, глядя на свое отражение в зеркале

Дочитайте статью до конца и узнаете о простом методе, который позволит достичь результата без насилия над собой и своей психикой.

Однажды проснувшись утром я понял, что уже устал, хотя на часах было около 12 дня. В целом, не особо меня это удивило, так как продолжается это уже несколько лет.

Просто к этому привык

Повалявшись еще часик, потому что нет сил встать - все же пересилил себя и поднял бренную тушку. Отправился делать завтрак. Взгляд зацепило отражение в зеркале.

Мимо этого зеркала я прохожу каждый день, но только сейчас остановился, чтобы рассмотреть себя.

Первая мысль: «Твою мать! Я не вижу свои ноги из-за пуза»

По паспорту мне было 17, а физически лет 70. Постоянно нет сил, отдышка при подъеме даже на второй этаж и нескончаемый голод.

Оценив ситуацию на 3 из 100 прихожу к взвешенному решению «Пора менять что-то в своей жизни». Знаний и навыков у меня не было и поэтому отправился на самый проверенный источник информации - Гугл.

Давайте будем честны - инста не так выстреливала тогда. Но если бы полез туда - было бы хуже, но об этом позже.

Вооружившись всеми возможными запретами на любые продукты - начал действовать.

Убрал молочку, сахар, углеводы, жирное, жаренное. В общем, отнял у себя все, что приносило удовольствие.

В самом начале было весело и даже как-то мотивировало. Типо «Вот все жрут это говно и гробят свое здоровье, а я такой особенный и крутой)»

Но чем дольше был в этом куполе запретов - тем хуже становилось мое эмоциональное состояние, да и здоровье. Мысль о том, что это нормально - заставляла меня двигаться дальше.

И о чудо! Я получил свой результат. Вижу пресс, нет трех подбородков.

Вы спросите: «Ну и чо тебе не нравится? Живи и радуйся»

Проблема в том, что при таком методе у тебя сильно срывает кукуху. Мне этого показалось мало и я продолжил. Почти перестал есть, много тренировался и день за днем укоренял в себе нездоровое отношение с едой.

По итогу с веса 82 кило довел себя до 54, при росте 175.

В процессе похудения (помимо пресса) мой организм докинул мне бонусы в виде:

• Высыпаний по всему телу
• Вытянутого лица
• Низкого либидо
• РПП
• Ассоциальности
• Невозможности ходить по ресторанам и гостям
• Желания не просыпаться вообще

Я был больше похож на человека только что вышедшего с рехаба, чем на атлетичного мужика. Если вы думаете, что я страдал - вы ошибаетесь)

Фляга свистанула настолько сильно, что захуевничал свое здоровье. Причем был на миллион процентов уверен, что это нормально и я молодец.

Накидывался на людей, которые едят сахар или мучное. Портил настроение себе, своим родным и близким. Чуть не потерял девушку, которая в процессе стала моей женой и матерью нашего ребенка.

Когда в процессе шалостей 18+ у меня не встал - понял, что я заигрался.

Но ведь делал все правильно! Что со мной не так?

Большинство людей задаются этим вопросом и спешу вас обрадовать - с вами все хорошо. Вы молодцы, правда) Пройти такой путь и признать свою неправоту - способен не каждый

Отсутствие критического мышления

Сейчас можно из любой точки мира получить образование дистанционно. Это и огромный плюс и минус. Благодаря этому расплодилось куча недоэкспертов, которые портят здоровье и ломают психику людей.

Нутрициологом может стать любой человек с улицы. Проблема была и остается в качестве этой информации. Пару часов послушал лекции о заговоре государства, производителей, массонов - люди начинают нести эту хуйню в массы.

Если мы глянем рилсы на тему похудения. Ощущение, что смотришь бесконечный фильм. Все говорят об одном и том же, лица одинаковые, монтаж одинаковый и одинаково тупые доказательства.

Вы должны понимать, что это все бизнес. На теме здоровья делаются огромные бабки. И большинству абсолютно насрать на вас, и на последствия.

Плюс ко всему, добрая часть даже не понимают, что говорят. При попытке узнать «Почему именно так?» - мы получаем уход от ответа, не хуже чем в Форсаже. Или ответ вроде «Потому что». Спасибо, полегчало.

Но есть же подсчет калорий!

Собственно, когда я понял, что меня жестко наегорили - решил попробовать подсчет калорий. И тут началось самое интересное.

Что мы знаем базово про подсчет калорий?

Создай дефицит калорий и будешь худеть. И это совершенно верно!

Вот только подводных камней тут больше, чем на море в Турции.

Во-первых, люди чаще всего себе ставят очень низкую калорийность. Мысль о том, что чем больше дефицит, тем быстрее похудеешь - в корне неверная. Потому что организм начинает запасать всю еду, которая попадает в желудок.

Плюс ко всему тело переходит в режим энергосбережения. То есть вы замедляетесь. Меньше сил, меньше энергии и как следствие меньше активности. Причем мозг нас обманывает и нам кажется, что мы все так же активны, как и раньше.

Бонусом вы получаете срывы и зажоры, но всему виной не только низкая калорийность.

Почему мы срываемся и тянет на сладкое?

Переходим к самой важной части статьи. Существуют факторы, на которые мы просто не обращаем внимание. Все строится на трех китах:

1. Сон
2. Стресс
3. Восстановление

Причем тут стресс?

Вкусная еда источник дофамина. Так было, есть и будет. И это нормально. То есть мы подсознательно заедаем отрицательные эмоции, чтобы получить положительные.

Но почему именно еда?

Это просто и быстро. Для сравнения, что быстрее: собрать сумку, одеться, доехать до зала и потренироваться или открыть холодильник и достать пироженку?

Думаю ответ очевиден.

Как этого избежать?

Прям избежать не получится - мы все люди. Но работать с этим можно и нужно. Необходимо научиться справляться со стрессом.

Спасибобоже, прямо полегчало сразу!

Предвещаю такие комментарии - поэтому дам одну крутую практику.

Сфера контроля:

1. Рисуем 3 круга. Сначала маленький, вокруг него больше и третий еще больше.
2. Каждый круг это ваши сферы контроля: маленький круг - я это полностью контролирую, средний круг - частично контролирую, большой - не контролирую вообще.
3. Расписываем все, что вас тревожит в эти 3 круга.
4. Смотрим на то, что написано в самом большом - вне вашего контроля и забиваем на все это большой болт

Если вы не можете это контролировать, например, погоду или мысли других людей, ну и смысл тогда тратить энергию/нервы/силы?

Ну и отличненько)

Причем тут сон?

Движемся дальше. Если организму не хватает сна - значит ему не хватает энергии - значит нужно искать источник энергии. А какой у нас единственный источник энергии? Правильно, еда)

Как бонус: нервозность, еще больший стресс, отечность и сложно контролируемый голод.

Что с этим делать, расскажу чуть позже.

Так, ладно, но восстановление тут причем?

Что самое интересное, речь идет не просто про физическое восстановление. Но и психическое, и эмоциональное.

Физическое - тут все понятно: массаж, спа, бани, бассейн

Что касается психического и эмоционального. Нам нужен дополнительный источник положительных эмоций - в против случае погрязнем в этом говне.

Радость эмоций - это новые положительные эмоции: картинг, прыжок с парашютом (без лучше не надо, говорят плохая идея), кино, театр, клуб (я про танцы, ладно? а то потом скажете, что советую тут употреблять).

Все эти три составляющие нужны для того, чтобы вы были эмоционально стабильны. Таким образом не будет срывов, зажоров, тяги к сладкому.

Теперь все воедино

Собственно, как похудеть то без подсчета калорий?

Вам необходимы лишь несколько простых рекомендаций:

1. Добавьте порцию нежирного белка в каждый прием пищи. Это 20-30 гр белка, звучит очень реалистично. Это позволит сохранить мышцы во время похудения. Вы не будете чувствовать сильный голод.
2. Нужно научиться есть. Не как учатся маленькие дети, но все же. Мы все склонны искать видосики на ютубчике, прежде чем начать есть. А во время самого просмотра сметаем все за минут 10-15. Так сложилось, что чувство насыщения приходит не так скоро. Поэтому, чтобы не переедать - необходимо научиться есть медленно и желательно ни на что не отвлекаться.
3. Наладьте питьевой режим. Развенчаю 2 самых главных мифа: еду можно и даже нужно запивать водой. Это смягчает комок пищи и ему проще пройти по пищеводу, плюс ко всему это позволит насытиться меньшим количеством еды. Считается не только «чистая вода», а вообще все: чай, сок, минералка, кофе, газировки. Мы часто путаем голод с жаждой и дабы избежать переедания - пьем.
4. Не забывайте про овощи. Во-первых, в них мало калорий, а насыщение колоссальное. Поэтому можно есть, сколько душе угодно. Как бонус - витамины и минералы для вашего организма.
5. Сон. Чтобы улучшить качество и увеличить количество сна, нужно сделать следующее: за 30 минут до сна убрать все источники синего экрана. Телефоны, ноутбуки, телевизоры, планшеты и прочее. Да, теперь не позалипать в инсте.

Применив все то, что написано выше - вы получите:

1. Больше энергии, а значит вы будете более работоспособными и эффективными.
2. Не будет мешать живот во время любой деятельности
3. Избавитесь от срывов, зажоров, зацикленности на еде и подсчете калорий
4. Сможете посещать рестораны, ходить в гости и в любые заведения, даже если нет тех карты с калорийностью блюд.
5. Сможете покупать одежду, которая вам нравится, а не которую вы вынуждены носить

А ЕСЛИ У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ?

Вот мои подопечные, которые применяют данный метод:

И это далеко не все, кто доверился мне.

Если вы сейчас думаете «Я тоже хочу похудеть без подсчета калорий, откатов и срывов»

Жмите на кнопку ниже и переходите ко второй статье.

ЖМИ СЮДА, ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ