Убери апатию, тревожность и страх остаться без денег
Меня зовут Никита Синицын, я психолог, помогающий фрилансерам и экспертам расти в доходе и жить в кайф.
Я знаю, чего ты хочешь от своей деятельности:
- быстрее реализовываться
- легче зарабатывать, не пахать по 10 часов в сутки
- регулярно расти в заработке
- работать с высоким чеком и адекватными клиентами
- иметь уверенность, что не останешься внезапно без денег и проектов
Но также я знаю, что у тебя есть трудности с тем, чтобы к этому прийти.
Скорее всего, ты испытываешь чувства, которые мешают прийти к этим желаемым результатам:
- страх назвать более высокий чек
- страх открыть окно продаж на запуске
- трудности в коммуникации с экспертом на запуске
- постоянные правки и сообщения от заказчика
- выгорание, нежелание продолжать заниматься своей деятельностью
- перфекционизм и огромное желание сделать все идеально
Если ты понимаешь, что хочешь убрать эти барьеры в твоей работе, но твои привычные методы не работают, я описал технику, как ты можешь наконец-то справиться со всеми страхами и убеждениями, которые тебе мешают.
Примеры результатов моих клиентов:
- Продюсер делегировала часть задач, разгрузила свободное время и начала работать с 3 экспертами вместо 1
- Маркетолог ушла с нелюбимой работы и нашла проект себе по душе
- Дизайнер начала отстаивать свои профессиональные границы и перестала делать 100500 бесполезных правок для заказчиков
Последние запросы на моих сессиях выглядели так:
🤨 Мне кажется, что постоянно выпускаются с курсов новые специалисты и очень сложно среди всех пробиться и найти клиентов. Из-за этого начинаю делать и чувствую, что все бессмысленно.
🤨 У меня возникает чувство вины на созвонах с экспертами, когда наступает назвать ценник за услуги. Ощущение, что им и так сейчас сложно, мало денег, а тут еще мне придется заплатить. В итоге называю меньше.
🤨 Я хочу продвигаться через видео, вести свой блог, но пересматривая свои видео, каждый раз себе не нравлюсь. В итоге переснимаю по 10 раз, часто устаю и больше не хочу ничего вести, забрасываю блог на пару недель.
Эти состояния влияли на моих клиентов и не давали им действовать и принимать эффективные решения.
В итоге они не зарабатывали, а откладывали свои эффективные действия, погружаясь в тревогу, что из-за того, что они не делают, они в итоге останутся без клиентов и без денег.
Если ты узнаешь себя в похожих состояниях, то именно для тебя я и написал эту инструкцию 😎
Замечаешь, что в наших чувствах часто нет логики?
Мы так устроены, что в нас ситуации и чувства связаны. Что-то происходит, и мы на это как-то реагируем. Нас хвалят – мы радуемся. Нас критикуют – мы злимся/обижаемся. В мире происходит неконтролируемая ситуация – мы тревожимся и боимся.
Есть неприятные чувства, от которых мы хотим скрыться, убежать и их не чувствовать. Вряд ли ты встретишь человека, который скажет: "Я люблю бояться и чувствовать себя виноватым".
Однако, любое чувство нам помогает и играет важную роль, например:
- страх подсказывает, что мы находимся в опасности и надо что-то сделать, чтобы снова оказаться в безопасности
- чувство вины подсказывает, что мы несправедливо поступаем по отношению к другим
Но очень часто мы замечаем, что боимся, чувствуем вину, обиду, апатию, стыд и прочий дискомфорт, когда логически в этом нет смысла, например:
- Василий боится снимать сторис. Его не побьют, не сделают ему ничего плохого, даже если ему напишут «ты мудак» — это же никак не вредит. Но он все равно боится, то есть, считает эту ситуацию для себя опасной.
- Дмитрий выгорел и хочет сменить профессию. Выгорел он, потому что брал на себя много задач, а брал он их, потому что боялся отстаивать границы перед заказчиком.
Опять же, заказчик не может навредить Диме и причинить вред его здоровью, но Дима все равно боится, то есть, считает опасным для себя говорить другому взрослому о том, что не нравится.
И такое проявляется во всех сферах.
- Марина боится говорить мужу о том, что ее не устраивает в отношениях. Муж ее не побьет (крайности в виде физ насилия в семье сейчас не рассматриваем), физически ничего не будет с ней делать.
Но у нее все равно есть страх сказать, что ей не нравится, поэтому она это замалчивает и будет замалчивать, пока в один момент это все не взорвется крупным скандалом.
Что объединяет Васю, Диму и Марину?
Как бы они не пытались идти в свой страх, логически объяснять себе происходящее, их чувства никуда не уходит.
Попытки закрыться от чувства, игнорировать его, бороться с ним, доказывать себе или другим что-то, пытаться позитивно мыслить и искать плюсы в сложившейся ситуации - это все не сработает.
Почему это так и как работают чувства?
Время от времени ты наверняка слышишь что-то вроде «Все проблемы родом из детства».
Первая причина: особенности детского мышления.
Сейчас тебе, наверное, сложно вспомнить себя ребенком, но за ними можно понаблюдать на улице. Мышление ребенка сильно отличается от мышления взрослого.
До 7 лет у ребенка слабо развита логика. И он не может мыслить критически и самостоятельно, и часто в обычных жизненных ситуациях делает ошибки, неправильные выводы о себе и других людях, и с этими ошибками живет всю жизнь.
📒 Например, Петю долго забирают из детского сада, всех детей забрали, а ребенок остается один. Он боится и делает неправильный вывод – «мама за мной не придет, меня бросили, я одинокий и ненужный».
Эти выводы становятся убеждениями о себе и мире и дальше с ними ребенок продолжает жить.
📒 Или еще пример – родители критикуют и ругают Инну за что-то. Например, она рисовала и в творческом потоке разбрасывала краски, кисти, фломастеры и все подряд.
Родители ее поругали: «Почему все разбросала, а ну иди быстро все убери. Лучше помоги мне на кухне, будешь умницей».
Ребенок может ошибиться и сделать вывод: «Когда я делаю то, что я хочу и как я хочу – я плохая и меня не любят. А когда делаю как хотят взрослые – я хорошая и получаю любовь и одобрение».
Вторая причина: взрослые – авторитет.
Ребенок четко ощущает свою несамостоятельность и, по сути, свою неспособность выжить одному, без взрослых. Поэтому он очень чутко следит за эмоциями и чувствами взрослых, дети гораздо более эмпатичны.
И родители для маленького ребенка – это неоспоримые авторитеты, как они говорят, так и правильно. Эти слова не подвергаются сомнению.
Соответственно, если мама с папой говорят – «ты плохой, потому что не помог нам и капризничаешь», ребенок это принимает как данность. «Когда я выражаю свои желания и недовольство чем-то, я плохой и меня не любят».
И с этим выводом продолжает жить.
Третья причина: несамостоятельность ребенка.
Первые 2 причины приводят к тому, что ребенок очень чутко относится к словам о себе, к поступкам и поведению авторитетных для него взрослых.
И на ребенка нужно очень маленькое воздействие, чтобы он начал считать себя плохим/недостойным/ущербным/глупым.
А может быть по-другому. Поведение взрослого человека:
📒 Представь: Ольгу всю жизнь любили и поддерживали родители. У нее нет проблем с оцениванием себя. Она приходит в компанию, делает свою работу, но на совещании начальник ее критикует и говорит, что ее работа – халтура, а она некомпетентная.
Оля подумает, что начальник идиот и сменит компанию.
Или твердо донесет свою позицию, что с ней так нельзя говорить, сможет обосновать свою работу и наладить отношения с начальством.
Для взрослого – не опасно, если про него плохо скажут.
А ребенок с легкостью расстроится и обидится.
В итоге в нашей памяти есть много таких мелких ситуаций со страхами, обидой, виной, стыдом, одиночеством и прочими чувствами, которые мы пережили в детстве.
Мы вырастаем, а они сохраняются.
И мы никак не можем от них избавиться - ни логикой, ни позитивным мышлением, ни подавлением своих чувств.
Мы не можем вот так просто выкинуть и убрать дискомфортные чувства.
Вдруг в какой-то момент во взрослой жизни происходит ситуация, которая служит триггером для дискомфортной ситуации из детства, и мы начинаем испытывать те же чувства, что были и тогда.
Есть еще важное правило, почему мы не можем так просто выкинуть свои чувства: внутреннее (наши чувства и мысли) должно соответствовать внешнему (события), иначе у нас возникает огромное напряжение.
Если по-простому: у человека есть важнейшая потребность, чтобы то, что он считал о себе внутри, совпадало с тем, что происходит в реальности.
Иначе мозг тратит огромное количество энергии на то, чтобы обработать эту несостыковку.
Если вы считаете себя внутри неудачником, в вашей жизни будет происходить много событий, которые докажут вам, что вы неудачник.
Если девушка считает себя внутри одинокой, она будет попадать именно в те отношения, где мужчины будут с ней расставаться, и это будет подтверждать ей, что она одинока.
И наоборот, если мы внутри считаем себя ценными, значимыми, достойными и любимыми, события нашей жизни будут подтверждать нам именно это.
Как все это выливается в проблемы во взрослой жизни?
Одинокий Петя (пример отношений).
📒 Петю долго забирают из детского сада, всех детей забрали, а ребенок остается один. Он боится и делает неправильный вывод – «мама за мной не придет, меня бросили, я одинокий и ненужный».
Петя вырастает, но убеждения не меняются и остаются теми же.
И теперь, когда он попадет в хорошие гармоничные отношения, где девушка его любит, его мозг будет бить тревогу. «Я знаю о себе, что я одинокий и ненужный. Но меня любят просто так, за то, какой я есть. Но так не может быть, тут явно какой-то подвох».
Убеждения сильнее реальности, которая нас окружает.
И такой взрослый Петя будет устраивать своей девушки постоянные проверки, считать, что она его обманывает, что на самом деле она его не ценит. Потому что считает себя одиноким и ненужным
Плохая Инна (пример заработка).
📒 Родители критикуют и ругают Инну за что-то. «Почему все разбросала, а ну иди быстро все убери. Лучше помоги мне на кухне, будешь умницей».
Она ошибается и делает вывод: «Когда я делаю то, что я хочу и как я хочу – я плохая и меня не любят. А когда помогаю – я хорошая и получаю любовь и одобрение».
Инна вырастает и … не сможет нормально вести блог.
Потому что у нее в голове «делать что я хочу и как я хочу» тесно связано с наказанием от родителей.
Она выросла, уже взрослая, но убеждения с возрастом не меняются, они остались такими же, как в детстве.
И каждый раз, когда она планирует написать пост/провести эфир/записать курс, как и на какую тему она хочет, у нее будет появляться страх.
Почему мы откладываем работу с чувствами?
Мы цепляемся за свои негативные чувства, потому что нам кажется, что без них с нами случится что-то плохое. Например:
😢 Если я перестану чувствовать страх остаться без денег, я же ничего не буду делать! И тогда я точно останусь без денег.
😢 Если я перестану чувствовать себя виноватым, когда в текущей ситуации в мире продолжаю зарабатывать, я же начну действовать, и на меня свалится огромное количество хейта и негатива. А значит, у меня все равно не купят, и я останусь без денег.
Парадокс, но мы забываем, что у нас есть логика и осознанность. Нам не обязательно бояться розеток, чтобы не лезть туда пальцами. Достаточно просто понимать, что так не надо делать.
И нам не обязательно бояться остаться без денег, чтобы работать. Мы можем чувствовать себя спокойно, комфортно и уверенно, при этом, чисто логически понимать, что нам выгодно делать действия для заработка.
Отсюда идет важный вывод.
🔥 Чувство – это просто чувство. Да, оно нам помогает, но спокойствие и уверенность нам помогут гораздо больше. Пока мы находимся в тревоге, страхе, стрессе, обиде, злости, мы не способны мыслить холодной головой.
А только рациональное мышление в состоянии спокойствия позволяет тебе максимально эффективно решать происходящие проблемы и трудности.
Для закрепления: есть Максим и Ярослав.
🥴 Максим боится остаться без денег, читает новости и тревожится. В этом состоянии он превращается в суетолога и начинает совершать хаотичные действия, лишь бы сохранить клиентов и привлечь новых.
Он понижает ценник, берется за доп задачи. В итоге он устает и выгорает от стресса и с низким результатом, потому что в его состоянии невозможно предпринять эффективные действия.
Пока ты действуешь как Максим, ты находишься в ярком негативном чувстве, твоя реальность искажена. Ты смотришь на мир через очки, где все серое, страшное, тревожное и опасное.
😎 Ярослав действует по-другому. Он прорабатывает все дискомфортные чувства и находится в состоянии спокойствия и принятии ситуации.
Он находится точно в таком же мире, как и Максим. Но из состояния спокойствия он принимает максимально эффективные действия и не суетится. В итоге он находит способ сохранить и увеличить заработок, не выгорая.
Когда ты Ярослав, ты получаешь высокие результаты в комфортном состоянии.
Очень важный вывод
В итоге в чувствах очень редко есть взрослая логика. Чаще всего мы испытываем дискомфорт, понимая, что в нем нет никакого смысла.
🙌 Это происходит потому, что чувства и убеждения появились в похожей ситуации в детстве, а в том возрасте для нас реально эта ситуация могла быть опасной.
И в тогда в детстве мы неправильно отреагировали на ситуацию. Что-то произошло, и мы как дети просто ошиблись и сделали неправильные выводы о себе и о мире. А дальше просто продолжили жить с этими выводами.
И чисто логикой нельзя убрать чувства.
Потому что мы мыслим взрослой логикой, а проблема появилась в детстве, когда логика еще не развилась.
Как все-таки исправить чувства рассказываю ниже.
Текущая ситуация
Я рассказал, как в целом работают чувства, которые могли тебе мешать больше зарабатывать и принимать эффективные решения.
Но тут есть важный момент – мы не можем просто логически объяснить себе, что эти чувства не нужны, чтобы они ушли. Это так не работает.
От того, что ты сейчас это прочитал, понял и осознал, чувства так и остаются внутри тебя и блокируют твою мотивацию к работе. Чувства никуда не денутся от логических объяснений, почему они тебе не нужны/мешают.
Выше было как раз логическое объяснение, но от этого у тебя не ушли тревожность, страх, вина, апатия. И это еще раз доказывает, что логика тут никак не поможет.
А что тогда с этим делать?
Чувства нужны с 1 целью – донести до нас какую-то важную информацию. И они остаются в нас до тех пор, пока мы с ними боремся.
А когда мы перестаем им сопротивляться, понимаем, чего они от нас хотели и примиряемся с ними, они меняются на более приятные чувства – комфорт, безопасность, спокойствие, уверенность и радость.
В психотерапии есть методы, которые могут быстро и эффективно менять чувства буквально за 1 сессию (именно такими методами я и работаю).
Именно это и происходит на сессиях – наша задача найти корень чувств, их причину и дальше с помощью определенных техник примириться с чувствами, перестать с ними бороться и позволить им поменяться.
Это работает очень эффективно и без сбоев.
Стандартно за 1 сессию мы решаем 1 конкретную проблему: поменять одно чувство на другое чувство в похожих ситуациях в жизни.
Например: поменять страх называть высокий чек на спокойствие во всех ситуациях, где я предлагаю свои услуги заказчикам.
Сейчас у тебя есть выбор:
📌 Дальше жить с этим своим чувством, пытаться что-то с ним сделать или дальше заглушать, но оно никуда не денется. Ты так же будешь находиться в той же точке, и оно так и будет мешать тебе развиваться.
ИЛИ
📌 Провести качественную внутреннюю работу с чувством, найти его корень и заменить на другое, более приятное и выгодное для тебя. И это даст тебе наконец-то поменять то, что раньше не менялось.
Это делается с помощью специальной техники. С помощью нее я работаю на сессиях, но можно проделать и самому с собой.
Для того, чтобы у тебя получилось качественно поработать с собой и навсегда поменять мешающее тебе чувство, я написал следующий гайд с подробным описанием техники.
Что ты получишь, прочитав его?
👍 Подробное описание техники по работе с дискомфортными чувствами и состояниями
👍 Описание кейса, как благодаря этой технике моя клиентка - специалист по настройке Геткурса смогла перейти в новый проект
👍 Пошаговый план, что конкретно нужно делать, чтобы самостоятельно поменять конкретное дискомфортное чувство на другое, более выгодное и приятное
Чтобы забрать гайд "Техника эмоционального примирения", напиши мне в личные сообщения https://t.me/NikitaSinicyn фразу "Второй гайд"
Больше интересной и прикладной информации по работе со своими чувствами и убеждениями ты можешь найти в моем блоге в Телеграм, подписывайся: https://t.me/nik_sinicyn_live
Так же по всем вопросам можешь писать мне в личные сообщения: https://t.me/NikitaSinicyn
Ну и если захочешь раз и навсегда решить свою проблему, буду рад видеть тебя на сессиях, это так же можем обсудить в личных сообщениях.