Ошибки, которые мешают мужчинам избавиться от выпирающего живота, отёков и постоянного отсутствия энергии:
Рад, что вы сделали первый шаг и читаете эту статью, значит тема похудения, действительно важна для вас и вы на правильном пути!
У них нет пошаговой инструкции что нужно делать, все действия хаотичны и не системны!
Дочитайте эту статью до конца и вы облегчите процесс сброса веса в разы.
С большой долей вероятности если вы пытались худеть самостоятельно, вы допускали какие-то из этих ошибок.
Давайте сначала познакомимся, меня зовут Никита Агапов.
Я фитнес тренер, специализируюсь на похудении.
Помогаю мужчинам решить конкретные проблемы, избавляю их от лишнего веса, отёков, выпирающего живота и уставшего состояния.
Я сам прошёл путь похудения на 14кг с помощью системы "ТМФ - Тюнинг мужских фигур" которую я разработал, а позже начал применять эту систему на своих подопечных которые ранее не могли похудеть несколько лет!
Из последних результатов моих подопечных, которые мне разрешили выставить -18,5 кг за 5 месяцев и -12,5кг за 4 месяца.
Но об этом чуть позже, перейдём к ошибкам:
Распространённые ошибки которые усложняют процесс похудения:
1 ошибка:
Например завтрак и думаете, что это помогает снизить вес:
-На самом деле, пропускание приёмов пищи может привести к перееданию и в итоге вы можете набрать ещё больше лишних килограмм.
Время и количество приёмов пищи на прямую не гарантирует похудение, нужно есть в то время, в которое вы привыкли или вам комфортно.
2 ошибка:
Ограничиваете потребление определенных продуктов, потому что думаете что это автоматически приведёт к снижению веса:
-Нет "чудо" продуктов, которые магически растворяют жиры, помогают или затрудняют процесс похудения.
Сбалансированное питание и умеренные порции это ключевые факторы, а запреты всегда приводят к срывам.
Можно худеть и при этом не убирать из рациона никакие продукты.
Проводили эксперимент, мужчина ел только мороженое, пиво и похудел.
Так же мужчины скидали вес питаясь только в Макдональдсе и успешно похудели.
Но это крайности, такое повторять не стоит, так как можно навредить своему здоровью из-за дисбаланса макронутриентов и дефицита микронутриентов.
3 ошибка:
Заматываетесь в плёнку, используйте тёплую одежду в зале, сауну, чтобы хорошо пропотеть, видите минус на весах и радуетесь, на следующий день вес возвращается в норму:
-Вы просто так себя мучаете, из под кожи временно вышла лишняя вода, которая "скопилась" во вне клеточном пространстве из-за нарушения водно-солевого баланса.
Жир не "сжигается" по такому принципу.
От того что вы очень сильно вспотеете и вымотаетесь на тренировке результат лучше не станет, жир не от этого уходит, вы даже не ускорите "жиро-сжигание". А лишь мучаете себя и вырабатываете убеждение что: "Похудеть сложно"
4 ошибка:
Употребляете пищевые добавки, жиросжигатели и таблетки для похудения, думаете что это даст результат:
-Все бады "Обещающие похудеть" не имеют ни научно подтвержденной эффективности ни подтверждения эффектности на практике, они не работают и созданы с целью заработка на незнании людей, ведь если препарат способен ускорит процесс похудения на 0,1%, его уже можно назвать рабочим и при этом не соврать, главное не уточнять на сколько он рабочий))
5 ошибка:
Ходите в зал потому что думаете, что похудеете благодаря тренировкам.
-Тренировки не гарантируют снижение веса, а иногда наоборот приводят к набору по следующем причинам:
-Резкое снижение уровня сахара в крови из-за через мерной для вас физической нагрузки.
В следствии падения уровня сахара в крови, ваше чувство голода после тренировки станет больше чем обычно.
Энергии на тренировке вы потратили не так много, особенно если вы только начали тренироваться, при этом с большой долей вероятности съедите гораздо больше, чем обычно.
Так же мужчины часто переоценивают то, сколько они потратили энергии на тренировке и вознаграждают себя за это калорийной едой, перечеркивая этим самым результат.
6 ошибка:
-Данная стратегия не влияет на результат на прямую, а даёт преимущества только при соблюдении определённого ряда правил.
Вообще не важно во сколько вы едите.
Рекомендация не есть после 6 часов вечера пошла для того чтобы ограничить мужчин от одного приёма пищи, по такому же принципу работает интервальное голодание.
Как правило ближе к 21:00-22:00 часам вечера у большинства мужчин возникает чувство голода, мужчины которые придерживаются правила не есть после 18:00 просто пропускают 1 из приемов пищи, который у них был бы перед сном.
При этом я не раз сталкивался с ситуацией когда мужчины понимая что после 18:00 им нельзя будет есть, съедали гораздо больше чем им требовалось, по простому - объедались, что сводило на нет все результаты.
7 ошибка:
Голодаете, так как это гарантированно быстрый способ похудеть.
-Голодание может привести к краткосрочной потере веса, но можно приобрести расстройство пищевого поведения и в последствии набрать ещё больше.
Есть гормоны грилин (отвечает за чувство голода) и липтин (Отвечает за чувство сытости)
Сильный голод после долгого периода времени без еды сбивает нормальную работу этих гормонов, что приводит к импульсивному перееданию.
Первое время, возможно день - два вы продержитесь на силе воле, а позже организм одержит над вами победу и вы начнете сметать всё, что есть в холодильнике.
8 ошибка:
Делаете долго утомительное кардио.
Толку от этого нет, лучше просто погулять по парку, в своё удовольствие, пользы будет больше.
Не стоит зацикливаться на кардио упражнениях и долгой монотонной работе, особенно если вам это не нравится.
Ваше психологическое и моральное состояние во время похудения очень важно!
Поэтому если вам не нравится бег, велосипед, гребля или любой другой кардио тренажер, увеличьте вашу активность тренажерным залом, тренировками с собственным весом тела, эспандерами, TRX петлями.
Видов повышения активности очень много, выбирайте что вам по душе!
возсожно это большой теннис или езда на роликах или вообще вы любите пробовать постоянно новое)
9 ошибка:
Покупаете продукты, отмеченные как "без жира", "Без сахара", "Фитнес"
-Это просто маркетинговый ход, такие продукты стоят дороже, маржа с них больше.
Часто в тех же фитнес батончиках не меньше калорий, чем в обычном сникерсе.
Да, там другое соотношение белков, жиров и углеводов, но всё же мужчины склонны думать что если на продуктах написаны данные маркировки, значит их можно съесть больше и они будут помогать худеть, зачастую такая ошибка в мышлении приводит наоборот к набору веса.
Ведь эти продукты полезные, значит их можно съесть больше)
10 ошибка:
Сидите на диетах и едите еду которая вам не нравится.
-Чтобы сбросить лишний вес, диеты не нужны.
В целом термин диета с греческого переводиться как: "образ жизни".
Как правило диета связанна с ограничением или полным исключением определенных групп продуктов в рационе мужчин вызванных по причине проблем со здоровьем или аллергией на какой либо продукт или группу продуктов.
Эти ограничения могут быть как временными например при гастрите, так и постоянными например по причине сахарного диабета.
Диет много и каждая используются в зависимости от того какая у мужчины болезнь.
Если же вы здоровый мужчина, вам можно есть всё и при этом худеть!
Уже знание этих ошибок, позволит вам значительно облегчить процесс похудения,
Откинув не рабочие методы избавления от живота, отёков и состояния хранической усталости похудеть становиться гораздо легче.
Я ещё много могу перечислять ошибок и мифов в сфере сброса веса, но давайте пока что на этом остановимся, дальше будет много полезного контента на тему похудения!
Но есть один момент!
Что если вы просто закроете эту статью не дочитав?
Не примените то, что написано ниже и уже завтра забудете про неё?
Что если вы решите оставить всё как есть?
Что если решите оставить похудение на потом?
Скорей всего со временем вы наберёте ещё больше лишнего веса((
Я не буду затрагивать тему комплексов, стеснения и половой жизни, остановлюсь на теме здоровья.
Если на данный момент лишний вес вам доставляет дискомфорт в повседневной жизни и ничего больше, то дальше эта проблема может развиваться как снежный ком и привести к проблемам со здоровьем, их тоже много:
-Боль в коленях и области спины.
Возможно какая-то из этих проблем у вас уже есть? Это может усугубиться если игнорировать проблему.
В общем и целом сфера питания это полноценная область в которой нужно развиваться и повышать осознанность мужчинам которые хотят хорошо себя чувствовать, не испортить здоровье к 40-50 годам, выглядеть моложе, чего не получиться сделать если не отдавать себе отчёт в том что вы едите каждый день и не придавать этому значение, закидывая еду на автомате, которая "под рукой"
-Проходите быстрый чек-ап организма.
-Мы подбираем рабочий и наиболее короткий индивидуальный план достижения результата, исходя из вашего ритма жизни.
-Тренировки и рацион питания будут составлены исходя из ваших предпочтений/ограничений и занятости
-Системно и без стресса дойдёте до результата и сбросите столько килограмм, сколько нужно, чтобы избавиться от живота, боков, отёков.
-Становитесь более здоровым и подвижным.
-На вас будет хорошо сидеть одежда, в ней вы будете чувствовать себя легко и свободно
-Исчезнет зажатость и скованность.
Возможно вы подумаете, чтобы похудеть нужно просто меньше есть и больше двигаться, вот и вся стратегия, зачем мне эксперт по похудению если тут делай раз, делай два и сбросил вес?
В вашей голове наверняка выстроена цепочка:
-Я должен не жрать, ходить в зал и тогда похудею. Тогда я не понимаю зачем мне тренер???
Но если бы всё было так просто…
Вот вы наверняка специалист в какой то области?
А прежде чем им стать, допустили много ошибок и действий которые не работают.
Или работают лишь при определенных условиях.
Стали экспертом, не за несколько месяцев, а за долгие годы, знаете все нюансы в вашей сфере.
В ней же очень много подводных камней!
А сколько людей начинали в ней развиваться и бросили из-за того что столкнулись с трудностями и не получили результат?
А представляете как их много в сфере похудения? А сколько тут мифов… как то писал статью, насчитал более 30!
И как не зная десятки ото и сотни нюансов дойти до цели не допуская множество ошибок?
Как не делать десятки разных действий которые не приводят к результату?
Как не бросить толком не успев начать, из-за того что переоценили свои силы и начали быстро вводить изменения в жизнь, а не постепенно, ведь к похудению нужно правильно подготовиться.
Малейшее изменение в вашем образе жизни, поездка куда-то, пропуск тренировки, смена питания, уже собьет вас с маршрута и сведет результат недельных усилий на нет!
Вы может действительно понимаете что нужно делать для того чтобы похудеть, но почему тогда еще не похудели?
Потому что знать в теории и применять на практике, когда каждый день что то меняется это не одно и тоже!
в целом не для кого не секрет что можно худеть считая калорийность продуктов, даже без тренировок, на диване.
Но как? Как всё это делать правильно?Не навредить себе? Сохранить результат?
В одной статье всего точно не уместить и даже в десяти статьях не раскрыть всей темы, уже написано сотни книг по похудению и всё ровно авторы упускают нюансы.
Так вот система ТМФ и я, её автор нужны вам для того чтобы ежедневно корректировать ваш маршрут из точки А, в точку Б.
Чтобы он был наиболее быстрый и комфортный, без "резких поворотов" я помогаю не уйти с пути.
Каждый день подсвечиваю как навигатор, верный маршрут чтобы вы ежедневно становились все ближе к желаемому весу по "ровной дороге, без ям"
Система работает по принципу выкинул все не рабочие, не эффективные способы похудеть, узнал все ошибки и мифы, не допускаешь их, делаешь только эффективные действия которые не отнимают много времени, сил, внимания и энергии и получаешь результат.
Ровно потому что "ТМФ" работает абсолютно на всех, ниже в статье я подтверждаю свои слова! Это почитание Физики, физиологии, медицины и нутрициологии в одном деле!
За счёт чего вы и другие люди по моей системе "Тюнинг мужских фигур" доходят и будут доходить до результата?
-Специалист в области медицины назначает сдачу анализов крови.
-Делает вам разбор на основе результатов анализов, вы получаете конкретные указания как избавиться от дефицитов и профицитов в организме, дабы все показатели были в референсных значений. На основе этих данных я выстраиваю дальнейшие процессы.
-Выполнение моих рекомендаций в питании (Запреты в каких либо продуктах только если есть пищевые аллергены или по состоянию здоровья)
-Следование комфортному и адекватному вашей текущей физической формы плану тренировок и активности в течении дня.
Представьте вы избавились от лишнего веса, отёков, выпирающего живота.
-Энергии и сил хватает на всё.
-Снова радуетесь жизни, да восприятие жизни тоже зависит от нашего тела.
Представили?
А вот ДО-ПОСЛЕ мужчин которые не просто представили, а решили проблему лишнего веса с моей помощью и системы ТМФ.
-Хотел подготовится к сезонной работе и увидеть цифру на весах меньше 100кг.
Юрий: Спустя 5 месяцев работы по системе ТМФ:
-Прошла боль в спине и коленях.
-Работать стало гораздо легче.
-Даже жена заметила много положительных изменений.
-Забросил хобби (Велосипед) так-как стало тяжело прогрессировать.
-Обучение катанию на горных лыжах далось тяжелее, чем жене.
Алексей: Спустя 4 месяца работы по системе ТМФ:
-Доволен своим телом и состоянием.
-Жена так же подметила что его тело и поведение изменилось в лучшую сторону.
Успешные мужчины всегда действуют когда осознают наличие проблемы и стараются её устранить! Это и делает их победителями и отличает от большинства!
Хотите скинуть 10-12кг за 3-4 месяца и кушать на НГ всё, что душе угодно?
Записывайтесь ко мне на бесплатную консультацию.
После которой мы адаптируем систему ТМФ лично под вас, чтобы вы точно сделали результат!