WELCOME в похудительную академию, пройди путь со мной и получи вместо диплома стройное тело.
Поэтапный план моей работы с клиентами в формате онлайн к заветной цифре на весах, который работает как швейцарские часы:
Вдохновился написанием этой статьи после четвёртого созвона за вечер…
Дисклеймер: предыстория такая же долгая как и процесс похудения, придётся потерпеть.
Это своего рода фильтр для залётных, чтоб отмести тех, кто ещё не достаточно настрадался и не готов худеть.
Предупреждение:
Есть орфографические ошибки, писать по этому поводу не нужно, вы пришли сюда получить рабочую схему, а не на урок русского языка.
Сейчас вы узнаете на сколько глубока кроличья нора.
По сути это система. Пошаговый план, свод правил, можно называть как хотите, суть от этого не меняется, ведь механизм настолько древний и масштабный, что обыватель не может поверить что, что-то может работать так долго и так масштабно, поэтому склонен искать волшебный способ преобразиться.
Скрабы из русалок, крем из пыльцы фей, спрей из смеси авокадо, семян чиа и ореха макадамии.
Или что там сейчас модно? Интуитивное питание, ну это для тех у кого есть интуиция и они где то на уровне без сознательного чувствуют что тортик им похудеть не поможет))
Хотя с развитием интернет и инфо-бизнеса, можно любую систему описать как нечто сверх естественное, недосягаемое для человека вне темы.
В общем "Экспáрты" пытаются накинуть пуху на свои услуги, чтобы было не скучно, красиво звучало, и не так, как у всех!
Ведь сейчас создают индивидуальный продукт, пытаются отстроится от конкурентов, это важно, но не для результата, а для повышения конверсии продаж.
В общем чем дольше слушаешь тем слаще речь, важен фундаментал, а не красивые изречения о проекте.
Помни! Из говна можно сделать конфетку, но это будет конфетка из говна.
Долгое время работает один принцип похудения, это дефицит калорий, можете конечно искать волшебную таблетку типа "Чтобы такого съесть, чтобы похудеть"
Важно как и в современном мире быть адаптивным, уметь меняться вместе с изменениями в образе жизни, это набор жизненных привычек и правил, то что помогает худеть практически при любом ритме жизни если брать здорового человека.
Что отличает людей друг от друга?
Набор знаний, опыта и убеждений!
поэтому отметаем такие убеждения как Генетика, замедленный метаболизм, широкую кость, получаем знания из статьи и идём набираться опыта, через применение написанного в действие.
Чтобы разобрать как похудеть нужно научиться отделять зерна от плевел, тебе нужно научиться различать в окружающем шуме что происходит на самом деле, в принципе как и в жизни) ведь мифов и мракобесия в любой сфере больше чем дельной информации.
Скучное больше двигайся, меньше ешь, единственное что работает на самом деле, ведь сейчас всё наоборот, если раньше надо было потратить кучу сил чтоб забить мамонта и только потом поесть, то сейчас наоборот, только проснулся, уже холодильник открыл, с эпохой индустриализации всё перевернулось с головы на ноги, поэтому сейчас ожирение как эпидемия, а ведь в Аушвице толстых не было.
Сначала я впитал много теории, потом проверил на себе и уже после начал применять на других поэтому и с теорией и с практикой проблем нет, проблема может быть только в человеке который возьмет или не возьмёт на веру и применит на практике, в общем "По вере вашей, да будет вам"
Так что если не хочешь или не можешь мне платить, повтори алгоритм самостоятельно (Хотя это как дать чертежи ракеты хирургу, полететь можно максимум в тартарары)
Так как я обучался и продолжаю обучаться у топов фитнес индустрии. это помогло мне сформировать твердую не шаблонную систему.
Которая очень хорошо помогает людям не только похудеть. но и улучшить здоровье. внешний вид и как следствие избавиться от комплексов.
Это полноценный сервис по здоровью.
Это одна из самых сильных систем ведения онлайн в настоящее время.
Хороший онлайн-коуч это не про шаблонные программы из интернета и диеты из клиник, где всё на пару, а про сервис, результат, комплексный и индивидуальный подход.
Все действия реальны, нет ничего вымышленного и даже совпадения с другими авторитетными источниками не случайны:
После прочтения статьи и применении полученных знаний на практике:
- Убираем выпирающий живот.
- Избавляемся от отёков.
- Избавляемся от хронической усталости.
- Начинаем высыпаться.
- Приходим к нужному весу.
-Мы созваниваемся и выясняем вашу первичную цель, на сколько вы хотите похудеть, выставляем примерные сроки достижения желанного веса исходя из вашей ситуации, образа и ритма жизни.
Шаг 2: Консультация врача и сдача анализов крови.
-Дипломированный врач эндокринолог с высшим образованием из моей команды определяет ваше текущее состояние организма и здоровья.
-Анализирует усвояемость нутриентов. витаминов. дефициты/профициты, гормональный фон, состояние щитовидной железы, которая очень влияет на метаболизм.
-На повторном созвоне с врачом возможно назначается дополнительное обследование и консультация узкого специалиста.
Ведь без этого во-первых: результата может не быть.
Во-вторых: Можно ухудшить свое состояние.
Шаг 3: Определение текущего состояния внешнего вида и физической подготовки/Сбор общих данных/Заполнение анкеты.
-С Вашей стороны заполнение анкеты из 20+ наводящих вопросов в которой раскрывается информация исходя из которой я пойму вашу текущую ситуацию.
Состав тела мышцы/ жир) на аппаратах: МЕДАСС или InBody.
-Составление плана сопровождения на первые три месяца, а так же подзадачи на каждую неделю. с постоянными корректировки исходя из вашего уровня подготовки, вашего состояния и ритма жизни.
- Обстоятельства жизни, при ведении учитываем все запланированные праздники/ банкеты/ мероприятия/ отпуск. будет грустно отказывать себе во всём на дне рождении или чей-то свадьбе. я составлю план с учетом этого. застолья не мешают нам худеть если подход правильный.
Для комфорта мы разбираем вашу занятость и предлагаем тот подход благодаря которому вы будете успевать везде, подстраиваем все под ваш образ жизни, это делается для полного понимания как комфортно подстроить систему в работу, семью, хобби, отдых.
Не вы для программы, а программа для вас!
Шаг 4: Закладываем фундамент прогресса.
-Питание, бытовая и физическая активность.
З блока на которых строится вся система и прогресс.
- Продуктовая корзина и количество приёмов пищи выбирается
исходя из ваших вкусовых предпочтений и ограничений и бюджета.
-Тренировки исходя от вашей текущей физической формы/ограничений в движениях и предпочтениях.
-Бытовая активность исходя от вашей занятости и изменений ритма жизни.
(Отпуск, выходные, праздничные дни.
непредвиденные ситуации)
Пока вы находитесь под моим наблюдением вы получите и научитесь:
Есть всё что хотите (В рамках приличия) и худеть.
Постоянные наставления и рекомендации в сфере питания, тренировочного процесса и бытовой активности на протяжении достижения цели.
-Подопечные получают дополнительную. закрытую информацию на моем ютуб канале + закрытые статьи в teletype или образовательной платформе Get Course и Яндекс диске.
-Видео техники выполнения любых упражнений в зале, дома, на площадке, растяжка. с собственным весом. в том числе:
без осевой нагрузки на позвоночник и колени. с озвучкой в моём исполнении и подробным описанием упражнений.
Дополнительная информация о тренировках. питании и бытовой активности.
- Примеры сбалансированных рационов питания
- Различные гайды, чек-листы и инструкции, статьи.
- Я сам высчитываю дневную и недельную калорийность для вас пока вы не научитесь этому самостоятельно.
Все данные в онлайн документе. больше ничего не надо искать в чате. я просто буду информировать вас что:
программа, задачи и план на неделю обновлены.
Моя задача сделать так чтобы вы из текущей ситуации дошли до цели в максимально комфортных, легких условиях, без вреда для вашего здоровья на сколько это возможно и при этом коротким путём, что бы вы сохранили самое ценное, своё время!
Шаг 6:Взаимодействие, мои ваши обязанности.
-С вашей стороны скидывть отчёты раз в несколько дней/неделю. которые которые я попрошу о самочувствии, тренировках, шагах и питании.
-Говорить правду. если переели или не потренировались, это важно для вашего прогресса в первую очередь!
-Всегда используется разный формат для связи, видео, аудио сообщения, созвоны зумы, исходя из ситуации и удобства для вас.
-Динамику замеров, веса, обхватов и изменения внешнего вида я записываю в цифровой файл и веду в таблицах самостоятельно и скидываю вам для легкого отслеживания динамики прогресса.
-Количество тренировок, шагов, повторений, подходов, отдыха темп и нюансы выполнения так же подбираю лично под вас исходя из вашей обратной связи о вашем самочувствии во время и после тренировки.
В работе задействованы все необходимые гайды/сайты/ссылки/статьи/приложения/таблицы и трекеры для облегчения процесса.
Шаг 7:Постоянство не всегда равно результату, постоянство + нужные действия всегда = результат!
Выполняем все выше сказанное, доходим до нужной формы и закрепляем результат благодаря полученным знаниям и правильным выработанным привычкам.