Урок 7. Баланс труда и отдыха
Урок №7. Баланс труда и отдыха.
Приглашаю вас к открытому диалогу и озвучиванию вашего мнения по теме труда и отдыха.
Что вы узнаете из этого урока:
- В чем идея баланса труда и отдыха.
- Чем нам отдых полезен, а чем вреден.
- Какой труд можно назвать эффективным, а какой нет.
- Ловушки на пути вашей эффективности.
И так обо всем по прядку:
Я думаю у всех есть вопрос, как собираться в кучу и давать качество.
1. Баланс труда и отдыха.
Почему мы разбираемся из кучи? Наша куча это фокус внимания. Он какое-то время держится и дает нам эффективно трудится и получать результаты. Но В какой-то момент этот фокус размывается и мы теряем суперсилу, ...силу, ...лу, ...у. теряем человеческий облик, становимся овощами на грядке, просто сидим и ждем дождика.
Как выстроить ритм своей деятельности, что бы успевать делать работу и отдыхать.
- Подключить мотивацию. Не делать ничего механически, сначала осознать ради чего это делается. Помогает мечта, желанная картинка или смысл.
- Заводим себе визуальный образ мечты, размещаем его на заставках, на рабочем столе, ассоциации, поделки, тотемы.
- Пишем план приоритетов ведущий в сторону мечты. Периодически перечитываем. Стараемся придерживаться его при работе.
- Если вы заряжены на достижение мечты и у вас начинает получаться, то велика вероятность в гонке за результатом выжечь свой ресурс.
- Баланс инь и ян в труде. Как и в вопросе с деньгами, так и в труде и везде. Важно соблюдать баланс построению системы и позволению труду проистекать. Труд тоже энергия, энергия созидания. Вся наша жизнь это тренировка в темах управлении собой и позволении себе, и нахождении баланса.
2. Меняем отношение к фазе отдыха
Подготовка к отдыху
Если мы ударно потрудились и возможно за день до этого тоже и так всю неделю. То возможно через пару часов труда ваша концентрация уже будет низкой. Думаю все согласятся, что концентрация и результаты связаны.
Попробуйте воспринимать отдых как ресурс. Не вынужденная потеря драгоценного времени вашего труда, а важный ресурс. Время переосмысления, раскладывания по полкам, интеграции, усвоения, снятия доминанты труда, прихода инсайтов и сильных ускорений.
Доминанта на труде уменьшает производительность, возводит труд в высокую степень важности, делает его излишне значимым. Получается перекос в колесе жизненного баланса. Общее падение энергии и сворачивания ударного движения вперед.
Как достигать больших результатов и классно отдыхать. Как работать меньше, а результатов иметь больше. Принимайте КПД вашего усилия как фокус внимания помноженный на вложенную энергию.
Отдых нужен для накопления энергии. Для укоренного движения вперед, а не для праздного расслабления.
3. Меняем отношение к фазе труда
Труд должен быть божественный. Думаю если я добавлю эффективный, этим уже ничего не сказать))! Так зачем выдавать сидение за компьютером за труд. Фокус внимания и четкость распределения фокуса во времени определяет вашу эффективность. Куда вы фокусируете внимание туда и уходит ваша энергия. Лучше перед началом труда четко осознать свои приоритеты (мечту) и стараться поглядывать на них для фокусировки. Выстроенная же система отдыха дает возможность расслабиться и сохранять фокус во времени.
Следим за фокусом внимания и как только он не слушается и не подчиняется вам самое время передохнуть. Перевести фокус на приятное на отдых. Постараться фокусироваться на том, как лучше отдохнуть. Воспринять важность и существенность фазы отдыха и дать себе право делать все то, что давно хотелось и откладывалось.
4. Какие есть ловушки на этом пути
Ограничения по времени, жесткие рамки и не гибкая система труда. Если вы не хотите быть винтиком в механизме, то важно пестовать сам процесс своего труда и давать ему максимально развернуться. Не ставить себе рамок, а лучше быть в согласии с собой. Однако, без разумных рамок и системности ваш труд тоже не состоится.
Внутренний контролер. Невыполнение приоритетов, нарушение обещаний может снизить качество вашей деятельности. И вызвать гнев внутреннего контролера. Важно иметь возможность обезопасить себя от него. Создать буфер. Осознать идею, что человек предполагает, а вселенная располагает. Чувство вины точно не ускорит ваш труд. Попробуйте воспринимать происходящее более легко. Однако иметь ввиду деньги платят за исполнение контрактов, сроков и других социальных договоренностей.
Желание все сделать в один присест вредно. Мы предполагаем, а вселенная располагает. Важно давать себе люфт и разумный дедлайн одновременно.
5. Что может помочь
Знание биологических ритмов. Личный опыт в управлении собой.
Важно найти для себя как и где вам отдыхать с учетом вашей природы. Как выстроить ваши отношения с телом.
Важно давать сроки заказчиками так, чтобы учитывать не только время усердного труда, но и такое же время качественного отдыха, время на развитие, семью, развлечение, поездки. Не ставить жесткие дедлайны, бережно относиться к своему времени и своей жизни. Не боятся упустить клиента и осознавать ценность своего труда.