October 6

Это не навсегда! О важности чувств и эмоций

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Не хочу это чувствовать»?

Я точно знаю, что с этим сталкивается каждый. Всё, что вы сейчас чувствуете, — это не навсегда. Просто дайте этому время и место. Я помню, как закончилась сессия с одной из моих клиенток. Я попрощалась и закрыла ноутбук. Её глаза были полны слёз, и она сказала: «Я так устала от всех этих чувств. Можно мне хоть на время выключить их?» Мы говорили о том, как иногда хочется поставить на паузу эту бурю внутри нас.

Работая с женщинами разного возраста — с молодыми девушками, женщинами постарше, с подростками, — я всё чаще слышу одну и ту же фразу: «Я не хочу это чувствовать, мне не нравится». Избегание. Кто-то бежит от боли, кто-то считает злость отвратительным чувством, кто-то — от презрения к себе. Но никто ещё не говорил мне: «Я не хочу чувствовать радость». Так что же происходит с теми эмоциями, которые мы прячем под ковёр?

После очередной сессии я осталась одна со своими мыслями, размышляя о том, как тяжело нам принимать негативные чувства. Эти фразы: «Проживи это» или «Ощути до конца» — вы, наверняка, слышали их миллион раз. И знаете, что? Они действительно работают, просто поднадоели. Но когда мы думаем об эмоциях, они становятся нашими союзниками, если мы их принимаем. Это как с плохой погодой: дождь раздражает, если ты забыл зонт, но если правильно подготовиться — ты сможешь даже полюбить его.

Однажды я объясняла клиентке, что без негативных эмоций мы не сможем по-настоящему ценить позитивные. Они ведь как контрастный душ — без холода не узнаешь, что такое настоящее тепло. Негативные эмоции — это сигналы, которые показывают нам, что внутри нас что-то требует внимания. Мы можем ненавидеть их, но они нас защищают. Например, страх говорит: «Подумай дважды». Злость — сигнал, что нас обидели. А грусть напоминает, что мы потеряли что-то важное.

Когда мы начинаем блокировать свои чувства, мы как будто ставим замок на дверь своего внутреннего мира. Это как если бы вы решили не реагировать на важные сообщения. Я помню диалог с одной из своих клиенток:

— Если бы можно было, я бы запретила себе злиться, — сказала она. — И что ты делаешь, чтобы не злиться? — Иногда бью себя или наношу другие повреждения.

Это так больно слышать. Я сделала глубокий вдох, потом выдох, и начала объяснять: когда мы блокируем свои эмоции, это похоже на замедленную бомбу внутри нас. Наша психика начинает ломаться, и всё это отражается в теле — депрессия, тревожность, проблемы с сердцем. Помните тех каменных рыцарей из «Гарри Поттера», которые защищали Хогвартс? Вот такими рыцарями и являются наши чувства. Если мы их игнорируем, они перестают нас защищать, а мы остаёмся одни наедине со своими проблемами.

Вспомнился другой случай. Одна из клиенток сказала: «Ну хорошо, я не могу не чувствовать, но я же могу стараться просто не обращать на них внимание, блокировать?» Я улыбнулась, но потом пояснила, что подавление эмоций ведёт к тому, что наша жизнь становится серой, даже не чёрно-белой, а именно серой. Если представить мир без эмоций — это как вечеринка, на которой все веселятся, а ты стоишь в углу, не чувствуя ничего. Вот такое подавление: мир вокруг продолжает бурлить, а ты теряешь связь с ним и с собой.

Если выбрать апатию, это не освободит вас от боли, наоборот — вы начнёте чувствовать эмоциональный голод. Головные боли, напряжение в мышцах, проблемы с пищеварением — это всё сигналы, что ваше тело уже не справляется. Вы начинаете отдаляться от окружающих и, что самое грустное, от себя.

Как с этим справиться? Здесь стоит упомянуть термин «контейнирование». Это психологическое понятие, которое означает, что мы учимся принимать и «содержать» свои эмоции, не давая им нас захватить. Это не значит, что мы должны их спрятать — наоборот, важно научиться их осознавать, проживать и выражать, но при этом не позволять им управлять нашей жизнью.

Как-то я написала своему руководителю, что не смогу прийти на утреннюю планёрку. Не помню, что случилось уже, но я не могла присутствовать. В ответ мне пришло сообщение: «Я злюсь». И знаете что? Я моментально улетела в чувство вины, начала оправдываться. На что мне ответили: «Я имею право злиться. Это не делает тебя плохим сотрудником, это не изменит наши отношения. Ты имеешь право не приходить на планёрку, а я имею право злиться».

Это был такой ценный урок. Важно понимать, что эмоции — не враги, а союзники. Они помогают нам понять себя и свои истинные потребности. Учитесь чувствовать, проживать и выражать свои эмоции. Не бойтесь открыться себе и другим. В этом и заключается вся прелесть жизни — в возможности чувствовать, в возможности ярко проживать каждый её момент.

Так что в следующий раз, когда вас накроет злость или грусть, не бегите от них. Встретьте их как старых друзей, которые пришли напомнить вам о важном. И помните: это не навсегда.