4 СТРАТЕГИИ АДАПТАЦИИ ЖИЗНИ В ДРАМЕ
📑 статья-разбор от практикующего телесно-ориентированного психотерапевта, психосоматолога Нины Волковой *@ninavolkova_psy
ДРАМА ИСКАЖАЕТ РЕАЛЬНОСТЬ
МЫ ВИДИМ НЕ ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ
В этой статье вы узнаете 4 главных формы искажения восприятия. В жизни они могут проявляться в смешанном виде — поисследуйте как у вас?
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ДРАМА?
в расшатанной эмоциональности, внутренней шаткости, частых неудачах
🚩 стала зависима от мужчины, но реализоваться и проявляться не получается как раньше. Хотела отношений, но попала в ловушку.
🚩 расфокусировка, не знаю как все успеть охватить, тревога от упущенного.
🚩 мир большой, а я в нем маленькая. Хочу найти свое место и реализоваться.
🚩 был прорыв, но сейчас не могу вернуться к прежнему темпу, это убивает. Хочу продвижения в жизни, навести порядок в голове, разобраться в себе.
Консультируя женщин с 2014 года, я замечаю 4 основных формы искажения. И я уверяю, что из этих клубков можно довольно легко выбраться, когда знаешь как — мы делали это десятки раз за более чем 200 часов личной терапии, которую прошли десятки моих долгосрочных клиентов.
④ ФОРМЫ ИСКАЖЕНИЯ ВОСПРИЯТИЯ
У людей, живущих в ДРАМЕ, есть механизмы адаптации, как кривое зеркало, в которое человек видит себя и свое окружение
Каждое искажение основано на неудовлетворенных потребностях
ИСКАЖЕНИЕ ①: МИР НЕБЕЗОПАСЕН → Я НЕВИДИМКА
🚩 Образ жизни напоминает отшельника. Нет друзей и близких контактов.
🚩 Новизна пугает, такие люди закрываются, всячески избегают перемен.
🚩 Им страшно быть замеченными, увиденными "в полный рост" — такими, какие они есть. Это вызывает много тревоги и напряжения в теле. Хочется спрятаться. Внутри сидит ощущение "я изгой".
🚩 Они не доверяют себе, людям и миру в целом. Страдает реализация и достаток. Агрессию направляют на себя.
Психологическая защита срабатывает после вашего отказа от существования. Вам безопасней стать невидимкой.
Сейчас вы не можете опереться на себя, постоянно колеблетесь в любом решении. Чувствуете себя лишним, чужим. Отталкиваете других и гордитесь, что вам никто для счастья не нужен, а глубоко внутри страдаете от одиночества и отверженности.
ИСКАЖЕНИЕ ②: НЕ ЗНАЮ ЧЕГО ХОЧУ → "ПОТЕРЯШКА"
🚩 Им сложно что-то выбрать самим, много сомнений. Часто молча ждут, что всё само сложится.
🚩 Такие люди отчаянно нуждаются в партнере, кто будет о них заботиться. И ищут того, о ком будут заботиться в ответ.
🚩 Доминирует мотив слияния. Проблемы личных границ. Плохо переносят одиночество. Если партнер уделает мало внимание, ощущают, словно их бросили.
🚩 Часто бессознательно проигрывают роль "жертвы" / "сироты". Страдают базовые потребности.
Психологическая защита сработала, когда значимый человек не распознал / не понимал ваши потребности.
Сейчас вы часто ощущаете беспомощность и отсутствие сил. Вам мало внимания и зачастую вы не можете об этом заявить. Вы очень обидчивы, портой весьма демонстративно. Отвергаете многое и закрываетесь и буксуете в сомнениях и нерешительности предпринять что-то для своей жизни.
ИСКАЖЕНИЕ ③: "Я НЕ СМОГУ / Я НЕ СПРАВЛЮСЬ"
Тут часто встречаются 2 крайности:
🚩 либо человек не в силах начать новое дело: недостаток собранности, концентрации, веры в свои силы → отсюда прокрастинация, рассеянность и недоведенные до конца дела.
🚩 либо гиперконтроль — человек не может ослабить контроль и берет на себя слишком много, а часто и вовсе чужую ответственность. И все ради невротического стремления стать супер-успешным человеком. При том, что собственного понимания успешности нет или оно абстрактно размыто.
🚩 Часто подвержены давлению и манипуляциям.
Психологическая защита перекрывает чувства и проявление своего независимого Я.
Сейчас вы часто ощущаете свою "маленькость" и страх перед взрослой жизнью. С вами не редко случается предательство и вы боитесь этого, как огня. Выгораете. Избегаете напряжения, а значит и достижений → в просадке финансы и не удовлетворены собственные потребности.
ИСКАЖЕНИЕ ④: "Я ВСЁ ДОЛЖЕН САМ"
🚩 Такие люди пережили много стыда и критики в детском возрасте. Их результаты и достижения часто обесценивались, оставались незамечены или были недостаточны. А маленькие успехи и вовсе не замечались. Поддержка и одобрение приходили только в качестве награды за хорошее, удобное поведение.
🚩 Вы склонны к самобичеванию и вы словно извиняетесь за свое существование. Вами пользуются, что приводит вас к истощению.
🚩 Трудоголики, перфекционисты. Зачастую неумеющие присваивать свои достижения себе → отчего страдают финансы, ведь вы все время не дотягиваете, чтобы получить высокий материальный эквивалент.
Психологическая защита включилась, чтобы скомпенсировать ощущение своей дефективности и недостаток принятия.
Сейчас вы мастер подстраиваться и быть самым замечательным и удобным человеком, естественно, в ущерб себе. Вы думаете, что это альтруизм, но на самом деле, вам сложно сказать "нет" или "да", когда это уместно лично вам. Вам то и дело садятся на шею все, кому не лень. Вы копите в себе много пассивной агрессии. И в целом, вам довольно тяжело жить, потому что нет радости и удовлетворения в жизни.
Защиты, зажимы, блоки — все это также отражается в теле.
[ПРОЯВЛЕННЫЕ ~ ОЩУТИМЫЕ] и [СКРЫТЫЕ ~ ВЫТЕСНЕННЫЕ]
ИНДИКАТОРЫ В ТЕЛЕ
♨️ - боль в шее, зажаты плечи, трапеция, кулаки, пальцы ног
ПО ОЦЕНКЕ ПСИХОЛОГА
ЧТО ЗА ЭТИМ СТОИТ?
Все ↑ эти вещи ↑ связаны с прерванным контактом с собой.
Годы моей практики подтверждают общую статистику и теорию из учебников психологии — все так у людей и происходит, ты не одна в этом.
Контакт с собой нарушается в результате травматичного для психики воздействия, чтобы защититься от невыносимой боли, например:
► давления и родительских наказаний;
► годами неотпущенной обиды, наслоившейся одна на другую;
► болезненное расставание, долгое одиночество;
► купирование или замораживание сильного стресса.
И чем дольше ждешь, что "время залечит", тем ярче:
Неспособность заявить о своих желаниях.
Невозможность сказать: «Я так хочу, мне вот это надо, это мне подходит».
Неуверенность в своей правоте и в том, что имеешь право на это.
Пока ты живешь ради кого-то (чтобы мама не расстраивалась и не болела; чтобы муж был сыт и удовлетворен; чтобы дети хорошо учились...), ты отказываешься признавать собственную ценность и каждый день отдаляешься от своего пути — не отсвечиваешь на работе, не можешь построить свою семью, подавляешь свои чувства, завидуешь, сгораешь.
КОГДА ОЖИВАЕТ ЗАМЕРШАЯ ЧАСТЬ ВНУТРИ НАС,
СНАЧАЛА ЭТО ДАЖЕ ОПИСАТЬ СЛОЖНО — НЕВЕРОЯТНОЕ ЧУВСТВО ЖИЗНИ И КОНТАКТА С СОБОЙ!
КАК РАБОТАЕТ ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА?
Ты приятно ощущаешь свою отдельность, самостоятельность и вместе с тем ты открыта к контакту и близости с людьми. Ты разборчива и знаешь свои приоритеты. Можешь сказать "нет" и "да" — там, где считаешь правильным.
У тебя есть стержень. Харизма. Стойкость. Сила воли. Выдержка. Вера в себя. Доверие себе и миру. Адекватность и критическое мышление.
СПОСОБНОСТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО:
✓ справляться с трудностями,
✓ принимать решения, делать выборы,
✓ различать ~ правильно/ошибочно ~ делать так/иначе ~ подходит/не мое ...
ТАК ОЩУЩАЕТ СЕБЯ ЗРЕЛЫЙ ЦЕЛОСТНЫЙ ЧЕЛОВЕК
и к этому можно прийти, даже если ты еще никогда так не жила
СТРЕМИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ОПОРЫ:
💰 ДЕНЬГИ
Быстрее всего отражается на достатке. Человек становится смелее, убедительнее и начинает больше зарабатывать. У моих клиентов это проявлялось в появлении дополнительного источника дохода, повышения в должности, смены компании с большей зарплатой.
🔥СЕКС
Уверенность в себе и чувство реализованности снимают напряжение с отношений, борьбу и обиды. Секс перестает быть манипуляцией в паре и возвращается в отношения на более нежном, глубоком уровне. Одна из моих клиенток так и сказала: "мы снова поймали, тот невидимый энергетический контакт, через который ощущаем притяжение, поддержку и любовь".
💃🏼 СИЛА
Все, что раньше делалось в пол силы, теперь вы делаете всерьез. Вам открывается ощущение собственной влиятельности и другие тоже признают это.
Это упрощенный способ понять — что с тобой происходит? Чтобы перестать жить в собственной драме, накручивая ее все больше.
Люди, освободившиеся от этих стратегий, приходили ко мне в терапию с 3, а то и всеми 4 стратегиями сразу. Огромная редкость иметь 2 или 1 из списка.
На основе моей методологии и системного подхода, уже за 2 месяца терапии можно получить значительные сдвиги и даже пересобрать свою систему заново — на базе здоровых механизмов опоры и контакта с собой.
СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ:
• задать вопрос • узнать о свободных окнах приема • записаться на созвон-знакомство
📲 прямая ссылка на личку в Telegram: https://t.me/nina_volkova
ОПИСАНИЕ И СТОИМОСТЬ ТЕРАПИИ:
