❤️КАК ВЛЮБИТЬ В СЕБЯ ЛЮБОГО, ИЛИ КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ -А ты любишь себя? -Давай проверим!
👉🏻Факторы, указывающие на любовь к себе:
❤️Признание своих сильных и слабых сторон без самобичевания.
❤️Сознательное принятие своей внешности, характера, прошлого опыта.
❤️Понимание, что несовершенство – это нормально и является частью человеческой природы.
Регулярный уход за своим физическим и ментальным здоровьем (правильное питание, сон, физические упражнения, медитация).
❤️Умение говорить "нет" вещам, которые истощают энергию или противоречат личным ценностям.
❤️Выделение времени на занятия, приносящие радость и удовольствие.
❤️Уважение к своим потребностям и границам:
❤️Умение четко определять и отстаивать свои личные границы.
❤️Признание своих эмоциональных, физических и духовных потребностей.
❤️Принятие решений, исходя из собственных интересов и благополучия, а не только из желания угодить другим.
❤️Акцент на своих достоинствах и успехах, а не только на ошибках и неудачах.
❤️Использование позитивного внутреннего диалога и избегание самокритики.
❤️Вера в свои способности и потенциал.
❤️Проявление понимания и сочувствия к себе в трудные моменты.
Избегание самобичевания и самоосуждения.
❤️Отношение к себе с той же добротой и заботой, с которой вы бы относились к другу.
❤️Развитие и самосовершенствование: ❤️Стремление к личностному росту и развитию своих талантов и способностей.
❤️Постоянное обучение и приобретение новых знаний и навыков
❤️Избегание токсичных отношений, которые истощают энергию и подрывают самооценку
❤️Принятие своих эмоций и позволение себе их испытывать: Не избегать "негативных" эмоций (грусть, злость, страх), а давать себе право их проживать и выражать здоровым способом.
👉🏻Факторы, указывающие на пренебрежительное отношение к себе:
💔Постоянная критика своих действий, мыслей и внешности.
💔Частое использование негативных ярлыков в отношении себя ("я неудачник", "я некрасивый").
💔Чрезмерная самокритичность и недовольство собой.
💔Пренебрежение своими потребностями:
💔Игнорирование физических и эмоциональных потребностей (недосыпание, неправильное питание, отсутствие отдыха).
💔Постоянное стремление угодить другим в ущерб собственным интересам.
💔Неспособность сказать "нет" и установливать личные границы.
💔Злоупотребление алкоголем, наркотиками или другими вредными веществами.
💔Переедание или ограничение в питании.
💔Ввязывание в рискованные ситуации.
💔Постоянное сравнение себя с другими, приводящее к чувству неполноценности и зависти.
💔Вера в то, что другие лучше, успешнее или счастливее.
💔Перфекционизм и стремление к невозможному идеалу:
💔Чувство неудовлетворенности собой, даже при достижении успеха.
💔Зависимость от чужого мнения:
💔Зависимость от одобрения и похвалы других людей.
💔Страх критики и стремление угодить всем.
💔Неспособность принять комплименты и признание:
💔Чувство неловкости и вины при получении признания.
💔Низкая самооценка и неверие в себя:
💔Чувство собственной неполноценности и никчемности.
💔Постоянные сомнения в своих способностях и возможностях.
💔Избегание новых задач и возможностей из-за страха неудачи.
💔Подавление своих эмоций и неспособность выражать их здоровым образом.
💔Неумение справляться со стрессом и тревогой.
💔Отсутствие сострадания к себе и своим переживаниям.
👉🏻Важно помнить, что любовь к себе – это процесс, а не пункт назначения.
Подробнее об этом рассказала в видео👇
🕸РУТУБ: https://rutube.ru/video/fe52bd3314473f402da1732f09450c50/?r=a
🕸ВКОНТАКТЕ: https://vkvideo.ru/video-187593847_456239899?list=b8e63e71fefe7de1a7