Что такое тревожность и как с ней бороться?

Тревожность — это склонность человека к переживаниям. Люди испытывают тревогу перед ответственными мероприятиями, о своём будущем, учёбе и карьере. Как понять, что Вы испытываете тревожность?

Эмоциональные проявления тревожности включают:

чувство страха;
проблемы с концентрацией внимания;
напряжение или нервозность;
ожидание худшего;
раздражительность, беспокойство;
кошмары, навязчивые мысли, дежавю и ощущение ловушки в собственном разуме.

На первый взгляд, тревожность может показаться безобидной и неотъемлемой особенностью, но не стоит её недооценивать. Тревожность в свою очередь может привести к более серьёзным проблемам, а именно депрессии и сердечно-сосудистым заболеваниям. Так что же необходимо делать, если Вы наблюдаете у себя тревожное расстройство?

Сделайте несколько глубоких вдохов и долгих выдохов;
Включите успокаивающую музыку или послушайте звуки природы;
Займите руки. Вариантов много. Начните вязать. Высадите цветы под окнами;
Измените образ жизни и постарайтесь избавиться от вредных привычек;
Регулярно занимайтесь спортом;
И самое главное, не забывайте, что профессиональные психологи нашей школы всегда готовы Вас выслушать и помочь разрешить Ваши проблемы.

Автор статьи: Альнасирова Зере

NIS Press — это школьная газета НИШ ФМН г. Алматы, Казахстан. Данная статья была опубликована в выпуске газеты 2-недели Декабря 2020 г.

Следите за новостями газеты в нашем Instagram-аккаунте. Также можете ознакомиться со всей информацией о газете в нашем Telegram-канале.
Все выпуски газеты доступны для скачивания в нашем Telegram-канале и через Google Диск.