Дыхание животом

Живот - самое сакральное место для женщины. Там вся наша сила, весь наш ресурс и энергия, но для того, чтобы эта энергия двигалась, живот должен быть мягким, без зажимов и блоков.

Достаточно просто слегка промять живот, очень аккуратно...мягкий? Если возникают болезненные ощущения, забитость мышц, значит внутри скопилось очень много обид и напряжения, которые не дают энергии гармонично двигаться.

Чтобы восстановить глубокое дыхание и освободиться от напряжения в этой области, я рекомендую делать эту практику минимум два раза в день: сразу после пробуждения, не вставая с кровати и вечером перед тем, как уснуть.

1. Ложитесь на спину, согните ноги таким образом, чтобы стопы стояли на поверхности, колени смотрели в потолок, а поясница плотно прижалась к полу или кровати.
2. Закройте глаза и сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, вдох через нос, выдох через рот. Представляйте, что надуваете в животе шарик. Пробегитесь вниманием по телу, если есть какое-то напряжение, сделайте больше циклов дыхания и выдохните всё лишнее, всю тревогу и беспокойные мысли.
3. Поместите ручки на живот, спуститесь туда вниманием. Если сложно и внимание ускользает, можно для начала использовать небольшой мешочек с песком или травами. Просто кладите его на живот, чтобы лучше фокусироваться на этой области.
4. Ручками, аккуратно и мягко, прощупывайте живот по часовой стрелке. Если находите какое-то напряжение, узелки, болевые точки, просто бережно, но уверенно разминайте их и осознанно, на выдохе, освобождайтесь.
5. После этого, просто 5-7 минут можно погладить живот по часовой стрелке, закручивая энергию внутри и продолжая дышать очень низко, самым низом живота. Главное, чтобы все внимание находилось именно в зоне живота.

После этого, можно засыпать или наоборот, начинать свой день в совершенно другом состоянии.

Если хочется пойти дальше, то я рекомендую в течении дня обращать внимание на свое дыхание. Где оно? В ключицах? Груди? Короткое оно или длинное?

Осознанно возвращайте своё дыхание в низ живота и старайтесь делать его спокойным и глубоким.

Помните - главное, практика.

Дышите свободно!