Сверхвосприятие. Внутренняя тишина.
В прошлой статье приводились упражнения на управление вниманием. Поделай их недели две. После этого можно приступать к тому, что мы сейчас напишем.
Внутренняя тишина
Внутренняя тишина, или остановка внутреннего диалога — базовое состояние, на котором "растет" почти все, что ты будешь осваивать потом.
Зачем нужно состояние?
Если говорить именно о сверхвосприятии — то внутренняя тишина позволяет тебе убрать помехи и вообще заметить то, что тебе нужно. В обычном состоянии ты постоянно "шумишь", и среди твоих мыслей просто теряется все тонкое и интересное.
Как достичь внутренней тишины? Вот несколько способов, попробуй каждый по паре дней, выбери наиболее подходящий и делай его дальше пару недель, каждый день. Примерно через неделю-две начнет возникать состояние блаженной тишины и покоя в голове. Как только ты научишься сохранять это состояние достаточно долго — перестать делать упражнение, но удержать тишину. Если состояние будет сохраняться хотя бы 1-2 минуты — этого будет пока достаточно.
Дыхательные упражнения.
Сядь, закрой глаза, выпрями спину. Сосредоточься на дыхании. Начни дышать животом, следующим образом:
- Вдох на три длинных счета (раз-ии-два-ии-три),
- пауза на три длинных счета,
- выдох на три длинных счета.
Дыши, удерживай внимание на дыхании. Делай это каждый день по 10-20 минут. Все промелькивающие в голове мысли просто отпускай.
Тактильные ощущения.
Сядь, закрой глаза, выпрями спину. Начни по очереди загибать пальцы, как при счете. Загни все пальцы на руках. Потом начинай разгибать. Сосредоточься на ощущениях. Делай это не меньше 10 минут, максимально сосредоточившись на ощущениях.
Мантры
Повторение мантр в уме. Выбери себе слово, на котором вы будете полностью сосредотачиваться. Прими удобную позу и начни повторять в уме это слово, не обращая внимания на возникающие мысли в голове. Повторяй его до тех пор, пока поток мыслей не ослабнет. После этого — продолжай еще некоторое время, изо всех сил сосредоточившись на повторяемом слове. Должна настать тишина. Как только это произойдет — убери слово.
Работа со свечами.
Возьми 2 свечи. Желательно проводить практику вечером в помещении со слабым освещением. Зажги обе свечи и поставь их на расстоянии 20 сантиметров друг от друга. Сядь в полуметре от свечей. Начни смотреть в пространство между свечами, старайся улавливать каждое колебание пламени у обеих свечей. Удерживай своё внимание на обеих свечах, при этом не смещая взгляд с пространства между ними. Постепенно мысли уйдут.
"Каменные глаза"
Существует чёткая связь между мыслями и микродвижениями глаз. Пока мы размышляем, зрачки непрерывно совершают микродвижения в такт нашим мыслям. Связь эта работает и в обратную сторону: останавливаются движения глаз — останавливается бег мыслей. Представь, что на дне зрачков лежат небольшие, но увесистые камешки. Они не дают глазам двигаться — зрачки направлены в одну точку, они неподвижны. Как только начнет получаться — в голове начнет разливаться тишина.