Сон и продуктивность.

Переработки в ущерб сну, насколько это продуктивно?

Как насчет урвать немного времени у сна, чтобы сделать больше работы и заработать больше денег? Судя по последнему исследованию [Rosekind, Mark R, 2010], вы можете потерять больше. Ученые изучили 4188 американских рабочих и обнаружили значительно худшие результаты продуктивности и безопасности среди тех, кто спал недостаточно. Исследоватнели оценили потерю производительности в размере $1 967 на одного работника из-за плохого сна. Это около трети средней зарплаты в США состоянием на 2019 год. Звучит впечатляюще, правда?

Как ни парадоксально, больше всего здоровому сну мешает рабочая перегрузка. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Social Science & Medicine [Hannah K.Knudsen, 2007]. Мы не получаем достаточно сна, потому что слишком много работаем. И мы не работаем эффективно из-за того, что мало спим.

Кроме того, недостаток сна ухудшает вашу память, способность к концентрации внимания и креативность. В 2012 году метаанализ 24-х исследований выявил значительные нарушения в решении проблем и емкости памяти среди тех, кто мало спит [ÉmilieFortier-Brochu, 2012].

Другое исследование [Elise King M.I.D, 2017] показало, что « …студенты, которые выделяли на сон недостаточно времени, или у них была изменчивая продолжительность ночного сна или они имели фрагментарный сон, продемонстрировали снижение результативности во время лабораторного измерения творчества». Это были студенты-дизайнеры, чья успешность большей частью зависит от их умения генерировать новые идеи.

Насколько широко распространена эта проблема?

Варварское исследование 7 480 взрослых показало 23,2-процентную распространенность бессонницы среди всего населения [Kessler R. C., 2011]. Ученые подсчитали, что люди с плохим сном теряют 11,3 дня в год из-за недостаточной продуктивности. Еще один опрос Национального Фонда сна показал, что 23-45% населения недосчитываются более двух рабочих недель производительности каждый год из-за плохого сна. По их данным, 45% людей испытывают проблемы с недостатком сна или низким его качеством.