Дополнение к книге «Встреча с переменами».
Жизнь рушится! Вы чувствуете себя в тупике и опустошенным? Больше не знаете, в чем смысл или цель? Тревога и депрессия преследуют вас? Теряете интерес к работе, старым друзьям, привычкам, убеждениям и целям? Эти чувства потерянности — то, что объединяет нас!Мы ВСЕ сбиваемся с пути, чтобы ЖИТЬ более осмысленной и значимой жизнью.
Замедляя темп я соединяюсь с собой. Интуитивные чувства и стремления, которые были скрыты, начинают проявляться в виде творчества. Я касаюсь клавиш, и происходит волшебство.
То, что вы сейчас читаете, — это дополнение к книге «Встреча с переменами» и индивидуальному коучингу, над которым я работаю.
После каждой главы вас ждёт задание, которое поможет сделать шаг через неизвестное, чтобы вы смогли создать новое.
Оглавление:
1. Так что же такое жизненный переход?
4. Пространство трансформации.
Оставаться прежним равнозначно смерти. Исследовать, меняться и отпускать (даже если это болезненно!) — это ключ. В новом пространстве вы почувствуете себя более связанными со всем.
Так что же такое жизненный переход?
Переход — это всегда движение вглубь себя, шаг через границы и рождение нового.
Когда жизнь сталкивает нас с инициирующим событием, будь то потеря, развод, болезнь или смена работы, мы погружаемся в пространство неопределённости и трансформаций.
Именно в эти моменты мы словно просыпаемся от долгого сна, ощущая, как привычные конструкции, на которых строилась жизнь, начинают рушиться.
Взгляд, который раньше был зациклен на устоявшихся убеждениях и привычках, теперь обращается внутрь, пытаясь найти ответы на более глубокие и фундаментальные вопросы.
Мы начинаем осознавать, что реальность гораздо многослойнее, чем казалось раньше.
Эти сдвиги могут вызывать страх, ощущение утраты и хаос, поскольку привычное выходит из-под контроля.
Однако это необходимый процесс: разрушение старого освобождает место для нового — инсайтов, опыта и переживаний, которые меняют не только восприятие, но и всю траекторию жизни.
Жизненные потрясения играют роль дверей в новый опыт.
Перемены затрагивают не только нашу сущность, но и коллективное сознание.
Исследуя жизненные переходы, я всё чаще наблюдаю симптомы глубокого истощения, выгорания и разочарования, которые пронизывают общество.
Мы сталкиваемся не только с индивидуальными жизненными переходами, но и с более сложным метакризисом, который затрагивает всю цивилизацию.
Этот кризис можно описать как своего рода «эпокалипсис» — не конец, а переход между историческими эпохами, который переживаем прямо сейчас.
Мы являемся свидетелями конца 500-летней эры, которая определялась научным прогрессом, индустриализацией и рационализмом.
Однако, несмотря на кажущиеся апокалиптические последствия этого перехода, существует альтернатива.
Мы находимся на пороге новой эры, основанной на возрождении человеческих ценностей, коллективной осознанности и общем видении реальности.
Новая реальность приглашает нас выйти за пределы старых парадигм и создать мир, в котором доминируют связь, любовь, духовное осознание и устойчивость.
Восприняв этот переход как возможность, мы можем начать строить новую траекторию, наполненную осмысленностью и гармонией, как на личном уровне, так и на уровне всего человечества.
Вот некоторые основные признаки нахождения в жизненном переходе:
1.Как, черт возьми, я сюда попал?
2. Чувствую себя в тупике, совершенно потерянным и одиноким.
3. Борюсь с эмоциональным выгоранием, чувством потерянности.
4. Начинаю задавать вопросы типа «Кто я?»
5. Жизнь больше не соответствует моим ценностям.
6. Испытываю экзистенциальную тревогу и/или депрессию.
7. Хочу глубоко понять, кто я есть за пределами эго.
8. Больше не чувствую себя самим собой.
9. Кто я такой за пределами моей идентичности?
10. Потерял свою мотивацию и амбиции.
Остановитесь и задумайтесь, сколько из этих признаков вы можете соотнести с собой?
Сейчас я осознаю, что процесс жизненного перехода — интимный и очень болезненный, он включает в себя много внутреннего исследования.
Это период, когда эгоистичное сознание умирает и раскрывает всё больше и больше того, кем вы являетесь на самом деле за пределами мыслей, чувств и идентификаций.
Эго растворяется, ваша Истинная Природа начинает сиять.
Итак, вы проходите это сейчас, потому что на человеческом уровне должны расти и расширяться. Осознанно создавая свою жизнь, делая выбор, который полностью интегрирован и соответствует вашей цели и ценностям.
На духовном уровне — в повторном открытии и интеграции в земной опыт Сознания как вашей Истинной Природы!
Интегрировать божественную часть — это движение от головы к сердцу и от концептуального к практическому.
Жить из любви — хороший признак того, что интеграция проходит успешно.
Ответьте на следующий вопрос: «Что умирает и трансформируется в вашей жизни?» Поразмышляйте над своим ответом.
Творчески выразите то, что вы чувствуете. Нарисуйте картину, спойте или иным образом найдите выход для своего внутреннего мира. Слезы — это мощная практика, особенно когда испытываете много сильных эмоций.
Выйдите на природу и заземлитесь. Даже 5 минут важны! Глубокая связи с природой окажет огромную помощь в путешествии.
Это период в жизни, когда мы чувствуем себя в тупике, полностью оторванными и изолированными от Божественного.
Находясь в лиминальном пространстве, можете чувствовать себя потерянным, безнадежным и поглощенным меланхолией.
Когда несколько лет назад я переживал неопределенности, чувствовал, что падаю в бесконечную черную пропасть.
Это был не самый приятный опыт.
Ничто в жизни не имело смысла. Я был совершенно одиноким.
В этот период хотел одного: полного уединения и изоляции от общества.
Когда вы находитесь в этом пространстве, это может казаться бесконечным.
Но не бойтесь. То, что переживаете, имеет важную цель.
Лиминальное пространство и процесс жизненного перехода неразрывно связаны.
На самом деле, это всего лишь две стороны одной медали.
Можно сказать, что лиминальность — это теневая сторона жизненного перехода, но это не значит, что она негативна или «неправильна».
На самом деле, лиминальность нужна!
В то время как лиминальность — это пространство, в котором происходит процесс смерти, цель жизненного перехода — создание нового.
В то время как лиминальность — это пространство, в котором происходит разрушение, процесс жизненного перехода — это расширение.
Оба процесса возникают одновременно.
Жизнь — цикл жизни и смерти — мы тоже проходим через этот цикл.
Лиминальное пространство — это «смертельная» часть процесса жизненного перехода.
Другими словами, чтобы расправить крылья и полететь, вам нужно пройти через огни трансформации и метаморфозы внутри кокона неопределенности.
Именно это пространство лишает вас всего старого, бессмысленного и застойного – включая убеждения, привычки, цели и людей.
Боль пустоты и утраты, которую чувствуете, находясь в этом пространстве, – это то, что заставляет вас искать истину.
Это шок, который призван «разбудить», разжечь внутри огонь и направить в пространство трансформации.
Обратите внимание на признаки того, что вы находитесь в лиминальном пространстве:
1.Вы испытываете глубокое чувство грусти, которое часто граничит с отчаянием.
2.Вы испытываете острое чувство никчемности.
3.У вас постоянное чувство потерянности или «обреченности» на жизнь, полную страданий и пустоты.
4.Вы испытываете мучительное чувство бессилия и безнадежности.
5.Ваша воля и самообладание ослаблены, что затрудняет ваши действия.
6.Вы теряете интерес и не находите радости в вещах, которые когда-то вас волновали.
7.Вы жаждете утраты чего-то нематериального; тоска по «возвращению домой» снова.
8.Вы хотите единения с Богом/Божественностью, но чувствуете себя полностью потерянным.
9.Вы находитесь в состоянии пустоты «незнания» (не зная, кто вы на самом деле, каков путь, куда идти дальше).
Уделите минутку размышлениям. Сколько из этих признаков вы можете соотнести с собой? Какие чувства у вас возникают? Постарайтесь быть мягче. Нормально, когда возникают чувства грусти, страха или даже гнева.
Ответьте на следующий вопрос: «Каков более глубокий смысл боли, которую я испытываю?» Сосредоточьтесь на первом объяснении, которое приходит на ум. Медитируйте или размышляйте над своим ответом.
Найдите творческий выход. Творчество — это настоящее спасение для тех, кто испытывает страдания. Оно не сможет полностью избавить от боли, но поможет облегчить её, дав выход эмоциям. Это позволит лучше понять то, что происходит на подсознательном уровне.
Проблема заключается в том, что чем дольше человек пребывает в лиминальном пространстве — состоянии неопределённости и застоя, — тем сильнее он утрачивает связь с самим собой.
Он перестаёт слышать свои истинные желания, чувствовать внутренние импульсы и исследовать собственное сознание.
Это состояние похоже на сон, где реальность воспринимается как что-то далёкое и чуждое.
Чувство тупика может перерасти в страх и отчаяние, парализуя волю и лишая человека способности к активному самопознанию.
В таком состоянии можно оставаться годами, пока не наступит осознание необходимости двигаться вперёд — начать исследовать свои эмоции, внутреннюю энергию, сознание и чувства.
Думаете, что этот кризис можно просто переждать? Вы ошибаетесь!
Без осознанных шагов к выходу из этого состояния есть риск застрять в нём на долгие годы, если не навсегда.
Жизнь может превратиться в череду болезненных откатов, страха и разочарования.
Изучая переходные этапы жизни, я пришёл к выводу, что основная проблема в том, что люди не знают, как выйти из промежуточного состояния и перейти к фазе активного исследования, роста, а затем принять и воплотить в новом свою человечность и божественность.
Выход из тупика и неопределённости — это не просто необходимое действие, это зов вашей Божественной природы.
Это призыв к новому витку жизни, к росту и созданию новой реальности, в которой вы сможете раскрыть своё истинное предназначение.
Сейчас мы поговорим о сложной теме, которая касается внутренней работы!
Переход в пространство трансформации — это психологическая и духовная практика глубокого погружения в свое внутреннее «я» с целью самоисследования, самопонимания, обучения, трансформации, роста и создания нового.
Когда мы занимаемся внутренней работой, мы освещаем светом осознания наш внутренний ландшафт, состоящий из различных слоев разума:
Ваше внутреннее «я» состоит из скрытых чувств, воспоминаний, мыслей, убеждений, ран, теней и других ментальных/эмоциональных состояний, которые влияют на способность находить свою целостность на глубинном уровне.
Выполняя внутреннюю работу, мы преодолеваем страхи, ограничения, зависимости, депрессии, одиночество и чувство нецелостности, которые, как правило, преследуют людей в лиминальном пространстве.
Для того, чтобы испытать долгосрочный рост и метаморфозу, нам нужно сделать что-то активное, чтобы способствовать этим изменениям на человеческом уровне.
Четыре наиболее действенные, глубокие и долгосрочные практики внутренней работы.
В результате многолетних исследований я выделил четыре наиболее эффективные и глубокие практики внутренней работы:
2. Работа с внутренним ребёнком.
Эти четыре практики внутренней работы упорядочены по уровню сложности.
Другими словами, чтобы практиковать работу с внутренним ребенком и работу с тенью, вам нужно сначала практиковать любовь к себе.
Любовь к себе – это прощение, принятие и уважение к тому, кто вы есть в глубине души – все ваши прекрасные и уродливые части. Существует много форм любви к себе, но пара моих любимых – это работа с зеркалом и работа с телом.
Работа с Внутренним Ребёнком — процесс восстановления связи с вашим изначальным «Я», которое сохраняет способность испытывать радость, невинность и игривость. Она помогает исцелить травмы, принятые в детстве, и углубить самопознание. Это невозможно без развитой способности к любви и принятию себя.
Работа с энергией — управление жизненной силой через медитации, дыхательные практики, телесные движения и энергетическое очищение. Эти практики поддерживают и усиливают предыдущие этапы, помогая лучше справляться с эмоциями и стрессом, а также освобождать застарелые эмоциональные блоки.
Работа с тенью — наиболее продвинутая и сложная из всех практик, направленная на исследование и интеграцию тех аспектов себя, которые были отвергнуты или подавлены. Успешное выполнение этой работы возможно только после того, как достигнута определённая степень любви к себе, исцеления Внутреннего Ребёнка и умения управлять своими энергиями.
Каждая практика не только опирается на предыдущую, но и усиливает её, создавая целостный процесс глубокой и эффективной внутренней работы.
Таким образом, каждая из практик внутренней работы выполняет свою роль в процессе жизненного перехода, создавая целостную систему.
Когда я говорю о работе с сознанием, имею в виду глубокий процесс, направленный на расширение сознания и осознавания своей истинной природы.
Вы можете спросить, в чем разница между внутренней работой и работой сознанием?
Внутренняя работа — это активная практика растворения внутренних блоков путем исследования и исцеления психики (через любовь к себе, работу с внутренним ребенком и т. д.).
Работа с сознанием — это более пассивная практика отпускания.
Другими словами, работа с сознанием подразумевает участие в таких практиках, как медитация, самоисследование, молитва и обучение тому, как отожествить себя с ложным эгоистическим «я».
Внутренняя работа по своей природе более психологична (ян/активна), а работа с сознанием более духовна (инь/пассивна), они прекрасно дополняют друг друга.
В процессе работы с сознанием человек начинает осознавать, что его истинная природа не отделена от окружающего мира.
Понимание единства со всем сущим способствует глубокому внутреннему покою и гармонии.
Практика помогает осознать, что эго, ум, личность, физическое тело — это лишь временная конструкция, а истинная природа человека выходит за пределы индивидуальности.
Истинное «я» или «сущность» человека связано с чем-то более глубоким и постоянным — с чистым сознанием, духовной или божественной природой, которая не подвержена изменениям и не ограничена рамками индивидуальности.
Работа с сознанием часто ведет к духовному пробуждению, состоянию, когда человек начинает осознавать свою связь с более высокой реальностью или абсолютной истиной.
Состояние сопровождается глубоким чувством внутреннего мира, радости, любви и сострадания ко всем живым существам.
Ответьте на следующий вопрос: «Что является главным источником страданий в моей жизни прямо сейчас – и какой главный жизненный урок мне преподают?» Поразмышляйте над своим ответом.
Практикуйте работу с зеркалом. Когда мы смотрим в зеркало, все наши неуверенности, страхи и грусть становятся совершенно очевидными. Один из самых эффективных способов практиковать все три формы внутренней работы — просто встать перед зеркалом на пять или десять минут и осознать, что вы чувствуете. В этом упражнении, пожалуйста, найдите зеркало, убедитесь, что у вас есть уединение, и посмотрите на себя. Мысленно отметьте возникающие чувства или мысли. Вы запишете их позже. Затем, когда будете готовы, скажите себе что-нибудь доброе. Например, «Я горжусь тобой», «Ты такой добрый человек», «Я принимаю тебя», «Ты достоин», «Я люблю тебя». Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Это нормально (и на самом деле хорошо!), если вы станете эмоциональны. Обнимите себя, а затем запишите в дневник свои переживания.
Поразмышляйте над следующим: «Кто я за пределами всех ярлыков и идентификаций?»
Ваше тело — ваш компас. Обратите внимание на то, что расширяет вашу энергию, а что ее сужает. Так вы начинаете развивать свою «дорожку осознанности» в жизни.
Интеграция — это процесс, в котором мы объединяем человеческие и божественные аспекты своей сущности, переходя на новый уровень осознания и существования.
Вы можете представить это как танец инь и ян, где противоположности гармонично сливаются, создавая целостность.
Этот образ символизирует нашу Истинную Природу и возвращение к Источнику.
Интеграция — это не просто понимание духовных истин на интеллектуальном уровне, а их глубокое проживание и воплощение в жизни.
Момент, когда уроки, которые мы получили в процессе трансформации, становятся неотъемлемой частью нашего существа.
Мы больше не просто "знаем" о любви, мудрости и сострадании — мы "становимся" ими.
Осознавая свои цели, ценности и миссию, мы начинаем получать и направлять достаточно энергии для их реализации.
Появляется чёткий набор принципов и ориентиров, которым мы следуем ежедневно.
Они помогают нам ясно различать, когда говорить «да» или «нет» новым возможностям, идеям и людям на нашем пути.
Интеграция позволяет нам превратиться в те качества, которые развили в себе через жизненные испытания и переходы.
Этот этап — баланс между внутренним и внешним миром, когда стремление к внутренней гармонии перерастает в желание делиться ею с другими, помогать им на их собственных путях.
Лучший способ описать интеграцию — постоянное развитие открытого сердца и способность отпускать временные конструкции, иллюзии, которые больше не служат нашему росту.
Интеграция — искусство жить с открытым сознанием, в глубокой связи с собой, миром и Любовью в сердце — это суть нашей природы, нашего истинного «я».
Подумайте и опишите, как ваша духовная природа проявляется в повседневной жизни. Какие аспекты рутины, поведения или привычек отражают внутреннее духовное состояние? Проанализируйте, что можно изменить, удалить или реорганизовать, чтобы гармонизировать духовные и практические стороны. Что конкретно может помочь глубже интегрировать духовность в ежедневный опыт?
Новое пространство возможностей.
Пройдя испытания, мы находим Свет.
Старое было разрушено, и новое начинает появляться внутри нас.
Расцветает чувство надежды, ясности, взаимосвязанности и радости.
В период формирования нового я испытывал чувства блаженства, внутреннего покоя и любви.
У вас будет более сильная связь с тем, кем мы являемся на самом деле, за пределами эго.
Вы можете испытать некоторую степень пробуждения кундалини, мистический опыт или недвойственный сдвиг в осознании.
Энергия продолжает расширяться, вы чувствуете связь с окружающим миром и Вселенной, ощущая частью чего-то большего.
Сознание становится более открытым и восприимчивым к новым возможностям и опыту.
Это время, когда вы начинаете активно проявлять свою внутреннюю силу и потенциал в жизни.
Энергия продолжает расширяться, соединяя вас с чем-то большим и более глубоким.
Вы ощущаете, что больше не отделены от мира вокруг.
Каждая встреча, событие и вздох — это части одного большого целого.
В этом состоянии приходит осознание, что все мы — части единой энергии, которая движет Вселенную и пронизывает светом каждый её темный уголок.
Сознание становится более открытым и восприимчивым к новым возможностям и опыту.
То, что раньше казалось невозможным, теперь видится как реалистичная перспектива.
Новые идеи приходят легко, как будто они всегда были здесь, ожидая момента, когда вы будете готовы их воспринять.
Именно в этом пространстве возможностей родилась моя миссия — мягко направлять тех, кто находится в периоде изменений и движется к новому.
Моя цель — помочь другим пройти через этот процесс трансформации.
Я верю, что каждый способен на глубокие изменения, которые приведут к более счастливой и осознанной жизни.
Идея — «Встреча с переменами» — это больше, чем просто концепция.
Это приглашение осознанно принять жизнь во всей её многогранности, не сопротивляясь, а принимая и исследуя каждое изменение как возможность.
Перемены — не враги, а друзья, которые ведут к истинному «я», освобождая от прошлого и открывая дорогу к новому.
И последнее, но не менее важное: в наиболее сложные моменты пути, научитесь отпускать и доверять.
Вот пять вещей, на которые стоит обратить внимание.
- Camp исследователей. Откройте для себя совместное исследование, которое в течение 14 дней заполнит пробелы в вашем опыте. Мы погружаемся в мир истинных мыслей, чувств, целей, желаний, ценностей, идентичности, духовности и способов выражения себя.
- Лекция: «Через неопределённость к новому». Лекция поможет вам сделать шаг через неизвестность и создать новое.Идеально для тех,кто находится в цикле перехода.
- «Внутренний Волк» — мужская медитативная группа, доступная по ежемесячной подписке. Изучайте и практикуйте медитацию, исследуя важные темы в мужском кругу.
- Личная консультация - для тех, кому важно спросить.
Спасибо всем, кто оказал поддержку выходу нашей книги, созданию подкаста и рассылки.
Возникли вопросы? напишите мне.