Как справиться с чувством вины

"Остерегайтесь тех, кто хочет вменить вам чувство вины, ибо они жаждут власти над вами" - Конфуций

Вина - это социальное чувство, возникающее в том случае, если вы сделали что-то неодобряемое обществом, в котором живёте. 

Человек, переживающий чувство вины, может испытывать страх наказания, угрызения совести, упрекать себя в чём-либо, ощущать собственное ничтожество, страдать и желать раскаяния.

Это чувство внедряется в нас социумом, и в первую очередь родителями, для того, чтобы воспитать в нас те формы поведения, которые нужны им и одобряются обществом. 

Если ребёнок ведёт себя правильно и делает то, что от него хотят родители, то он получает их одобрение, и понимает, что то, что он делает - хорошо. И наоборот: если ребёнок совершает неодобряемое родителями действие, то он может получить от них нагоняй, тем самым понимая, что то что он сделал - плохо.

В общем-то, всё ясно и понятно, обычный процесс воспитания молодого индивида. Проблемы начинаются тогда, когда родители, в силу собственных психологических проблем и даже банально лени, начинают злоупотреблять своей родительской властью и манипулировать ребенком, через внушения ему чувства вины.

Например, тщеславные родители, могут заставлять учиться своего ребёнка на одни пятёрки, игнорируя даже хорошие оценки, и говоря что "не этого мы от тебя ждали". И делают они это не для того, чтобы их ребёнок был счастлив, а например для того, чтобы похвастаться результатами своих детей перед друзьями или сохранить свой социальный статус.

Таким образом формируются перфекционисты и люди с "синдромом отличника", изнуряющие себя сверхрезультатами, чтобы получить родительское одобрение, даже уже в более зрелом возрасте, уже по инерции, неосознанно.

Впоследствии, такие люди часто доводят себя до изнурения и в более тяжёлых случаях до неврастении, и даже до тяжёлых форм депрессии. Бывает, что перфекционисты заболевают биполярным аффективным расстройством, не осознавая глубинных причин своего внутреннего конфликта. А конфликт разворачивается в бессознательном между родителем, ожидающим сверхрезультатов и ребёнком, который из кожи вон лезет, чтобы соответствовать высоким ожиданиям своего родителя и получить от него одобрение и любовь.

А бывает и так, что чрезмерная критика родителей, делает из их ребёнка неуверенного в себе человека с заниженной самооценкой, испытывающего непрекращающуюся вину и самобичевание. 

Нередко такое случается в связи с тем, что их родители так же воспитывали их самих, и они просто не знают других форм воспитания. И в большинстве случаев, такие родители думают, что всё делают правильно 🤷‍♀ и таким способом делают из своего ребёнка сильного и достойного члена общества. Но постоянная критика и унижение личного достоинства, ещё не сделали ни одного человека счастливым и гармоничным.

Какая бывает вина❓️

♾️В общем, вина бывает трёх видов - истинная, экзистенциальная и невротическая.

🔵 Истинная вина возникает тогда, когда действительно был совершён поступок аморальный и противоречащий внутренним принципам и представлениям человека о себе. В таком случае человеку нужно совершать искупительные действия, позволяющие освободиться от чувства вины.Например, если вы накричали на кого-либо или ударили, или сделали ещё что-то, о чём теперь сожалеете, то можно извиниться перед этим человеком, попросить прощения и сделать для него что-то хорошее.

🔵 Экзистенциальная вина возникает тогда, когда человек чувствует, что предаёт какие-то свои идеалы, принципы. Это может быть вина перед жизнью, обществом, собой, Создателем.В таком случае, нужно разобраться в том, почему человек чувствует эту вину, и как он может самореализоваться в этом мире наиболее лучшим для него образом. Чтобы, как говорил Н. Островский словами Павки Корчагина "не было мучительно больно, за бесцельно прожитые годы..."

🔵 Невротическая вина чаще всего возникает в связи с неадекватным воспитанием ребёнка родителями. Как правило, она связана с негативными родительскими посланиями.Таким образом, когда родитель стимулирует своего ребёнка к сверхдостижениям и заставляет его соответствовать своим ожиданиям, ребёнок может усвоить такое послание - "не будь собой".

Впоследствии, если человек будет пытаться прислушиваться к себе и делать то, что он хочет, он может испытывать разрушающее его судьбу чувство вины, внушённое ему родителями.Либо, ребёнку могли запрещать испытывать негативные эмоции, такие как гнев, грусть, обиду и пр. Могли говорить, что хорошие мальчики или девочки не злятся, не обижаются. Или, мужчина никогда не должен плакать и т.д. Таким образом, ребёнок мог усвоить такое послание - "не чувствуй", что по сути, эквивалентно посланию "не будь собой", так как через эмоции мы проявляем в этом мире свою самость, личность, своё истинное я.

На самом деле, нет эмоций негативных или позитивных, в том смысле, который мы обычно в них вкладываем. Эмоции просто есть и указывают на то, удовлетворены наши потребности или нет. Если потребности удовлетворены, то мы испытываем положительный спектр эмоций: радость, удовлетворение, спокойствие. Если не удовлетворены, то отрицательный спектр: злость, гнев, обиду и пр.

Если вина невротическая, то нужно искать её корень - те глубинные убеждения, которые обычно формируются в период от 0 до 6 лет. И производить психотерапию внутреннего ребёнка и психокоррекцию семантического ядра глубинных убеждений.После такой работы негативные глубинные убеждения меняются на позитивные, вследствие чего меняется эмоциональное состояние человека, потому что то ядро, которое подпитывало чувство вины прекращает своё существование и чувству вины просто больше не на что опереться. Здоровая альтернатива чувству вины - чувство самоуважения и собственного достоинства.

Как самостоятельно проработать чувство вины?Следуя этому алгоритму, вы сможете проработать чувство вины самостоятельно:

Шаг № 1️⃣. Действительно ли вы виноваты в том, что произошло? На этом этапе мы определяем истинность вины и отделяем реальность от ваших иллюзий. Если вы не совсем уверены в своих мыслях, то вы можете обратиться к тем, кому доверяете и описать им свой случай, чтобы узнать другую точку зрения.

Шаг № 2️⃣. Признайте чувство вины. Вина может говорить о нарушении вами ваших принципов, ценностей, эталонного поведения, к которому вы стремитесь. Поэтому, примите чувство вины, дайте ему пространство для того, чтобы изучить его, и, возможно, поблагодарить за то, что оно указывает вам на зону вашего роста.

Шаг №3️⃣. Выявление триггера. Далее, взгляните на себя и своё поведение со стороны. Приносит ли оно пользу вам и тем, кто окружает вас? Какие задачи решает это поведение? Если оно бесполезно или деструктивно, то я предлагаю от него отказаться. Проанализируйте свою ситуацию и выцепите тот момент, когда запускается чувство вины. Если в этот момент в голове появляются какие-то негативные или самоуничижительные мысли, заменяйте их на позитивные и поддерживающие. Прокрутите в голове новый, более позитивный сценарий своего поведения. Постарайтесь представить его как можно более подробно и детально. Начните внедрять новое поведение в свою жизнь.

Шаг № 4️⃣. Если в произошедшем есть ваша вина, то попросите прощения. Для многих признать свою вину и попросить прощения - признак слабости. Но это не так. Всё с точностью наоборот. Признать свою вину и попросить прощения способны только сильные духом люди. Это действительно бывает сделать не просто. Может помешать страх или собственная гордыня. Но преодолев эти чувства, вы имеете возможность освободиться от чувства вины и жить дальше без этого груза.

Шаг № 5️⃣. Отделите от себя чувство вины. Поисследуйте это чувство: где вы его ощущаете в теле? Как бы оно выглядело, если бы имело образ? Дистанцируйтесь от этого чувства, разотождествитесь с ним. Представьте это чувство как нечто отдельное от вас. Это поможет беспристрастному исследованию и объективному самоанализу.

Шаг № 6️⃣. Какая ваша ценность была задета? Почему эта ситуация так затронула вас? Какие ценности лежат в основе вашего чувства вины? Что в произошедшем особенно важно для вас? Проанализируйте ответы.

Шаг № 7️⃣. Попробуйте найти позитивные моменты в случившемся.Каждый человек стремится к позитивным эмоциям и добрым отношениям с окружающими. И обычно люди исходят из добрых и позитивных намерений, совершая что-либо. Но не всегда у нас получается сделать то, что мы задумали именно так, как мы себе это представляли. А какие были ваши намерения? Чего вы хотели добиться в вашем случае? Какой урок вынесли из произошедшего?

Шаг № 8️⃣. Сделайте соответствующие выводы. К каким выводам вы пришли? Что вам поможет не позволять происходить таким ситуациям? Примите решение не допускать подобных ситуаций в будущем.

Шаг № 9️⃣. Примите и простите себя.Идеальных людей не существует. Мы все ошибаемся. Воспринимайте произошедшую ситуацию как жизненный урок - извлеките из него пользу для себя. Если вина истинная - раскайтесь, это высвобождает чувства и успокаивает сердце. Поблагодарите жизнь, вселенную, Создателя за преподнесённый урок и продолжайте жить дальше с лёгкостью на душе!

⏯️⏭️ Вы можете начать избавляться от тягостного чувства вины и других негативных программ уже сегодня, с помощью моих авторских программ с формулами Логоса. Формулы Логоса очищают 📶 от негативных установок, блоков и другое и перепрограмируют мышление на позитивные, полезные установки. Вы начнёте мыслить и чувствовать позитивно и будете возвышаться на высоких. Обращайтесь, буду рад помочь!

Запись на бесплатный разбор ⬇️

➡️ Telegram:  https://t.me/helenasolnceva

➡️ WhatsApp:  https://wa.me/79508419611

Отзывы обо мне:  https://t.me/+uDivnVn0qEI2ZWM6YouTube: 

Отзывы обо мне: https://youtu.be/wIEoIHW_Lic?si=zsbsANpPsRl7QDV3

Информация о новом учении и авторских программах на сайте: https://uchenielogosa.ru