Маленькие подсказки в создании связи со своим:
🧠 Верните ваш разум в оперативный режим – разгадайте кроссворд 🧩, посчитайте в обратном порядке 🔄, обратите внимание на все 🍃 зеленые предметы, которые окружают вас.
💆♀️ И уже затем, разгрузив свою голову, верните внимание своему телу. Это может быть просто осознанное ощущение теплой воды 💧, которая касается вашей руки; мягкого пледа 🛋️, который окутывает вас; тяжесть вашей руки, которая лежит на вашей ноге; отслеживание напряжения, которое накопилось в вашей спине; это может быть даже фокус на вашей головной боли 😣.
✨ Чем больше вы выполняете эту простую практику, тем больше вы позволяете себе погружаться в осознанное создание связи с самим собой через свое тело. Тем больше вы физически присутствуете в своей жизни 🌈. И тем больше вы возвращаете себя самому себе! 💖
🌼 Для многих из нас осознанность в своих телесных ощущениях является новым, удивительным опытом – и большим вызовом. Я прошу вас проявлять сопереживание к себе 🤗 и вести добрый и принимающий диалог с самим собой на пути создания любви к своему телу. Проявляйте терпение ⏳ и доверяйте своему процессу. Дайте себе время для новых открытий 🔍, для любопытства, для осознания – что работает, а что не работает для вас.
📝 Давайте сделаем практическое упражнение: пропишите установку, которая мешает вам воспринимать свое тело с любовью ❤️. Вы можете написать несколько таких установок, и сделать это упражнение для каждой из них.
🔍 Исследуем разрушающую установку подробнее. Когда впервые она появилась? Может быть, это давний момент из детства? 👶 А может быть, это целый калейдоскоп таких моментов? Я хочу, чтобы вы постарались припомнить их как можно более детально 📖 – и прописать их в своем дневнике. Дайте себе время на это.
🎥 А теперь представьте, что вы смотрите на эти моменты, будто смотрите кино 🍿. Так мы отделяем их от вас. Несмотря на то, что эти моменты – ваша история 📚, они больше не определяют ход вашей жизни.
✨ Итак, что вы видите на этой кинопленке? Сколько лет герою этого кино? Он совсем малыш? 👶 Или подросток? Во что он одет? Что его окружает? 🌟 Что он чувствует? Может быть, он плачет? 😢 Или застыл, потерянный и одинокий? Как бы то ни было, сейчас вы – тот самый взрослый 👩🦳, который может появиться в этом кадре и сказать те слова, которые не были сказаны этому ребенку теми, кто воспитывал вас.
💬 Что это будут за слова? Я хочу, чтобы вы подумали над ними. И повторили их еще раз. Как можно громче 📢.
💖 Это могут быть слова о том, что вы любите его. Это могут быть слова о том, что вы принимаете его любым. 🌈 Это могут быть слова о том, что это нормально – чувствовать страх 😟 и переживать. Это могут быть слова о том, что теперь вы рядом 🤗 – и будете рядом несмотря ни на что.
🎥 Представьте себе, что вы продолжаете смотреть эту кинопленку: вот вы появляетесь в кадре, обнимаете этого ребенка 👶 и говорите ему важные слова. Как чувствует себя малыш на экране? 💕
✨ А как себя чувствуете вы? Здесь и сейчас. Разрешите этим словам стать вашими внутренними словами. 💬 Разрешите таким добрым словам определять ход вашего внутреннего диалога.
📝 Запишите эти слова. Они могут быть очень простыми: «Я принимаю себя» 🌟 или «Я в безопасности» 🛡️. Дайте себе время на креативность: нарисуйте символ, обозначающий эту установку для вас 🎨. Используйте любые материалы, не ограничивайте себя! А затем вдохните в него жизнь. 🌬️
📌 Сделайте с ним стикеры, расклейте их по дому 🏡; поставьте его на заставку телефона 📱, планшета, рабочего ноута 💻; закажите дизайн банковской карты с этим символом 💳 – варианты бесконечны. И, самое главное: якорите эту установку во время волнующих моментов! ⚡ Так мы позволяем нашему организму создавать яркие ассоциативные связи.
💥 Подумайте о том, как легко мы можем припомнить события, связанные с сильным выбросом адреналина, и вы поймете, что это – работающая стратегия. Что это за моменты? 🎢 Секс, карусели, прыжки с парашютом 🪂, стрельба в тире 🎯, картинг 🏎️ – любые моменты, полные экстрима.
Переживая такие моменты, создавая такие моменты, повторяйте себе свою добрую установку. 💖 Так вы даете ей новую жизнь. И постепенно вы увидите, что фокус ваших отношений с телом начнет смещаться.
🌼 Ведь только вы выбираете, какими будут эти отношения.
📝 Вы можете придумать и создать список идей для связи со своим телом. Вам не нужно делать все пункты из него – достаточно одного маленького осознанного шага в день 🌱. Достаточно одного глубокого вдоха 🌬️ на регулярной основе для того, чтобы изменить течение жизни.
💪 Я еще раз напомню о том, что построение здоровых отношений со своим телом может быть трудным для тех, кто пережил травму 😔 – и тех, кто сейчас находится в кризисной ситуации. Ведь часто мы либо полностью отключаемся от своего тела, чтобы выжить 🌪️, либо телесные ощущения настолько сильны, что нам слишком страшно двигаться им навстречу и дать себе возможность прожить их.
🌟 Но я обещаю вам – вы сможете, двигаясь медленно 🐢, шаг за шагом 🦶, один шаг за один раз, создать эту любовь – любовь к своему физическому Я. ❤️ Да, вам потребуется время ⏳ и терпение. Но ваше тело и вы заслуживаете этой любви. 💖
🌟 Вы хотите научиться принимать себя и строить здоровые отношения со своим телом? 💖 Не знаете, с чего начать? Я здесь, чтобы помочь вам!
✨ Записывайтесь на бесплатную консультацию! 📞💬 Мы вместе разберемся в ваших чувствах и создадим индивидуальный план для вашего пути к самопринятию.
📝 На консультации я предложу диагностику вашего состояния и дам практические рекомендации, которые помогут вам сделать первый шаг к внутреннему комфорту.
💪 Не откладывайте на завтра то, что может изменить вашу жизнь уже сегодня! Давайте вместе сделаем шаг к вашему благополучию! 🌈
🌐 Приглашаю Вас в свой телеграмм канал, там я публикую много полезной информации https://t.me/helenasolnceva
🌐 Также в телеграмм канале я дарю формулы Логоса и технику. Это полноценный часовой сеанс на каждый день с дительностью на 30 дней https://t.me/helenasunbot
🌐 Также подписывайтесь на мой канал ютуб, там есть оздоровительные сеансы https://youtu.be/wIEoIHW_Lic?si=zsbsANpPsRl7QDV
🌐 мой сайт https://youtu.be/P0pmpBeS9O4?si=8ysn5ZXHZ3vN0yNh
🌐 Все подробности о новом учении и о программах я не пишу на сайте, подробная информация о новом учении в статье в телетайпе https://teletype.in/@novoe_ychenie_logos/10Ry6diNZLJ?ysclid=mcjh1e0344435332842
🌐 Кейсы https://teletype.in/@novoe_ychenie_logos
🌐 Отзывы https://t.me/+uDivnVn0qEI2ZWM6
🌐 Сеанс формулами Логоса и скриптами, в этом чате я сообщаю, когда буду проводить следующий сеанс https://t.me/+S2T3_MqcRL4yMGI6
♦️Whatsapp https://api.whatsapp.com/send?phone=79508419611
♦️Telegram https://t.me/helenasolnceva
