Бытовая активность неактивного человека
САМОСТОЯТЕЛЬНО надо тащить свои булочки на встречу приключений, таков жанр взрослой жизни. В моменте не будет весело, но по итогу всегда остается самое важное - это ВОСПОМИНАНИЯ
ЖИЗНЬ = УСТАВАТЬ, а если не уставать создается чувство как будто бы не живешь, по крайне мере у меня так))
Поэтому ЭМОЦИИ - это самое важное, что у Вас останется потом, а ни деньги, ни люди, ни результаты и т.д
Прожить жизнь нужно так, что бы не считать сколько вздохов осталось, а считать сколько моментов было в вашей жизни от которых захватывало дух.
Мотивации впихнул, а теперь быстро к практике.
Ходить на 10000 шагов каждый день и для многих это критически страшная цифра, особенно для тех людей которые отрастили себе жен, мужей и детей.
Это моя активность в течении года. Как видите ЯНВАРЬ И ФЕВРАЛЬ самое майонезноленивое для меня время года в остальном все около дела.
Я не пользуюсь фитнес-браслетами и не дрочусь с заполнениями фитнес кружочков, я просто поставил себе задачу практически каждый день видеть 8000-10000 шагов у себя в телефоне и сложность заключается в том, что телефон не всегда ты носишь с собой, поэтому игра становится веселее и я прекрасно понимаю, что активности у меня больше, чем показано в этой статистике.
К примеру когда я прихожу на тренировку в зал, я просто кладу телефон на стойку и стараюсь с ним не коммуницировать, ибо когда я в нем, у меня отдых между подходами становится больше, перестаю ходить вокруг тренажеров и просто стою или сижу залипая в телефон.
Когда я замерял ради интереса сколько я прохожу за тренировку, мой пик был 7000 шагов от сюда получается что я уже нахаживаю больше 10000 шагов.
Поэтому я так же не понимаю до сих пор людей, которые ходят в зал, чтобы просто походить по дорожке, создавая иллюзию бурной деятельности.
Сидеть на жопе 10-12 часов, а потом ходить на дорожке 1 час - это как ходить в самый дорогой публичный дом, чтобы просто подрочить, да еще и за деньги!
Вы можете ходить и бегать, плавать и прыгать, вот только какой смысл терять время, когда обычная бытовая активность дает такой же результат. Для вашего организма нет разницы бегаете вы от туалета до рабочего места или ходите по беговой дорожке!
- Вместо того, чтобы сидеть на жопе между подходами и упражнениями – ХОДИТЕ! Я тупо хожу вокруг тренажера, одновременно охраняя от других посетителей и нахаживая шаги. В итоге у меня и кардио и силовая в то время, как у обычных пухляшей что-то одно и то, на пол шишечки.
- ГЛАВНОЕ это бытовая активность. В ней расход ккал выше в 3-5 раз за сутки, поэтому больше двигаемся в течении дня.
БЫТАВАЯ АКТИВНОСТЬ должна быть ОСОЗНАННОЙ т.к. ваш организм ее автоматически будет всегда урезать.
- На работу иду пешком, боюсь опоздать поэтому получается быстро.
- Если до работы далеко, можно пройти после работы пару остановок и при любом удобном случае ходить пешком.
- Не пользоваться лифтом до своего этажа или увеличивать по 1-му в неделю.
- Выходные — это день без автомобиля.
- Один день в неделю - "День глухаря" - без интернета, без телевизора и прочего, что не дает нам двигаться, в этот день максимально закрыть все свои дела, в которых надо побегать.
- Прогулка на ночь - освежить мозги.
- Менять маршруты, к которым привык, лечит депрессию и развивает нейронные связи.
- Раз в неделю в баню\ сауну\спортивный массаж
- Выполнять любую физическую - силовую работу самостоятельно, где только возможно.
- Гулять с ребенком, с дамой сердца, каждую неделю планирую что-то не понятное и не изведанное, то по стенкам полазить, то в трубе полетать. Для этого можно подписаться на различные купонные сайты со скидками и при любой бешенной скидке дёшево и сердито оттягиваться.
Сами придумайте пару действий, новых, которые будете выполнять дополнительно и ежесуточно.
Планируйте свою жизнь БЕЗ ПАУЗ!
Ну и по традиции для тех, кому сложно и непонятно как вмонтировать простые действия в свою жизнь, я помогаю разобраться с этим на первой БЕСПЛАТНОЙ консультации.