Что в моем холодильнике?
Вот именно так выглядит мой холодильник с того момента, когда я решил похудеть окончательно без больших откатов с дополнительной гиперкомпенсацией
Как видите в моем холодильнике нет ничего жирного от слова совсем, а самое жирное из всех продуктов - это морковка по-корейски где на 100 гр 3 гр жира.
КАКИМ ПУТЕМ Я ПОШЕЛ?
- Не покупаю домой ничего лишнего, чтобы, когда чего-то захотелось и открыв холодильник, я понимал, что я не голодный физически. Можете сами вспомнить кучу историй где вы пришли в магазин и ходили думаю, а что я хочу или открывали холодильник по несколько раз и обыскивая всю кухонную гарнитуру в поисках чего-то такого. Минусуем эмоции.
- Большая часть холодильника - это белковые продукты. Мы катастрофически мало едим белка и это продолжается на протяжении всей нашей жизни, а потом думаем от куда дряблость и лишний вес. Я не хочу сказать этим, что держа дома белковые продукты вы сразу похудете, но ваше самочувствие, внешний вид, точно станут лучше. На фото вы увидите индейку, греческий йогурт, творог обезжиренный, яйца. Ну и так же в морозилке лежит еще мясо и немного полуфабрикатов, кстати с низким содержаниям жира и пельмени с 20 гр белка на 100 гр - да такие есть, ниже прикреплю фото
- ZERO - все соусы которые вы видите НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ или просто состоят их простых углеводов. Тоже самое газировка и энергетики. Нет, здоровье хуже не станет, есть куча исследований где подтверждает, что потребление сахзамов не вредит здоровью, как пишут это СМИ
- ЗЕЛЕНЫЕ БЛОКИ - под этим я имею ввиду овощи. Тут большая часть из них закончилась, но я перечислю, что я в основном ем на постоянной основе. (руккола, шпинат, огурцы, кабачки, капуста (уже нарезанная в пакетах), огурцы соленые, помидоры в последнее время мало стал есть, морковка по-корейски (просто вкус нравится)
- ФРУКТЫ - на фото вы можете увидеть арбуз, поэтому сезонка иногда тоже залетает в мой холодильник, но очень редко, все таки всему сладкому я предпочитаю сахзамы и протеиновые вкусняхи (где кол-во белка на батончик 20 гр)
Из приправ сейчас использую для готовки только черный перец, даже солить перестал, потому что не чувствую разницы и как будто бы еда не стала менее вкусной, а даже наоборот
По факту это большое кол-во времени прошло, чтобы получилось так наполнять свой холодильник, но у Вас по-любому возник вопрос, мол, ты так чисто питаешься? Конечно нет, все что я могу позволить себе съесть, а я могу все себе позволить, я делаю это не в домашней обстановке, а в каком либо заведении, дома практически нет таких штук, в крайнем случае заказываю желтых и зеленых ченловечков.
ОСНОВНАЯ МЫСЛЬ!!!
Не держать лишнего ничего, все равно наступит то время когда вы с собой договоритесь и немного покишкоблудите.
Стремитесь к простым приемам, так будет понятнее Вам, что вы едите и в каких кол-ах.
Не делайте еду основным источником удовольствия.
Уменьшите кол-во жиров в рационе, за счет одного правила "Берите продукты с жирностью не более 5% на 100 гр - все что больше проходит мимо"
Не стремитесь изменить все сразу. Внедрите это правило и у Вас уже будет классный результата.
Ну и по традиции, для тех кто ленивый и не хочет сам разбираться, можете записать ко мне на БЕСПЛАТНУЮ консультацию, где я дам уже Вам персональные рекомендации исходя из вашего образа жизни, работы, семьи, детей и увлечений
Ну и до скорых встреч по ту сторону сетевого кабеля
Говорю же 20 гр белка. По жирам вышли за правило, но иногда можно. ОСОЗНАННО.