Как я сбросила 33 кг без спорта и жёстких диет — и удерживаю вес уже 4 года

📌Мой опыт: питание, психология и духовные практики

Я делюсь своей историей, потому что знаю: тема веса — это не только про еду. Это про состояние, напряжение внутри, отношения с собой и с жизнью.

До беременности я весила 76 кг.

После родов мой вес стал 86 кг.

А во время беременности в какой-то момент я дошла до 100 кг.

Это было тяжело физически и эмоционально. Мне было некомфортно в теле: появлялось постоянное смущение, закрытость и сравнение себя с другими. И самое главное — со мной всегда была навязчивая мысль про вес. Фанатичное желание похудеть, голодания, диеты… И вес возвращался снова и снова.

Тогда я поняла одну вещь: тело всегда защищается. Если оно чувствует стресс, нехватку, напряжение — оно будет накапливать вес.

1. Низкогликимическое питание – основа моего результата

Я начала разбираться, что такое сахар в крови и почему вес держится. И именно это питание помогло мне сбросить вес максимально естественно. Сейчас я питаюсь просто и дисциплинированно.

Я ем 2 раза в день:

• плотный завтрак
• обед

Основа моего рациона:

• свежие овощи
• рыба и морепродукты
• курица
• яйца, омлеты
• лёгкие белковые продукты

Это питание мне подходит идеально. Мне этого достаточно. И самое важное: я не сижу на диете. Я получаю удовольствие от еды. Я не чувствую, что я себя ограничиваю. Суть низкогликемической диеты

Я ориентируюсь на таблицу гликемического индекса (ГИ).

⬇️ Если продукт имеет ГИ меньше 50 — его можно есть спокойно.

⬆️ Если выше — он резко поднимает сахар в крови, и организм начинает запасать.

Как пользоваться таблицей гликемического индекса

• Смотрите только на гликемический индекс (ГИ) продуктов.
• Ешьте всё, что имеет ГИ ниже 50.
• Чем ниже ГИ, тем медленнее растёт сахар в крови → организм не откладывает
• жир, а использует энергию.
• Проверяйте не только продукт, но и способ его приготовления.
• Не нужно считать калории, БЖУ и сидеть голодными.

📌 Пример:

• сырая морковь — ГИ около 15 ✅
• варёная морковь — уже 80 ❌

То же самое с картофелем и многими овощами: в сыром виде — один индекс, в тушёном или варёном — сахар резко возрастает.

Почему вес уходит быстро

Я сбросила вес с 86 до 55 кг за 6 месяцев.

Без спорта. Без зала. Без жёстких ограничений. Просто питание + понимание, что происходит с телом.

Когда убираешь скрытые сахара:

• тело начинает брать энергию из жиров,
• вес уходит стремительно (до –1 кг в день на старте),
• чем больше вес в начале, тем быстрее результат.

⚠️ Йога и силовые тренировки в моей жизни появились уже после похудения — как забота о себе. Потому что когда вес уходит быстро, мышцы уходят тоже. Спорт помогает подтягивать тело.

2. Психосоматика лишнего веса

Лишний вес = не только еда, а и внутреннее напряжение:

• Абьюзивные отношения → жир как броня.
• Чужая ответственность → «валик» на животе.
• Нелюбимая работа или стресс → тело строит оборонительное сооружение.
• Детские травмы → желание спрятаться от критики.

Тело буквально «держит груз».

1. Иногда жир — это защита от контакта.
2. Иногда это ощущение: «я недостаточно хороша».
3. Иногда это попытка удержать хоть что-то стабильное в хаосе.

Это замкнутый круг: напряжение → вес → ещё больше самокритики → ещё больше напряжения. Тело отпускает то, что больше не нужно, когда ты перестаёшь себя наказывать.

Мысли, которые мешают похудеть

🚫 «У меня не получится»

🚫 «Я всегда буду толстой»

🚫 «Похудеть можно только через мучения»

👉 Замените на:

✅ «Я выбираю лёгкость»

✅ «Я сбрасываю груз прошлого»

✅ «Я наслаждаюсь стройностью»

Почему диеты не работают

Диеты создают внутренний дефицит. Подсознание слышит: «скоро запретят — нужно запасать». И тело действительно начинает запасать. Вес возвращается легко и быстро — через воду, через стресс, через страх, через ограничения. И возвращается не потому, что мы слабые, а потому что находимся в конфликте с собой.

3. Духовный аспект: как Пуджа помогает снижать вес

Тело и сознание работают вместе — всё взаимосвязано. Мысли и чувства напрямую влияют на самочувствие, а стресс, тревога и негативные установки мешают жить в гармонии с собой.

Здесь на помощь приходит Пуджа — древняя церемония очищения от всего ненужного, что мешает нам жить счастливо, помогает перезапустить внутреннее состояние и запустить процесс снижения веса.

Пуджа очень сильно меняет мышление. Она учит по-новому понимать себя и свои привычки в питании. До Пуджи питание может быть привычкой без контроля, а практика помогает прислушиваться к себе и наслаждаться едой.

Те, кто начинают практиковать Пуджу:

• перестают заедать эмоции,
• освобождаются от внутреннего напряжения и самобичевания,
• получают удовольствие от еды,
• начинают терять вес естественно, без строгих диет.

👉 Инстукция: как сбросить вес с помощью Пуджи

⚠️Если ты новенький на моем канале, обязательно посмотри это видео, как Пуджа изменила жизни более 20000 человек⬇️

👉 Смотреть ролик «Что такое Пуджа?»

4. Результаты семьи

• Я — минус 33 кг.
• Муж — минус 45 кг.
• Папа — минус 60 кг (с 140 до 80).
• Мама — минус 20 кг в 68 лет.

Вывод: похудение не обязано быть мучением. Всё сводится к трём шагам:

1. Перейти на низкогликемическое питание.
2. Освободиться от психосоматических блоков.
3. Подключить духовные практики (Пуджа и работа с собой).

✨ Комплексная работа с телом и сознанием даёт стабильный результат в любом возрасте. Наша семья тому подтверждение.

С любовью, Юлия Рябцева❤️

Подпишись на мой Telegram-канал @numerorum — самый полезный канал с практиками для твоего пробуждения.

Если ты впервые на моём канале, рекомендую сначала прочитать вот эти посты⬇️:

🔹 Как я попала в Индию и встретила Гуру Винода | История о том Кто ты

🔹Как у меня открылись способности и я ушла из нумерологии (готовь попкорн😊)

⚠️ Дисклеймер: Всё, чем делюсь — мой личный опыт. Это не медицинская рекомендация. Перед любыми практиками, связанными со здоровьем, проконсультируйся со специалистом.