November 15, 2019

5 күн "ЖАН ТЫНЫШТЫҒЫ"

Жаныңның тыныштығы өмірге сүруге тепетеңдік береді

Күйбең тірлікте шауып жүріп жан тыныштығын ұмытып жатамыз, оның соңы стресске әкеліп соғады.

Оған көңіл бөлмеудің жалғыз себебі уақыттың жоқтығы емес немесе тағы басқа жағдайлар, ол бізге ҚҰНДЫ болмағандықтан!

Түсіну керек жайт ЖАН ТЫНЫШТЫҒЫ келу арқылы, Біз бақытты сезіне бастаймыз,сабырлық артады, шукірлік болады. Өмірдің сапасы артады.

Енді Жан тыныштығын өмірімізге қалай дәстүр етеміз?

  1. Мойныңызға артық іс алмаңыз.
  2. Экология впечатление (кері ақпарат) таза ұстаңыз. Негативтен аулақ жүріңіз
  3. Таңғы ритуалды қалыптастырыңыз
  4. Медитация жасаңыз (зейінді денеге аудару)
  5. Дұға етіңіз
  6. Саяхат немесе табиғатқа шығыңыз.
  7. Ренішті ұстамаңыз, кешіріңіз.

ҮЙ ТАСЫРМАСЫ

-АСЫР намазына дейін садақа беріңіз.

-ШҮКІРШІЛІК ДӘПТЕРІН ұстап бастаңыз. Күнделікті шүкіршілік ететін дүниелеріңізді жазыңыз (бүгінгі күні сіз шүкір ететін не нәрсе болғаны жайлы жазыңыз).

-минимум 5 минуттық, 100% 10 мин. MAX 15 минуттық жеке медитациясын таңдап күнделікті жасауды бастаңыз.

-Зікірматикпен 1000 рет Альхамдулиллах айтыңыз.

-Постқа ойыңызбен бөлісіңіз.

Жұма мүбәрак!