Как девушке похудеть на 5-7 килограмм без ограничения в посиделках с друзьями по выходным
Привет!
Эта статья для тебя, если ты устал от постоянных срывов, вечных диет, думаешь что для похудения нужно питаться сухой куриной грудкой с гречкой и отказаться от посиделок в кафе по пятницам с друзьями.
- сбросить 5-7 килограмм за 2 месяца без жёстких ограничений, - кушать вне дома и узнать как не набирать вес ужиная в ресторане, - подтянуть кожу и мышцы без изнурительных тренировок в зале, - убрать лишние отёки и получать комплименты от мужчин каждый день.
Если ты читаешь эту статью, то скорее всего ты устала от покупок тысячи марафонов и гайдов, которые не работают.
И тебе даже кажется, что уже ничего не поможет...
Чтобы не тратить деньги и силы зря, дочитай статью до конца, ведь я точно знаю как тебе помочь!
Здесь ты получишь пошаговый план как всего за 2 месяца получить фигуру своей мечты и сражать всех на повал своей уверенностью!
По этому плану Мария ( 28 лет, предприниматель):
- сбросила 7 килограмм за 2 месяца,
- повысила свою активность и теперь играет в теннис раз в неделю в своё удовольствие, не гоняясь за лишними килограммами,
- полюбила себя ещё сильнее и с удовольствием ходит на свидания с мужем, получая комплименты каждый день
Я Анастасия Панова, нутрициолог по комфортному снижению веса для девушек.
До того как я стала нутрициологом, я лично проходила путь похудения сотни раз.
Я не понимала как работает наш организм и почему так важно сбалансировать питание.
Я также как и вы задавалась вопросами что и как употреблять в рацион, думала что тренировки по 2 часа помогут убрать лишние складки.
Это не работает!
Давайте начинать))
1. Первое с чего стоит начать - добавьте в свой рацион полезные жиры.
Хватит бояться есть жиры - это твой помощник, а не враг.
Жиры – необходимый компонент питания, который выполняет множество функций: дает нам энергию, стимулирует мозговую деятельность, служит строительным материалом для клеток и тканей, участвует в усвоении витаминов A, D, E, K, помогает регулировать обмен веществ. Поэтому есть жиры можно и даже нужно.
Отказ от жиров приводит к ухудшению состояния кожи и волос, гормональному дисбалансу и… набору веса. Если организму не хватает жиров, он громко потребует компенсации в виде углеводов.
Пример хороших жиров:
- оливковое масло (нерафинированное)
- кокосовое масло
- авокадо
- яйцо
- жирная красная рыба
Хорошо подходят салаты, зелёные смузи и ягоды.
- руккола
- смузи из шпитана ( можно добавить любимые фрукты, например, яблоко или киви)
- имбирь
Травы и специи:
- отвар из мяты, ромашки
- кофе без молока
- Псиллиум
А так же употребление достаточного количества тёплой воды
- филе курицы и/или индейки
- постная говядина
- телятина
- яйцо куриное
- креветка
- кальмары
- мидии
- окунь
- хек
- сёмга
- тунец
- форель
- горбуша
Белок – самый важный строительный материал для нашего организма.
Причем в отличие от жиров и углеводов, белки в организме не накапливаются. Вот лишь несколько признаков того, что вам недостает протеинов:
- Настроение «на нуле».
- Тусклая кожа.
- Медленное восстановление и заживление кожи.
- Частые отеки.
- Слабые волосы и ногти.
- Общая слабость.
Нет, не нужно бежать в зал или бегать по утрам. Достаточно постепенно увеличить активность.
Начни больше гулять, прогулки очень хорошо влияют не только на фигуру, но и на общее самочувствие.
По выходным можно добавить любимое занятие - плавать в бассейне, играть в теннис или же просто походить по торговому центру. Самое главное не прирастать к кровати).
Почему это работает рассказать не буду, за меня об этом говорят мои подопечные
- Елена, 30 лет. Из Санкт-Петербурга.
Всего за 1 месяц избавилась от 4 килограмм лишнего веса.
В работе с Еленой помимо питания мы также работали со стрессом, восполнили её энергию.
Сейчас Елена начала больше гулять с подругой по вечерам, на что раньше у нее совсем не было сил. Как итог - улучшение самочувствия и заметные изменения в теле.
Девушка отказалась от знакомства с мужчинами, поскольку очень стеснялась своего тела.
За 2 месяца мы выстроили для Анны комфортные питание, без отказа от сладкого и кофе.
Уже за первый месяц работы у девушки прошли отеки, которые преследовали ее каждое утро и улучшилось состояние кожи.
Сейчас девушка сбросила 6 килограмм и познакомилась с мужчиной. Она снова полюбила себя и чувствует себя на миллион.
Как выстроить хорошее питание и избавиться от отёков всего за 1-2 месяца для тебя?
Пиши "Разбор" в https://t.me/brombberg и я разберу твою ситуацию лично.
Все итак знают, что вода это важно и без неё никуда.
Но на разборах я всё время слышу одно и тоже.
Я пью воду, но в основном это чай, кофе, соки.
Так не работает! Организму важно получать необходимое количество воды иначе он начинает её задерживать.
Как узнать, что ты употребляешь недостаточное количество воды -
1- слишком редкое мочеиспускание
2 - постоянные головные боли
3- усталость
4 - мышечные судороги
5 - Сухость кожи
Если ты хочешь получить диагностику - пиши "БД" https://t.me/brombberg. И мы разберем почему твой вес стоит на месте.
Что будет если ты начнёшь работу над собой вместе со мной -
- Улучшиться твоё самочувствие и появится море энергии,
- Уйдут лишние килограммы и отёки,
- Мышцы подтянуться, а целлюлит начнёт уходить,
- Ты наконец примешь свое тело и полюбишь себя полностью,
- Мужчины начнут делать комплименты!
Если ты хочешь также, то скорее пиши мне
" Хочу с тобой " И уже через 2 месяца ты скажешь себе спасибо