О дефиците кальция
Меня этот пост натолкнула знакомая, которая пожаловалась, что сын снова сломал палец на руке.
Это уже не первый, и даже не второй раз.
Я ей объяснила, что скорее всего у него недостаток кальция.
Этим и объясняется возникновение переломов.
Кальций - неорганическое вещество, основа костей и зубов. Именно благодаря кальцию наш скелет прочный и выдерживает большие нагрузки.
Также кальций выполняет другие важные функции:
✔️ Передает нервные импульсы по мышечной ткани, сокращает и расслабляет мышцы;
✔️ Помогает выработке некоторых ферментов и осуществляет внутриклеточный обмен веществ;
✔️ Является важным фактором свертывающей системы крови
Предлагаю пройти экспресс-тeст, и вы поймете, нужно ли вам проверить уровень кальция в организме!
➡ Судороги мышц во время физических нагрузок или во сне;
➡ Ухудшение состояния зубов (микротрещины, сколы, истончение эмали);
➡ Нарушение свертывания крови (например, долго кровоточит рана);
➡ Изредка – «плохой аппетит» например, желание есть мел или глину.
Однако, этот симптом встречается при дефиците железа❗️
Если заметили 2 и более признаков, то у вас есть повод сдать анализы и восполнить дефицит с помощью питания и нутрицевтиков.
Он содержится в молоке, твороге, сыре, рыбе, миндале, бобовых, зеленых листовых овощах.
Однако восполнять и поддерживать уровень кальция в организме эффективнее с помощью нутрицевтиков, которые может подобрать нутрициолог.
Суточная норма потребления кальция?
✔ Мужчины до 70 лет - 1000 мг в сутки, старше - 1200 мг;
✔ Женщины до 50 лет - 1000 мг в сутки, старше - 1200 мг (беременные и кормящие – 1300 мг);