Всем плохо спящим посвящается
😴 Сейчас во всех квартирах идет война с Алой и Белой розами духотой.
На улице тепло, ночи тоже потеплели, а котельные работать слабее не стали.
Молодцы! Работаем! Но нам, простым людям уже жарковато 🥵
Лично я люблю когда в комнате прохладно, мне лучше спится.
А вот муж любит когда в комнате «тепло»🙃.
Я заметила, чем жарче 🌞, тем мне сложнее спать.
Я просыпаюсь, ворочаюсь, хочется пить, снится невесть что.
А ведь правильный сон - залог здоровья.
Согласно, исследованиям ученых-сомнологов, температура в спальне играет большую роль.
Советуют понижать ее до 18-20 градусов.
Однако, если для вас +20 это «мороз и белые медведи🐻❄️» то спите при 21-22 градусах.
А что еще благотворно влияет на 😴?
Спасение мелатонина 🦹♀️ это их дело. Он работает только в полной темноте 🌚.
Поэтому, выключайте все источники освещения.
Свет и мигание приборов гибель сна.
Свет от фонаря вон из квартиры, шторы спасут ситуацию.
Еще можно купить маску для сна.
Не пожалейте денег на качественную, иначе потеряете деньги. А пользу не получите.
И не забывайте об увлажнении воздуха. Чем суше воздух, тем сложнее спать.
Купите увлажнитель, или сделайте сами из полотенца. Намочите его и положите на батарею, вуаля! увлажнитель готов!