Готовые рецепты с чистыми продуктами и под каждого участника МАРАФОНА БУДЕТ ОТДЕЛЬНОЕ МЕНЮ 🎁
Важно чтобы никто не навязывал питание 🍽️
посмотрела в тарелку и увидела не еду, а составляющую: белки - жиры - углеводы для одного приема пищи.
Бывает, составляю себе меню на неделю!
На марафоне будет рацион под каждого участника с готовыми рецептами и вот примеры блюд из качественных продуктов, полезно и получается отменно и на любой кошелек!
Спасение для тех, кто не любит овощи также как и я!🫨
Капустный блин: можно даже на ужин!🥘
Капусту натереть на крупной терке, посолить, добавить 2 яйца, сыр натертый, рисовую муку и обжарить на сковороде!
Тесто: 1 пачка творога (200 грамм), 1 яйцо, 80 грамм рисовой муки, 0.5 ч.л. Разрыхлителя, немного соли. Замесить тесто, убрать на 15 минут в холодильник, затем выложить на противень и сформировать лодочки (из указанного количества ингредиентов получается 2 штуки).
Начинка: сыр моцарелла, творог, греческий йогурт, всё перемешать и выложить в сформированные лодочки.