5 полезных вредностей для детей
Правильное питание помогает сохранить здоровье детей, обеспечивая оптимальную работу всего организма.
Во время роста ребёнка активно расходуются вещества, которые он получает из правильно сбалансированного рациона питания — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Если его питание нарушено или составлено не правильно, то у ребёнка ухудшается общее состояние и появляются не всегда очевидные признаки.
Срочно поменяйте меню ребёнка, если у него:
- Низкий иммунитет
- Проблемы с кишечником
- Дерматиты и экземы
- Паразитоз
- Аллергия
- Запоры
- Анемия
- Истерики
- Дефициты внимания
- Гиперактивность
- Аденоиды
- Нарушения сна
Если вы не измените питание, то проблемы будут только усугубляться, перейдут в хроническую форму и к проявлению аутоиммунных заболеваний.
Базовые продукты, которые необходимо срочно убрать:
- Сахар и сахаросодержащие продукты (газировка, десерты, мороженое, соусы, консервирования и так далее).
- Продукты содержащие глютен (выпечка, макаронные изделия, пирожные и так далее).
- Пищевую химию (консерванты, красители, стабилизаторы, ароматизаторы, Е-добавки).
Здесь приводятся базовые советы.
Индивидуальные рекомендации, подобранные именно под вашего ребёнка должен дать нутрициолог, исходя из результатов его лабораторной диагностики и особенностей организма.
Если убрать все вредные продукты,остаются те, что дети не любят что же теперь их лишить радости и заставлять есть то, что даже не все взрослые едят?
Миф, который я всячески стремлюсь искоренить.
Полезная еда тоже может быть вкусной! И поверьте мне, детям она очень нравится.
Судите сами. Предлагаю вам полезные вкусняшки, которые оценят даже самые требовательные малоежки.
1. Мороженое из авокадо и банана
Ингредиенты:
банан - 1 шт
авокадо - 1 шт
кокосовые сливки
В блендере измельчить до однородности авокадо и зеленый банан.
Можно добавить немного кокосовых сливок.
Фундук 200 гр
Сухое молоко 60 гр (можно заменить на протеин или кокосовое сухое молоко)
Молоко 60 гр (лучше растительное)
Мёд 20 гр
Шоколад с чистым составом 60 гр
Измельчите в блендере 200 гр фундука.
Добавьте все остальные ингредиенты, кроме шоколада.
Перемешайте, сформируйте батончики и уберите в холодильник на 20-30 минут.
Растопите шоколад на водяной бане или в микроволновке.
Покройте батончики и снова в холодильник.
Ингредиенты:
1 банан
1 яйцо
2 ст л какао
1/2 ч л разрыхлителя
Приготовление:
Банан разминаем вилкой, добавляем и смешиваем остальные ингредиенты.
Ставим в микроволновку на 5-7 минут (зависит от мощности).
Посыпаем пудрой и можно подавать с любыми фруктами или арахисовой пастой.
Зеленое яблоко очистить от сердцевины, нарезать тонкими слайсами.
Выложить на противень, присыпать корицей.
В духовке при 50°C высушивать до готовности (3-5 часов).
5.Морковные маффины с апельсиновой цедрой
Морковь мелко натереть, добавить цедру апельсина, яйца, соль, стевию, рисовую муку и кокосовое масла. Взбить.
Выложить в формочки для маффинов. Выпекать при 200° до готовности.
И помните,пищевые привычки формируются не только благодаря ежедневному идеальному меню для детей. Они складываются из их собственного опыта, который они перенимают, наблюдая за поведением своей семьи.
Поэтому в первую очередь вам необходимо скорректировать своё питание и стать примером для своего ребёнка. Только глядя на вас он сможет научиться есть здоровую пищу, задумываться о пользе и вреде продуктов, анализировать своё состояние при том или ином рационе.
- какие анализы помогут вам проверить детское здоровье
- как составить сбалансированное детское меню
- чем накормить ребёнка в кафе
- как убрать тягу к сладкому
- и многое-многое другое, я рассказываю на пробном дне.
▶ разбор блюд, которые вы кушаете в течение дня
▶взаимосвязь симптомов и еды, которую вы едите, чтобы понять, как еда влияет на симптомы
▶подведение итогов работы с рекомендациями