Радуга на вашем столе
Лучший способ разнообразить рацион и клетчаточку👌🏻
С приходом осени и наступлением холодов количество овощей и фруктов в рационе значительно сокращается. А ведь именно в этот период наш иммунитет особо нуждается в поддержке. Не забывайте употреблять сезонные овощи, которых, к счастью, немало в нашем распоряжении( морковь, свекла, брюква,разные сорта капусты,зимние сорта яблок,груш, тыква, апельсины, лимоны, хурма и тд.).
Важно составлять разнообразный рацион из всех доступных продуктов. Питание должно быть полноценным, содержать в достаточном количестве нутриенты и витамины. Тогда оно станет хорошей поддержкой для микрофлоры Вашего кишечника.
Многие уже слышали и знают про рекомендацию съедать не менее 5 порций овощей/фруктов и ягод в день вне зависимости от времени года( соотношение 2:1). * 1 порция - ваш кулак целиком.
Но мало кто знает, что еще полезнее употреблять разноцветные овощи. Да, именно такое правило нужно взять на вооружение при составлении правильного рациона – разнообразие и разноцветие. Дело в том, что растительная пища содержит не только витамины, минералы и клетчатку, но и антиоксиданты.
Добавляйте цвет своей тарелке каждый день при помощи 5ти основных цветовых групп👆🏻.
Цветовые группы
Помним о том,что есть заморозка. Пользуемся обязательно не в сезон каких либо овощей/ягод 👌🏻
Наш организм не любит перегибов и однообразие, поэтому не пытайтесь оздоровиться только за счёт одного какого-то продукта или суперфуда!
Сбалансированный и разнообразный рацион - верный путь к укреплению здоровья и построению фигуры🤌🏻
Поэтому подходим к своему питанию со здравым смыслом и любовью 🩵
Подписывайся на мой ТГ-канал nutrinka_mud про путь к стройному телу, в котором ты найдешь:
💪🏻 поддержку и мотивацию
📚 советы от нутрициолога
🍽️ полезные рецепты для твоих экспериментов на кухне. А также на мою страничку в нельзяграме nutrinka_mood
