Интенсив «Прокачай свое здоровье за 5 дней»

🔹Медитация

Начните практиковать медитацию. Это поможет снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и улучшить сон.

🔹Благодарность

Почаще вспоминайте обо всех хороших вещах в своей жизни. Сделайте ежедневной практикой благодарить за здоровье, семью, друзей и все те прекрасные моменты, которые присутствуют в твоей жизни.

🔹Постановка целей

Определите свои цели на следующие 5 дней и запиши их в дневник. Это поможет сохранить мотивацию и двигаться в правильном направлении.

🔹Поощрение

Награждайте себя за достижения. Это поможет продолжать двигаться к цели

🔹Детокс от сахара

Исключите или по возможности минимизируйте потребление сахара в любой форме. Обратите внимание на состав потребляемых продуктов. Замените сладкие напитки водой, зеленым чаем или натуральными соками.

Найдем вкусные альтернативы.

В отношениях с сахаром действует правило: чем больше вы его употребляете, тем больше вам его хочется. Но стоит хотя бы неделю заменить сладкие чай и кофе водой, вы заметите, как изменятся ваши пищевые привычки, уменьшится тяга к сладкому и прочей вредной пище.

🔹Зеленый коктейль

Добавьте в свой рацион зеленый коктейль из листовой зелени, фруктов и овощей. Это поможет улучшить пищеварение и снабдить организм важными витаминами и минералами.

🔹Вода с лимоном

Прием воды с лимоном натощак поможет стимулировать пищеварение и улучшить иммунитет.

🔹Режим питания

4-5 приемов пищи в день в виде небольших порций помогут поддерживать уровень глюкозы в крови на нормальном уровне и предотвратить переедание.

Рецепты полезных перекусов.

🔹Вода с лимоном и другие лайфхаки с водой.

Прием воды с лимоном натощак поможет стимулировать пищеварение и улучшить иммунитет.

🔹Интервальные тренировки

Включите в свой режим интервальные тренировки. Это поможет сжечь больше калорий и укрепить мышцы.

🔹Йога или пилатес

Эти практики помогут улучшить гибкость, координацию и укрепить мышцы корпуса.

🔹Танцы

Найдите танцевальный стиль, который вам нравится, и танцуйте под любимую музыку! Это поможет улучшить настроение, сжечь калории и укрепить мышцы.

🔹Активный отдых

Планируйте активный отдых на выходных. Поход в горы, велопрогулка, катание на лыжах или сноуборде — все это поможет улучшить физическую форму и настроение.

🔹 Экспресс диагностика вашего иммунитета (тест)

Всем в подарок:

🎁 Гайд "Продукты и советы для иммунитета "

🎁Гайд "Здоровый сон"

Развеем мифы: "Газировка и соки"

"Фермерское лучше"

"Про Кофе"

"Вода: до, после или вместо"

"О молочке" и другие
Разбираю ваши вопросы по интенсиву на онлайн созвоне