Программа группового сопровождения
(1 февраля 2025 - 1 апреля 2025)
Что будет:
• Подкаст на тему «как работать со своим состоянием: способы, мои техники»;
• Фиксация точки А. Где я сейчас? Что конкретно меня не устраивает в жизни?
• Практика исцеления от чувства вины;
• Практика принятия себя, своего тела;
• Прописываем настрой на продуктивную работу: Моя точка Б.
+ эфир-знакомство.
+ начинаем общение в группе, делимся своим самочувствием, осознаниями после практик, ожиданиями.
Что будет:
• Подкаст на тему «женские и мужские энергии в мире».
• Подкаст «как работают медитации», далее внедряем каждый день медитацию, (2-3 минуты) и настрой на день.
• Практика «ресурсный список».
• Практика отпускания тревожности и формирования доверия к миру => встаем в позицию ученика.
• Знакомство с трекером привычек.
+ Прямой эфир «мои ресурсы», на котором поговорим о философии, йоге, поделюсь как я проживаю неделю (день луны и вечерняя практика чандра- намаскар, день солнца и утренняя практика сурья-намаскар). То есть обязательно включаем физическую активность.
Что будет:
• В начале недели эфир на тему «нервная система: симпатика, парасимпатика, циркадные ритмы, зависимости (пищевые и не только)».
• Подкаст о еде. Как влияет на эмоциональное состояние, как вследствие рациона меняется работа внутренних органов и «невольно» проявляются те или иные реакции, эмоции.
• Внедряем дневник питания на 7 дней. Начинаем его заполнять.
• В конце недели эфир-разбор: делимся, что получается, где сложности, вопросы.
• Внедряем рефлексию в конце недели.
Что будет:
• Заполняем опросник на пищевые зависимости и уровень тревожности.
• Разбираемся (учимся понимать) как выстраивать рацион интуитивно: без подсчета КБЖУ видим, где и в какой еде белки, где жиры, где углеводы.
• Подкаст «Почему диеты и протоколы питания нельзя использовать на постоянной основе»;
• Читаем мои статьи о питании: как должна выглядеть тарелка, роль чистой воды в нашем состоянии и др.
+ Интерактив: делимся, кто как питается, как самочувствие.
• Индивидуальные созвоны.
• Разборы дневников питания.
Что будет:
• Знакомство со списком женских контекстов, внедрение в жизнь.
• Подкаст «проживаем неделю в новом состоянии».
+ ставим намерение, какой я хочу проснуться 8 марта.
• Как прислушиваться к своему телу (не переедать, не переутомляться, не лениться).
• Делимся планами на 8 марта, самочувствием, проживанием.
• Подарю «Интервью с собой», вопросы для ещё более глубокого чувствования себя.
• Эфир с разборами на тему, где сложнее всего себя услышать.
Что будет:
• Подкаст «О промежуточных итогах»,
• Практика обретения уверенности и женской власти.
• Эфир «чем больше у нас энергии - тем сильнее мы должны себя поддерживать».
• Эфир, на котором учимся разбирать базовые анализы, понятие оптимум, рассказываю что должно входить в ежегодный женский чек-ап;
• Практика на видение своего обновлённого тела;
• Практика оздоровления;
+ бонусы: базовая аптечка, как быстро выздороветь при орви без лекарств, книги рецептов, доступ к закрытому телеграм-каналу по расшифровке лабораторных показателей.
• Продолжаем делиться состоянием, тарелками, разбираем дневники питания, откаты и победы - поправляю, наставляю.
• 3 вопроса себе. Учимся ставить намерение на день, неделю, месяц, сезон, год.
• практика расслабления и любви к себе.
• Эфир «планирование по-женски», почему тайм-менеджмент не работает, а приводит к выгоранию.
• Планируем по-новому.
• Продолжаем ежедневные практики и медитации, включаем новые благоприятные действия.
- Выдыхаем, подводим итоги нашего совместного пути;
- Прямой эфир, на котором я расскажу:
- как не растерять приобретенные навыки и дальше идти по личному пути успеха;
- дам ещё много полезных разработок, гайдов и рекомендации онлайн-каналов экспертов, с которыми я работаю, а также скидки на сдачу лабораторных анализов, покупку БАДов и подарю книги рецептов, по которым с удовольствием готовлю сама.
+ открою несколько мест на индивидуальное сопровождение, длительностью 6 месяцев.