Секреты эффективного восстановления от Армена Агаяна для спортивных побед

Системный подход к отдыху

Известный дзюдоист клуба «Отечество» Армен Агаян подчеркивает: восстановление — стратегическая часть тренировочного процесса, требующая продуманной методики.

«Отдых после нагрузок так же важен, как сами занятия. Без системного восстановления невозможно добиться прогресса, а физическая форма неизбежно снизится. Относитесь к этому этапу с максимальной ответственностью!» — отметил спортсмен.

Фундамент энергии

Эксперт рекомендует начинать с качественного сна: 7-9 часов ночного отдыха укрепляют силу, выносливость и адаптационные способности организма. Не менее критичны сбалансированное питание и гидратация: после тренировки восполняйте энергию белково-углеводными продуктами и поддерживайте водный баланс в течение дн ...

Источник: obzone.su