[Здоровье и спорт] Курс на стройность (2023)
Получите научно-обоснованную стратегию управления своим весом и избавьтесь от лишних кг раз и навсегда, а не к новому году:
- Без жестких ограничений, изнурительных тренировок, страданий и откатов.
Принцип 20/80 — минимум действий / максимум результата. - Без мракобесия, только проверенная информация, основанная на доказательной медицине и науке.
- Без шаблонных наборов упражнений и меню.
Постройте свой личный путь к стройности, опираясь на базовые и фундаментальные знания о питании.
- Для тех, кто уже когда-то худел, но вес вернулся.
- Для тех, кто еще не худел, но хочет получить устойчивый результат.
- Для тех, у кого не очень с силой воли и мотивацией.
- Для тех, кто не хочет / не может/ не любит тренироваться.
- Для тех, кто не любит стоять у плиты.
- Для тех, кто не может терпеть голод и не готов отказываться от сахара / мучного / жирного.
- Для тех, кому не надо худеть, но важно научиться составлять сбалансированный рацион и разбираться в питании
Но усилия прикладывать всё равно придётся.
Сила воли, мотивация, убийственные тренировки в спортзале, отказ от сладкого и мучного — не залог хорошей фигуры.
Многие из вас через всё это прошли. И я через это прошла.
А в чем же тогда залог хорошей фигуры?
- В базовых знаниях о том, как всё устроено.
- В организации комфортного процесса похудения, где небольшие усилия сочетаются с компромиссами и минимумом напряжения.
- Метить не в спринт, а в марафон. Не стремиться сбросить вес быстро, особенно, если его много. Так и должно быть по науке. Если всё делать правильно, то вы не будете ждать, когда это всё закончится, вы будете жить нормальную полную жизнь.
- В выведении питания на уровень осознанности, в умении влиять на эту систему мягко, без излишнего давления.
- В отсутствии шаблонных схем, ломающих ваш жизненный уклад.
- Никто не замотивирован настолько, чтобы полностью перекраивать свою жизнь ради потери лишних кг. Поэтому нужно докручивать то, что уже есть.
- Получите понятную, простую стратегию, которая поможет вам комфортно сбросить вес и сделаете первые шаги в этом направлении.
- Возьмете ваши отношения с едой под контроль, перестанете переживать и тревожиться по этому поводу.
- Научитесь худеть правильно и получите прививку от мракобесия на всю жизнь
- Это не очередная шаблонная схема.
- Это конструктор вашей личной стратегии похудения и удержания веса, опирающийся на доказательную медицину и науку.
Основной же результат курса — это чувство контроля и безопасности. Вы поймете, что весом можно управлять, и научитесь это делать.
Полученное знание будет ощущаться как легкость и свобода, уйдет страх «набрать ещё больше и стать тёткой».
Вы просто перестанете переживать по поводу вашей фигуры. И даже если судьба столкнёт вас с тортиком в ночи, внезапной трапезой в гостях и грешной сдобной булочкой у метро, то вы будете чувствовать, что всё в ваших руках. Вы сможете это контролировать и компенсировать без скатывания в чувство вины.
Зависимость от сладкого, мучного, зажоры, всё то, что часто обнуляет результат — это результат незнания того, как всё устроено. Больше для вас это не будет проблемой.
- Эфир 1. База
- Эфир 2. Практическая часть 1. Делаем замеры и расчеты
- Эфир 3. Про диеты
- Эфир 4. Практическая часть 2. Ставим адекватные цели
- Эфир 5. Про продукты
- Эфир 6. Практическая часть 3. Контроль калорий: с подсчетом и без него.
- Эфир 7. Индивидуальные особенности и их роль
- Эфир 8. Беременность, роды и похудение после них
- Эфир 9. Похудение и режим дня
- Эфир 10. Практическая часть 4. Создаем дефицит калорий
- Эфир 11. Как правильно худеть и не набирать вес снова
- Эфир 12. Практическая часть 5. Шлифуем свое питание
- Эфир 13. Финал. Резюме.
Потому что во главу угла на курсе будет поставлен правильный процесс, а не быстрый сброс веса за счет воды, содержимого кишечника и мышц.
Я хочу, чтобы та информация, которую я дам в курсе, стала настоящим фундаментом, на котором каждый сможет построить своё будущее тело.
Кто-то возведет шикарный небоскрёб, а кто-то — уютный, изысканный домик.
Но главное — это будет строительство на века.