Андрей Курпатов. Гаджеты делают нас глупее, несчастнее и гробят наших детей? // А поговорить?
Основные тезисы интервью
Андрей Курпатов, врач-психотерапевт и руководитель «Лаборатории нейронаук и поведения человека» Сбербанка, поднимает серьезную проблему влияния современных гаджетов на психику людей.
Ключевые проблемы
- Цифровое слабоумие у детей
- Информационная псевдодебильность у взрослых
- Чрезмерное потребление цифрового контента
Методы противодействия
Для борьбы с негативными последствиями цифровизации Курпатов предлагает:
- Цифровой детокс — полный отказ от гаджетов на определенный период
- Цифровая диета — контролируемое сокращение времени использования устройств
- Осознанное использование гаджетов: каждый раз задавать себе вопрос «Зачем я беру телефон?»
- Традиционные методы обучения и развития
Практические рекомендации
- Регулярное живое общение
- Эмоциональный обмен и физический контакт
- Погружение в реальный мир
- Чтение бумажных книг
- Письмо от руки
- Ведение конспектов
Важные вопросы
В ходе обсуждения поднимаются следующие проблемные моменты:
- Возможность сохранения когнитивных способностей при активном использовании гаджетов
- Способность детей контролировать свое цифровое потребление
- Эффективность родительских ограничений при повсеместной цифровизации образования
- Риск замены собственной памяти на внешнюю (транзакционную) память
Заключение
Проблема влияния гаджетов на психику требует комплексного подхода и осознанного отношения как со стороны родителей, так и со стороны образовательных учреждений. Важно найти баланс между использованием современных технологий и сохранением традиционных методов развития и обучения.
Конспект: Влияние гаджетов на психику человека
1. Общая информация об авторе
- Андрей Курпатов — врач-психотерапевт, руководитель психотерапевтического центра, президент Высшей школы методологии
- Автор более 100 научных работ, книги тиражом 5 млн экземпляров
2. Проблема цифровой зависимости
- Зависимость от гаджетов формируется быстрее, чем от других веществ
- Средняя продолжительность сессий: Facebook — 42 минуты (Корея), TikTok — 40 минут (Россия)
- Нейрофизиологические признаки зависимости аналогичны реакции на наркотики
3. Влияние на детей
- Цифровое слабоумие — нарушение развития из-за постоянного использования гаджетов
- Информационная псевдодебильность — неспособность строить жизненные перспективы
- 40% детей до 10 лет постоянно в онлайне
4. Механизмы воздействия
- Мозг выбирает простые задачи для экономии энергии
- Социальные сети подстраиваются под эту тенденцию
- Дофаминовая зависимость от непредсказуемого контента
5. Последствия для мозга
- Транзакционная память — запоминание источников, а не информации
- Снижение подвижного интеллекта при наличии телефона рядом
- Ухудшение запоминания при чтении с экрана
6. Социальные проблемы
- Снижение качества коммуникации из-за потери невербальных сигналов
- Рост социального одиночества
- Проблемы в построении глубоких отношений
7. Рекомендации по снижению зависимости
- Создание цифровых пауз утром и вечером
- Ограничение использования в определенных зонах
- Четкое определение целей использования телефона
- Больше живого общения
- Чтение бумажных книг
- Ручное письмо
8. Заключение
- Необходимость осознанного отношения к цифровому потреблению
- Важность баланса между технологиями и реальной жизнью
- Риски стресса и одиночества при избыточном использовании гаджетов
🍿 Андрей Курпатов. Гаджеты делают нас глупее, несчастнее и гробят наших детей? // А поговорить?.. (<d4g>)
• Андрей Курпатов — врач-психотерапевт, заведующий петербургского психотерапевтического центра, президент Высшей школы методологии.
• Автор более ста статей и монографий в области психотерапии, психофизиологии и психосоматики.
• Его научно-популярные книги изданы тиражом более пяти миллионов экземпляров и переведены на восемь языков.
• Гаджеты стали неотъемлемой частью жизни, формируя положительную связь с ними.
• Исследования показывают, что зависимость от гаджетов возникает быстрее и легче, чем от других веществ.
• Средняя сессия в Facebook у корейцев составляла 42 минуты, а в TikTok у российской аудитории — 40 минут.
01:48 Нейрофизиологические признаки зависимости
• Существуют нейрофизиологические и биохимические признаки зависимости от гаджетов.
• Реакция мозга на гаджеты аналогична реакции на наркотики.
• Проблема не в гаджетах как таковых, а в зависимости от них.
• У детей, зависимых от гаджетов, при их отборе могут возникать депрессивные реакции.
• Обсуждаются понятия «информационная псевдодебильность» и «цифровое слабоумие».
03:55 Формирование нейронных сетей
• Мозг формируется под воздействием окружающей среды, формируя базовые нейронные сети.
• Гаджеты мешают формированию необходимых нейронных сетей у детей.
• Дети, постоянно находящиеся в онлайне, не получают достаточного опыта для развития мозга.
• Исследования показывают связь между использованием гаджетов и развитием аутизма у детей.
• Удаление гаджетов помогает детям вернуться к нормальному состоянию.
• Цифровое воздействие может привести к потере способности к социальному контакту и саморефлексии.
07:46 Информационная псевдодебильность
• Информационная псевдодебильность — это состояние, при котором взрослые не строят жизненные перспективы и не продумывают жизненные обстоятельства.
• Мышление возникает при столкновении с препятствиями, но в условиях постоянного потребления информации мозг не сталкивается с ними.
10:23 Эволюция социальных сетей
• Мозг выбирает более простые задачи для экономии энергии.
• Социальные сети становятся проще и быстрее для восприятия, что соответствует этой тенденции.
• Пример с выбором между чтением статьи по нейрофизиологии и просмотром Instagram Бузовой иллюстрирует, как мозг предпочитает более простые задачи.
11:47 Влияние контента на потребление
• Люди предпочитают простой контент, который легко потреблять.
• Сложный контент реже сохраняется и возвращается к нему.
• Пример с белкой, которая забывает спрятанные вещи, иллюстрирует эту тенденцию.
• TikTok привлекает движущимися картинками и челленджами.
• Пользователи не знают, чем закончится контент, что вызывает дофаминовый выброс.
• Эксперимент с обезьяной показывает, что дофамин выделяется при предсказании событий.
• ВОЗ рассматривает цифровую зависимость как диагноз.
• В Китае людей с цифровой зависимостью лечат, изолируя от гаджетов.
• Зависимость может быть патологической и влиять на психику.
15:48 Исследования и лечение зависимости
• Исследования мозга с помощью МРТ показывают реакцию на раздражители.
• Лечение зависимости требует формирования новых нейронных связей.
• Формирование новой доминанты помогает преодолеть зависимость.
• Адаптация к новым условиям может быть как полезной, так и патологической.
• Информационная зависимость биологически обусловлена.
• Избыток информации вызывает тревогу и зависимость.
• Потребление информации не всегда означает её усвоение.
• Чтение книг требует активной работы мозга и структурирования информации.
• Аудиовизуальный контент удерживает внимание, но не обогащает знания.
• Люди делегируют память технологиям, например, телефону.
• Транзакционная память позволяет помнить, где была получена информация, но не саму информацию.
• Это создаёт проблемы при принятии решений на основе полученной информации.
24:09 Влияние телефона на мышление
• Исследование Уолдера и Босса показало, что у участников, у которых телефон лежал перед ними, уровень подвижного интеллекта и оперативной памяти был ниже.
• Телефон служит подсказкой, которая мешает сосредоточиться.
• Делегирование памяти телефону может негативно сказаться на способности к самостоятельному мышлению.
• Дети, читавшие детективный рассказ на бумаге, лучше восстанавливали сюжетную линию по сравнению с теми, кто читал его в аудиоформате.
• Пространственная и кинестетическая память лучше работают при физическом контакте с книгой.
• Физическое взаимодействие с текстом помогает лучше запоминать информацию.
26:52 Преимущества ручного письма
• Ручное письмо активирует больше отделов мозга и способствует лучшему запоминанию.
• Ношение блокнота с собой организует мышление и направляет внимание.
• Компьютерные записи часто теряются и требуют больше усилий для поиска.
• Раньше знания распределялись между экспертами, которые решали проблемы.
• Сейчас информация доступна всем, но это не всегда приводит к пониманию и решению проблем.
• Иллюзия экспертности возникает из-за доступности информации, но не всегда сопровождается реальными знаниями.
30:22 Роль экспертов в обществе
• Экспертное мнение снижает вероятность ошибок и помогает принимать правильные решения.
• Утрата экспертности приводит к отсутствию правильных решений и потере мотивации становиться экспертами.
• Раньше эксперты ценились, теперь их роль снижается.
34:31 Проблемы современной науки
• В науке уменьшается количество объединяющих теорий и системных прорывов.
• Современные исследования часто не приводят к значительным результатам из-за сложности и многообразия данных.
• Оцифровка и усложнение IT-систем усложняют поиск системных решений.
36:07 Влияние гаджетов на жизнь
• Гаджеты помогают справляться с карантином, но дистанционное общение может привести к профессиональному выгоранию и психическим расстройствам.
• Общение через экран лишает человека невербальных сигналов и стимулов, важных для взаимодействия.
• Невербальные сигналы составляют 80% информации, получаемой при общении.
37:18 Проблемы удалённой работы
• Удалёнка нарушает коммуникацию в команде из-за различий в графиках работы.
• Отсутствие 80% обратной связи создаёт проблемы для восприятия ситуации.
• Новые технологии создают дополнительные психологические трудности.
38:17 Влияние технологий на мозг
• Современные технологии влияют на интеллектуальные функции человека.
• Живое общение важно для эмоционального благополучия.
39:10 Роль груминга в социальном взаимодействии
• Груминг — основное средство взаимодействия среди приматов, вызывающее выделение окситоцина и эндорфинов.
• Социальные сети заменяют живое общение, что приводит к депрессии.
41:50 Одиночество и культурные нормы
• Высокий уровень социального одиночества из-за отсутствия физического контакта.
• Культурные нормы способствуют институализации одиночества.
• Тиндер предоставляет больше возможностей для знакомств, но снижает усилия в построении отношений.
• Для глубоких отношений требуется много времени и усилий.
45:00 Гендерные трансформации и ревность
• Социальные сети изменили роль женщин, но не удовлетворили их внутреннюю потребность в надёжных отношениях.
• Ревность — биологический фактор, связанный с сохранением генов.
• Поколение Z выросло с гаджетами, что влияет на их способность учиться и социальные навыки.
• Отсутствие авторитетов и тренировка только в виртуальных контактах усложняют обучение.
• Сложности в построении сложных отношений из-за недостатка практики в реальных взаимодействиях.
• Ожидание быстрого подкрепления и результатов.
• Отсутствие понимания, что большие дела требуют времени и усилий.
• После достижения успеха многие не думают о дальнейшем развитии.
• Социальные сети быстро меняются, требуется постоянная адаптация.
• Агрессивное поведение как форма эмоционального контакта.
• Необходимость помощи старших поколений для организации молодёжи.
• 40% детей до 10 лет постоянно находятся в онлайне.
• Низкий уровень социальности и предпочтение взаимодействия с гаджетами.
• Трудности в определении доверенных ресурсов.
53:26 Влияние гаджетов на интеллект
• Гаджеты упрощают жизнь, но могут снижать уровень интеллекта.
• Сравнение с эволюцией и «отуплением» перед новыми цивилизациями.
54:27 Образование и интеллектуальный уровень
• Увеличение числа образованных людей, но не все стремятся к учёбе.
• Рост числа университетов и научных центров.
• Вопрос о необходимости такого количества учёных.
55:57 Риски цифрового потребления
• Опасность формирования зависимости от цифрового потребления.
• Необходимость социального взаимодействия и развития сложных мыслей.
• Примеры правил цифровой гигиены от Facebook.
57:39 Рекомендации по снижению зависимости
• Создание пауз между использованием телефона утром и вечером.
• Ограничение времени, проведённого с телефоном в определённых зонах.
• Определение целей использования телефона.
• Важность бережного отношения к мозгу и времени, проведённому без телефона.
• Риски стресса, одиночества и отсутствия времени для обработки информации.
• Призыв к осознанному отношению к цифровому потреблению.