Как полюбить себя, повысить самооценку и самоценность
Как полюбить себя после 30 лет, если с детства вас приучали к нелюбви: безотказные психологические техники (история клиента опубликована с его разрешения)
Эта история поразила меня в самое сердце. Передо мной сидела обворожительная и умная девушка, которая пыталась убедить меня (а скорее себя!), что она недостаточно хороша для создания семьи. Как это получилось?
С каким запросом пришла ко мне Карина:
Моей клиентке был 31 год, она жила с мамой и уже давно мечтала о создании собственной семьи. Зарплаты учителя младших классов не хватало для самостоятельной жизни.
На Карине «ездили» все: мать, руководство и коллеги, родители учеников. А Карина никому не могла сказать «нет».
Подруг и отношений не было. До окончания вуза мать держала Карину в строгости. А после упрекала за необщительность, непривлекательность, забитость, которые сама же и прививала дочери с самого детства.
Как итог: Нелюбовь к себе, низкая самооценка, отсутствие границ, одиночество и безрадостная жизнь.
Я сразу поняла, что для Карины не подходит длительная терапия. Поэтому предложила ей работать по более короткой и эффективной программе с использованием специальных психологических техник.
Карина прошла тест и обнаружила себя на нижней границе: внутри было много напряжения, грусти и безысходности.
Она постоянно слышала голос внутреннего критика, что она недостаточно хороша для счастливой жизни.
Результат Карину шокировал. Но у нее теперь была стартовая точка для начала работы над собой.
Карина не умела слушать себя. С самого детства ее желания и стремления встречали критику у матери. Она уже давно смирилась с этим и не ставила себе никаких целей.
Мне даже показалось, что создание семьи и рождение детей были, скорее, навязаны Карине извне. То ли как повод сбежать подальше от мамы, то ли потому что «уже за 30!» и давно пора.
Я попросила Карину выполнить технику, которая помогла ей найти ответ на 2 главных вопроса в ее жизни: «Чего я ХОЧУ?» и «Чего я НЕ ХОЧУ?».
Таким образом Карина избавилась от навязанных желаний и оставила себе только истинные. Какие? Расскажу в конце.
ШАГ 3: Работа с внутренним ребенком.
Это очень важный этап. Любовь к себе начинается с детства. Мама Карины – сама покинутая и нелюбимая женщина – передала нелюбовь к себе по наследству своей дочери.
В результате работы с образами Карина поняла как стать хорошим родителем для самой себя. Конечно, ей предстояла еще долгая самостоятельная работа. Но основа была заложена прочно.
ШАГ 4: Родительские предписания.
Мы разобрали с Кариной 12 основных родительских предписаний и выяснили, какие основные сценарии были заложены матерью у Карины:
1. «Не чувствуй!» – запрет на проявление эмоций: плакать стыдно, громко смеяться некрасиво, жаловаться глупо, обижаться бесполезно, гневаться запрещено.
2. «Не достигай успеха!» – мать считала Карину неудачницей, никогда не хвалила, пресекала любую инициативу и считала, что она только все портит своими действиями.
Карина поняла, как полученные в детстве предписания повлияли на чувство самоценности. И нашла ответы на давно мучавшие ее вопросы.
ШАГ 5: Принятие себя, своей внешности и своих чувств.
Карина научилась выполнять телесные практики, которые вскоре стали ее ежедневной привычкой и принесли результат.
Стал реже проявляться внутренний критик. Карина стала учиться думать и говорить о себе с добром.
Карина подписалась на блоги о красоте и моде. Стала брать на заметку доступные способы преображения.
В жизни моей клиентки появились приятные утренние и вечерние ритуалы, которые помогли расслабиться и получить положительные эмоции.
Мы выяснили, что самая фундаментальная ошибка Карины по отношению к себе – это предавать себя ради других.
Карина постоянно хотела всем угодить. А окружающие пользовались ее безотказностью. Карина поняла, что если бы она начала создавать отношения из этой точки А, то они привели бы к беде.
Подобное отношение к себе привлекает в жизнь женщин абьюзивные и токсичные отношения. Несчастье множится в геометрической прогрессии.
После Карина подробно рассказала о своих достижениях. И их оказалось немало:
- ее ученики занимали призовые места на школьных олимпиадах;
- она хорошо знала английский язык, практиковала его самостоятельно;
- Карина хорошо рисовала, но никому не показывала свои великолепные рисунки из страха, что засмеют.
- также Карина участвовала в благотворительных проектах и была хорошим организатором.
Таким образом Карина осознала, на что она может опереться для дальнейшего роста, в ней был скрыт огромный потенциал. Я попросила Карину вести дневник достижений на постоянной основе.
Спустя несколько месяцев, Карина поделилась со мной первыми результатами от внедрения психологических техник в свою жизнь:
1. Записалась на курсы повышения квалификации.
2. Начала вести платный школьный кружок и как дополнительный заработок.
3. Записалась на групповые курсы английского языка и познакомилась с новыми людьми. Иногда после занятий они вместе ходят выпить кофе и пообщаться.
4. В гардеробе появились яркие оттенки, стала получать комплименты.
5. Поставила себе цель съехать от мамы, начать самостоятельную жизнь и выстраивать отношения из состояния свободы.
Я предупредила Карину, что процесс проявления любви к себе и развития самоценности должен длиться на протяжении всей жизни.
После выполнения всех шагов Карина повторно прошла тест на самооценку и вот что получилось:
«Лариса, я в шоке! Баллы за тест выросли от 7 до 18 – в 2,5 раза. Я даже расплакалась. Но это слезы радости. Я еще только учусь наслаждаться моментом и учиться быть наедине с собой. Я больше не ругаю себя за проявление негативных чувств, а с добром принимаю себя любую. Наконец-то я начала слушать свой внутренний голос и поняла, что со мной все в порядке.»
Пройти такой путь к себе всего за 6 шагов может только человек, который действительно готов стать счастливым и понимает, что старая жизнь стала ему невыносима мала. Я уверена, что у Карины впереди еще много счастливых открытий.
И я хочу, чтобы вы вынесли из этой истории самую главную мысль:
Единственный человек, который может по-настоящему сделать вас счастливой – это ВЫ!
И чтобы вы могли пройти весь этот путь самостоятельно, мы в нашей школе психологии и саморазвития "Я ОКЕЙ" собрали все эти техники в единую программу: курс «Как полюбить себя, повысить самооценку и самоценность»
Курс «Как полюбить себя, повысить самооценку и самоценность» – не волшебная таблетка, а ваш эффективный помощник на пути к себе.
К любви. К самоценности. К устойчивой самооценке.
Курс подойдет вам, если вы хотите:
- обрести уверенность в себе и в своих действиях;
- улучшить отношения с окружающими;
- заявить о себе и своих способностях, увеличить уровень дохода;
- больше времени уделять себе и своим желаниям;
- не зависеть от чужого мнения и не бояться критики.
7 подкастов, набор эффективных практик, дополнительные материалы, список литературы, а также запись прямого эфира с подведением итогов работы и ответами на вопросы по курсу.
БОНУС: Запись прямого эфира с приглашенным экспертом: клинический психолог, телесно-ориентированный терапевт Екатерина Щука рассказала про контакт с собой с точки зрения телесности и научила проводить практику повышения контакта с телом.
Но сначала о приятном.
Стоимость курса обычно составляет 3500 рублей.
Но если вы прочитали эту статью до конца, то в благодарность я решила сделать вам сюрприз.
И поставить - свободную цену!
Да, вы сами решаете, сколько заплатить за этот курс.
Да! Абсолютно любую цену! (100 рублей - минимум платежной системы)
Но у вас может быть вопрос…
Зачем нам отдавать вам наш труд, который мы копили и реализовывали на протяжении 2х лет - почти бесплатно?
Буду с вами честна.
Сейчас я очень активно развиваю свой телеграм канал.
Создать место, где будут собраны мои единомышленники, и люди, которым я смогу помогать - моя мечта.
Поэтому - у меня нет цели зарабатывать на этом продукте. Я попрошу у вас лишь одно - подписаться на мой телеграмм канал и получать пользу.
Для того, чтобы получить доступ к продукту - перейдите по этой ссылке: https://okeyspace.com/selflove_donat#rec559746870
и введите ту сумму, которую посчитаете нужной за эти знания.
Да, это целый курс - по цене 1 бутылки воды.
Команда нашей школы мечтает, чтобы в мире было больше счастливых женщин, которые живут в балансе!
Готовы к жизни полной любви к себе?
Получите самые выгодные условия на покупку курса ЗДЕСЬ.
И не забудьте подписаться на мой ТГ-канал: https://t.me/+Cz37xphBiPw4ZmEy