5 шагов к спокойствию, гармонии и счастью.
За 1 месяц вышла из длительного стресса, который чуть не разрушил ее жизнь, разбор кейса Виктории (история опубликована с разрешения клиента).
Вика была на грани отчаяния. Постоянно чувствовала усталость, тревогу и полное отсутствие сил на какие-либо изменения в жизни, хотя и понимала, что они ей просто необходимы.
Хронический стресс и тревогу Вика заработала за 3 года работы в большой корпорации:
- занятость по 12 часов в день;
- нечеткие задачи и постоянная смена курса от руководства;
- работа ради работы, а не для результата;
- унижения и неуважение со стороны руководства;
Как итог: На фоне ежедневного стресса Вика получила проблемы со сном и с питанием. Ее мучили постоянные головные боли.
Был потерян контакт с близкими, которые не поддерживали идею об увольнении и убеждали ее, что «должность хорошая, зарплата достойная и все так живут».
Вика уволилась только тогда, когда поняла, что следующий этап – это госпитализация. Ее физическое и моральное состояние были на грани! Она ушла вникуда, закрылась дома и не хотела ни с кем общаться. О новой работе в таком состоянии не могло быть и речи.
Ее состояние было близко к депрессии.
Сейчас пройдемся по 5-ти шагам, которые вам нужно пройти, если ваша ситуация - похожа на ситуацию Вики:
ШАГ 1: Отследить тревогу и вернуть состояние покоя.
Составили ее личный список симптомов, через которые проявлялась тревога и стресс.
Телесные: учащенное сердцебиение, тошнота, нарушение сна и аппетита.
Эмоциональные: раздражительность, замкнутость, чувство вины.
Теперь Вика могла вовремя замечать начало развития этих симптомов. И сразу начинала применять специальные техники, чтобы устранить симптомы тревоги и вернуться в спокойное состояние.
ШАГ 2: Контроль и внутренняя опора.
Вика не чувствовала контроль над сложившейся ситуацией. Ей казалось, что обстоятельства и эмоции сильнее нее.
Поэтому она не ощущала себя в безопасности даже, закрывшись от всех в 4 стенах. Будущее в таком состоянии ее пугало и вгоняло в еще больший стресс.
В результате работы, она смогла нащупать зону своего контроля и смогла отпустить то, что она никак не могла контролировать в силу независящих от нее обстоятельств.
Вика начала экономить свою энергию, которая уходила на борьбу с тревогой. И направила ее на развитие внутренних опор. Это помогло ей почувствовать себя увереннее в любых обстоятельствах.
ШАГ 3: Брать на себя ответственность.
Мы восстановили “внутреннее равновесие” Вики, между ребенком, взрослым и родителем.
Она поняла, что она не может нести ответственность за поступки других людей.
Невозможно исправить самодура-начальника или коллегу, нарушающего границы. Но можно взять ответственность за свои мысли, эмоции и действия.
После этого шага она впервые задумалась о возвращении к работе. Но об этом чуть позже.
ШАГ 4: Здоровые отношения с близкими.
Вика чувствовала обиду на своего мужа и родителей.
Они не поддержали ее решения об увольнении. Муж, конечно, взял полное обеспечение семьи на себя в период, когда Вика не могла работать из-за хронического стресса.
Но все равно не мог до конца понять ее состояние и считал, что жена «просто себя накручивает на пустом месте».
Вика даже задумалась о том, чтобы подать на развод. Ей казалось, что весь мир против нее. Но мне удалось убедить ее не принимать поспешных решений в состоянии стресса.
И когда ей удалось окончательно войти в стабильное и устойчивое состояние, она смогла взвесить все «за» и «против».
Мы выяснили, что в состоянии тревоги и стресса у моей клиентки катастрофически снизилось доверие ко всем. И ее муж просто был не в курсе всех обстоятельств, которые происходили у Вики на работе.
Когда она смогла спокойно с ним поговорить и объяснить свои чувства, то супруги пришли к взаимопониманию. И муж был готов оказывать Вике поддержку в той мере, в которой ей было необходимо. Аналогично был налажен контакт и с родителями.
ШАГ 5: Отказ от заедания тревоги.
У Вики была сложная ситуация не только с эмоциональным фоном, но и с физическим состоянием. В период работы из-за хронического стресса пропал аппетит. Моя клиентка часто забывала о еде. Она очень сильно похудела.
После увольнения пошел обратный процесс. Она начала заедать свои переживания и набрала в 2 раза больше от потерянного! Такие качели были опасны для здоровья.
Вика смогла устранить психологические причины нарушения пищевых привычек. Вес начал стабилизироваться без диет и ограничений.
В результате постоянного применения специальных упражнений и техник Вика смогла достичь потрясающих результатов:
1. Научилась превращать тревожность в ресурс. И направлять энергию в позитивное русло.
2. Наладила отношения с родными и окружающими людьми, стала больше общаться и доверять миру.
3. Осознала свои истинные желания и нашла любимое дело. Теперь она работает удаленно из дома. Вика выбирает проекты, которые отвечают ее интересам и ценностям.
4. Начала заниматься плаванием и пилатесом. Физическая активность в дополнение к психологической работе помогла быстрее достичь внутренней гармонии.
5. Стала придерживаться здорового питания и стабилизировала вес. Кроме того нормализовался сон, состояние волос и кожи. Исследования и анализы показали значительное улучшение здоровья.
Это была окончательная победа по всем фронтам! Уверена, что Вика никогда не вернется к прежним проблемам. Все техники, которые мы использовали в работе, прочно закрепились в ее жизни. Моя клиентка выполняет их на автомате, с каждым разом повышая качество своей жизни.
С 2020 года мы с командой психологической школы «Я Окей» собрали все уроки, упражнения и техники в единую систему для вашего удобства. И вот уже 2 года курс «Как снизить уровень тревоги и стресса» решает проблемы наших клиентов по всему миру. Данную программу прошли более 400 девушек и получили впечатляющие результаты, их отзывы можно почитать ТУТ.
Но сначала о приятном:
Стоимость курса обычно составляет 3500 рублей.
Но если вы прочитали эту статью до конца, то в благодарность я решила сделать вам сюрприз.
И поставить - свободную цену!
Да, вы сами решаете, сколько заплатить за этот курс.
Да! Абсолютно любую цену! (100 рублей - минимум платежной системы)
Но у вас может быть вопрос…
Зачем нам отдавать вам наш труд, который мы копили и реализовывали на протяжении 2х лет - почти бесплатно?
Буду с вами честна.
Сейчас я очень активно развиваю свой телеграм канал.
Создать место, где будут собраны мои единомышленники, и люди, которым я смогу помогать - моя мечта..
Поэтому - у меня нет цели зарабатывать на этом продукте. Я попрошу у вас лишь одно - подписаться на мой телеграмм канал и получать пользу.
Для того, чтобы получить доступ к продукту - перейдите по этой ссылке: https://okeyspace.com/stress_donat#rec558307896
и введите ту сумму, которую посчитаете нужной за эти знания.
Да, это целый курс - по цене 1 бутылки воды.
Наша команда мечтает, чтобы в мире было больше счастливых женщин, которые живут в балансе!
Получите самые выгодные условия на покупку курса ЗДЕСЬ.
И не забудьте подписаться на мой ТГ-канал: https://t.me/+Z5GmJoqqrEY1YmEy