От полного выгорания к высокой продуктивности и энергетической наполненности
Разбор эффективных психологических техник на примере неисправимой трудоголички (история опубликована с разрешения клиентки)
Вы точно знакомы с такими людьми. А может быть вы сами один из тех, кто живет по принципу: «Пашем 24/7/365, отдыхать будем на том свете!».
Вся загвоздка в том, чтобы не оказаться на «том свете» гораздо раньше, чем вы ожидаете. И хорошо, если на помощь сначала успеет прийти психолог, а не реаниматолог. А то всякое бывает, знаете ли!
С каким запросом пришла Людмила: На консультации передо мной сидела абсолютно выгоревшая женщина, которая жила только работой. Она мне даже показалась лет на 10 старше своего возраста.
Людмила постоянно работала. На консультации выкраивала буквально минуты в своем плотном графике. Поэтому ей нужен был быстрый результат.
Первое, что она мне сказала: «Я так больше не могу! Начальник достал, любимая раньше работа больше не приносит радости и я будто ничего не соображаю – сплошной туман в голове. Ощущение, что я смертельно устала. Еще немного и я потеряю в своей жизни все…»
Как итог: У Людмилы была любимая работа, завязавшийся роман, который сулил перерасти в нечто больше. От первого брака подрастала замечательная дочь. Все есть для счастья, кроме одного НО!
У Людмилы ни на что не хватало ни времени, ни сил. Работа больше не приносила удовольствия. Любимый человек начал часто упрекать Людмилу в ее незаинтересованности в нем и их отношениях. А дочка просто не видела маму и была предоставлена сама себе. А в подростковом возрасте это могло привести к полному разрыву доверительных отношений. Они уже начали часто ссориться.
Нужно было срочно исправлять ситуацию!
Первое, что мы сделали – изучили расписание Людмилы. У нее абсолютно не было свободного времени даже на мелкие радости, которые наполнял бы ее энергией. Только представьте, в 8:00 до начала работы у Людмилы были занятия английским. А дальше 12-часовой рабочий день с многочисленными встречами и переговорами. К вечеру Людмила была без сил.
- убрали ежедневные созвоны с командой. Теперь каждый писал ежедневные отчеты в специальной онлайн-таблице, а не докладывал лично;
- сократили уроки английского, освободив лишний час на сон или на приятные утренние ритуалы. Например, совместный завтрак с дочкой. А английский Людмила изучала в 2 раза в неделю, оказалось, что этого вполне достаточно.
- нашли время на обязательный романтический вечер с любимым человеком.
ШАГ 2: Полный чек-ап организма.
При таком ритме жизни очень тяжело следить за здоровым питанием. Поэтому у Людмилы явно не хватало витаминов и микроэлементов в рационе. Она вообще иногда забывала поесть!
- Людмила сдала необходимые анализы и прошла полное медицинское обследование;
- с ее расписанием мы нашли единственный вариант здорового питания – заказ готовой еды. Теперь Людмила брала сбалансированные обед и ужин сразу в готовых контейнерах. А врач прописала ей необходимые витамины.
У Людмилы было очень много каналов получения информации. В ее профессии нужно было постоянно держать руку на пульсе. Это отнимало очень много времени!
- разделили источники информации на важные и второстепенные. Удалили 75% ненужных подписок, которые отвлекали внимание;
- все, что можно было делегировать в рамках рабочих процессов - все было делегировано - освободилась уйма времени.
Людмила была из тех людей, кто абсолютно не умел отдыхать. И мы стали искать компромисс между ее работой и восстановлением сил.
- например, нашли возможность совмещать спорт и сеансы массажа с прослушиванием полезных подкастов;
- прописали каким должен быть ежедневный, ежемесячный и ежегодный отдых чтобы энергия всегда была на максимуме.
ШАГ 5: Устранение утечки энергии в неблагоприятных ситуациях
В работе и в личный жизни у Людмилы возникало очень много непредвиденных ситуаций. Контролировать все нереально, как бы она не старалась. И на переживания по этому поводу сливалось очень много ресурсов.
Выписали 6 видов ресурсов, которые идеально помогают Людмиле прийти в спокойное состояние. И уже из ресурсного состояния спокойно принимать решения для проблемных ситуаций.
В результате постоянного применения специальных упражнений и техник Людмила научилась:
1. Верно расставлять приоритеты и не тратить энергию на лишние дела.
2. Успевать больше за меньшее время.
3. Наполняться краткосрочной и долгосрочной энергией и делиться ею с окружающими.
4. Разрешать себе расслабляться и отдыхать.
6. Выводить себя из состояния постоянного упадка сил.
Самое удивительное, что когда Людмила навела порядок в своей жизни, то все сферы начали преобразовываться автоматически:
- работа снова приносила радость и удовольствие, освободилось время для новых, интересных, творческих задач.
- дочка перестала скандалить и начала больше помогать по дому;
- любимый человек сделал Людмиле предложение, теперь они могли больше времени проводить вместе.
Спустя полгода Людмила написала мне в соцсетях, что уходит в декрет.
Я отметила счастливый и более спокойный голос моей клиентки. Ушла нервозность и тревога. Уверена, что жизнь Людмилы сложится самым наилучшим образом!
Нас с командой психологической школы «Я Окей» так вдохновил результат Людмилы, что все упражнения и техники мы собрали в единую систему. И создали курс «Как управлять своей энергией и продуктивностью», который решает проблемы с выгоранием у наших клиентов по всему миру. Данную программу прошли уже более 400 девушек и получили впечатляющие результаты!
Стоимость курса обычно составляет 3500 рублей.
Но если вы прочитали эту статью до конца, то в благодарность я решила сделать вам сюрприз.
Да, вы сами решаете, сколько заплатить за этот курс.
Да! Абсолютно любую цену! (100 рублей - минимум платежной системы)
Зачем нам отдавать вам наш труд, который мы копили и реализовывали на протяжении 2х лет - почти бесплатно?
Сейчас я очень активно развиваю свой телеграм канал.
Создать место, где будут собраны мои единомышленники, и люди, которым я смогу помогать - моя мечта..
Поэтому - у меня нет цели зарабатывать на этом продукте. Я попрошу у вас лишь одно - подписаться на мой телеграмм канал и получать пользу.
Для того, чтобы получить доступ к продукту - перейдите по этой ссылке: https://okeyspace.com/energy_donat#rec558363998
и введите ту сумму, которую посчитаете нужной за эти знания.
Да, это целый курс - по цене 1 бутылки воды.
Наша команда мечтает, чтобы в мире было больше счастливых женщин, которые живут в балансе!
Готовы к жизни полной энергии и сил?
Получите самые выгодные условия на покупку курса ЗДЕСЬ.
И не забудьте подписаться на мой ТГ-канал: https://t.me/+WXW7IbDvpgVjNDli