Почему цели не достигаются? 7 причин родом из головы
Достижение целей — это не русская рулетка, не аукцион, не розыгрыш и не великое стечение обстоятельств. Это такое же действие, как чистка зубов, прочтение книги, общение с другом.
Достижение целей доступно каждому. Вне зависимости от возраста, пола, семейного положения, места жительства, врожденных склонностей и талантов, любимой марки смартфона и подъемов в 5 утра или в 5 вечера.
Но иногда нам мешают блоки в голове. Когда-то давно они установились и до сих пор отравляют жизнь. Не дают развиваться на максимум.
Что за блоки и как от них избавиться?
Самообесценивание
Как проявляется:
— в голове мелькают мысли вроде «я никто», «занимаюсь ерундой», «Маша вон уже миллион заработала, а я даже 100 000 не могу»;
— неудачи гиперболизируются до немыслимых масштабов, а достижения вы не замечаете и относите к окружающим, удачной погоде, содействию планет или влиянию гороскопа;
— позволяете в свой адрес хамство, манипуляции, тиранию;
— крупные покупки приносят боль и страдания: непонятно, заслуживаете вы их или нет.
Что делать:
— писать дневник благодарностей и ежедневно отмечать свои достижения;
— просить обратную связь у родных, друзей, коллег и клиентов;
— вести отчетность и обращать внимание на прогресс в доходе/других целях спустя месяц, полгода, год.
Прокрастинация
Как проявляется:
— низкая продуктивность, частая усталость и сонливость;
— рефлекторный поиск 1000 и 1 оправдания отложить задуманное на потом;
— неумение чувствовать время: «да еще вся жизнь впереди», «сделаю завтра», «подождет до понедельника»;
— частое «залипание» в соцсетях, чтобы «убить время».
Что делать:
— учиться планировать и не нагружать себя делами сверх меры;
— отслеживать попытки «свалить» дело на потом и анализировать свое состояние: почему вы не хотите этим заниматься, что вас пугает/тревожит/раздражает;
— искать вторичные выгоды прокрастинации: возможно, не получить новую должность означает избегание ответственности, которая вас безумно пугает.
Страх осуждения
Как проявляется:
— отмалчиваетесь в общих чатах, на мастер-маиндах, встречах и совещаниях;
— боитесь лишний раз поделиться мнением или идеей: вдруг осудят, посмеются, уволят, накажут?
— пытаетесь копировать мышление и поведение окружающих, чтобы получить одобрение или, как минимум, не выделяться;
— многое копите внутри и не рассказываете никому, даже близким.
Что делать:
— принять как факт, что жизнь — это единственный шанс воплотить свои мечты и быть счастливым. Другого не будет, бояться некогда;
— начинать с малого: например, делиться идеями не с коллегами, а с друзьями или родителями.
Перфекционизм
Как проявляется:
— мысли вроде «либо идеально, либо никак», «ошибаются только неудачники», «я не имею право на промахи»;
— завышенные стандарты к своей и чужой работе, которым ничто и никогда не соответствует;
— огромное, нездоровое количество перепроверок, «доделок» и «доведения до идеала», погружение в мелочи;
— острая реакция на критику, словно это личное оскорбление.
Что делать:
— учитесь расставлять приоритеты: никому не нужен «идеальный пост» через 5 часов после дедлайна;
— хвалите внутреннего перфекциониста: иногда он указывает на объективные зоны роста, пусть и в токсичной манере.
— боритесь с зависимостью от социального одобрения: вы имеете право на ошибки, плохое настроение, лень, желание спать до 12 и даже пропущенный дедлайн.
«Выпадение» в ребенка
Как проявляется:
— избегание проблем, попытка убрать их подальше и сделать вид, что «само рассосется»;
— перекладывание ответственности за неудачи на родителей, друзей, коллег, ретроградный Меркурий и пандемию;
— склонность к обидам, импульсивным поступкам, перепадам настроения, истерикам;
— неумение выдерживать дисциплину и рутину.
Что делать:
— внедрите привычки: начните с простых, вроде подъема в одно время, зарядки по утрам или ежедневного чтения по 15 минут.
— прокачивайте проактивное решение: ищите решения проблем, предлагайте идеи и приступайте к реализации сами, не ожидая «манны небесной».
— тренируйте эмоциональный интеллект: сиюминутные чувства не должны подчинять себе разум и руководить важными решениями.
Гиперконтроль
Как проявляется:
— мысли вроде «лучше меня никто не сделает», «все вокруг — безрукие дураки», «лучше бы я сам(а)»;
— отрицание делегирования, неумение работать в команде;
— склонность к тирании: «либо по-моему, либо никак»;
— проверка работы коллег/сотрудников каждые 5 минут, без объективных причин.
Что делать:
— учиться делегировать и/или кооперироваться: нанять для начала одного сотрудника или вступить в ряды небольшой команды;
— улучшение жизни вне работы: найдите хобби, отношения, друзей или любое занятие, которому хочется посвящать свободное от работы время.
Отторжение денег
Как проявляется:
— «потолок» в заработке в течение нескольких месяцев;
— неумение копить;
— частое желание потратить побольше денег, как только они поступили на счет, чтобы снизить цифру до психологически комфортной и привычной;
— ассоциация денег с чем-то большим, страшным, требующим жизни без сна, отдыха и личной жизни.
Что делать:
— отслеживайте и анализируйте расходы: можно в CoinKeeper;
— заведите отдельный счет, откладывайте туда фиксированный процент от заработка и не тратьте ни на что, кроме оговоренных случаев;
— создайте «подушку» безопасности хотя бы на 2-3 месяца существования (плата за жилье + питание + обязательные траты вроде учебы/ипотеки/помощи родителям/лекарств/индивидуальных пунктов + привычные для вас удобства вроде маникюра/стрижки/покупки книг/клининга);
— изучите инвестирование на базовом уровне, «поиграйтесь» со стратегиями и брокерами. Прямо сейчас можно начать вложения с казначейских облигаций США (FXMM), еврооблигациий российских компаний (FXRU в валюте или FXRB в рублях) и ETF на мир (FXWO).
Задание
- Отметьте причины из статьи, которые актуальны для вас. Что мешает достигать цели?
- Пропишите по 3 действия на каждую причину, которые помогут вам от них избавиться.
Например, сходить к психологу, нанять помощника, поговорить с начальником на тему Х, уйти в отпуск, пройти курс.
3. Заведите дневник благодарностей, если еще его не ведете, и каждый день говорите себе «спасибо» за борьбу с причинами из списка. Даже за крошечные шаги вроде правильной мысли мимоходом.
Дедлайн: 15 ноября 23:59
Задание можно оформить в виде скриншота/текста, приложить любые дополнительные материалы на ваше усмотрение и сдать в личном кабинете на GetCourse: