Самокритика

Мы знаем, что у нас есть три субличности: внутренний ребенок, родитель и взрослый. Каждая личность выполняет свои функции и не может жить в гармонии без остальных.

За критику отвечает именно родитель, то есть прообраз настоящих мам, пап или других значимых взрослых

Но критика — это побочный эффект. В первую очередь родитель хочет уберечь, обезопасить, оградить от неприятностей.

Если ситуация кажется опасной или стрессовой, родитель начинает заботиться и иногда переходит на критику — как на способ отговорить нас от «дурацкой» затеи.

Подобную критику легко узнать по:

— консервативности

— тяге к зоне комфорта любой ценой

— любви к гарантиям и страховкам

— категоричности

— привязке к прошлому, особенно негативному

— обесцениванию

— прокрастинации, откладыванию на потом

Параллельно к вам «подтягиваются» низкая самооценка, упадническое мышление, тревожность и страх перемен.

Достижение целей становится практически невозможным: вы будто заморожены.

Что с этим делать?

Во-первых, осознавать эмоции. Не гоните от себя «плохие» мысли — наоборот, забирайтесь в них поглубже. Ищите причинно-следственные связи, блоки, паттерны.

Постепенно эмоции пройдут, а опыт и выводы останутся.

Во-вторых, фиксируйте позитивный опыт. Критика часто опирается на прошлое, а вы докажите его несостоятельность в настоящем.

Привыкли к обману коллег? Найдите надежных и ответственных напарников, поработайте с ними.

Боитесь повторного скандала из-за зарплаты? Договоритесь о сотрудничестве с парой-тройкой проверенных заказчиков, дождитесь полного расчета и купите себе что-нибудь в награду.

В-третьих, прислушивайтесь к самокритике. Иногда она бывает полезной.

Вдруг есть путь к цели покороче? Или вы можете снизить вероятность ошибки? Или улучшить свой алгоритм?

В-четвертых, ведите дневник благодарности.

Каждый день ищите 5-10 поводов похвалить себя — за что угодно, за любые мелочи и не только. Со временем критика заглохнет.

В-пятых, подведите позитивные итоги года. Сейчас — самое время.

Указывайте в списке исключительно достижения и успехи — покупки, переезды, инсайты, рекорды в заработке и многое другое.

Негатив либо игнорируйте, либо переводите в позитив. Например, не «не получилось ходить в спортзал 3 раза в неделю», а «получилось ходить 1-2 раза в неделю» или «попробовал(а) танцы вместо спортзала и влюбилась(лся) в них».

Не позволяйте внутренней критике управлять жизнью и особенно — достижением целей

Только вы решаете, чего достойны и на что способны

Задание

— напишите промежуточный отчет по работе над целями декабря.

На какой стадии находится каждая из целей? Вы придерживаетесь графика или нет?

Что получается? Что вызывает сложности и сопротивление?

Что планируете делать за оставшиеся дни?

Критерии оценивания:

— логика и связность мыслей;

— раскрытие опорных вопросов в отчете;

— степень самоанализа.

Дедлайн: 26 декабря 23:59

Задание можно оформить в виде скриншота/текста, приложить любые дополнительные материалы на ваше усмотрение и сдать в личном кабинете на GetCourse:

https://school.brandlift.ru/teach/control/stream/