Синдром самозванца
Не смотря на наличие постоянной работы, в которой я что-то да смыслю, почти оконченное второе высшее (да, я в процессе, но это тоже считается), миллион разных интересных штук, которыми я занимаюсь или пробовала заниматься раньше, каждый день меня преследует штука, про которую я знаю, последствия которой осознаю, но пока ничего не могу поделать.
У меня синдром самозванца - я иногда настолько не придаю значения всем своим усилиям на пути к достижению какого-либо результата, а еще и верю (уж на сколько искренне - не знаю) в то, что всего, что я добилась, случилось по стечению обстоятельств, стороннего влияния, деятельности близких и не очень мне людей, удачи, провидения и т.д., что всерьез считаю свои заслуги мизерными, себя некомпетентной, а все результаты - отстойными. Из-за постоянного напряжения мой организм вырабатывает большое количество гормона стресса - кортизола. Я плохо сплю, а когда сплю хорошо потом ругаю себя за это.
Казалось бы, если я все прекрасно понимаю, значит проблемы нет и пора прекращать кокетничать, замолчать и начинать работать в два раза активнее. Но это так не работает. И поход к психологу, как показывает практика, не способен полностью справиться с проблемой.
Дело в том, что синдром самозванца не всегда становится следствием воспитания, детской травмы, а кроется и в самой личности человека, складывается под особенностями внутренней и внешней среды как характер, и даже темперамент.
Как вы можете прямо сейчас понять, что у вас синдром самозванца?
Доктор Валери Янг, международный эксперт, работающий над феноменом синдрома самозванца, выявила пять разных типов «самозванцев».
Нужно просто отвечать на вопросы.
Если вдруг, вы нашли у себя такой синдром - не нужно переживать. Если вы ранее не чувствовали беспокойства, не нужно себя накручивать и срочно бежать к психологу, психиатру и т.д.
Само явление может быть полезным и играть нам на руку: так, страх разоблачения заставляет постоянно развиваться в своей области, проходить курсы и узнавать новое, перепроверять работу и доводить ее до совершенства. Но отсутствие контроля состояния может быть также разрушительным.
Если вы поняли, что все вышеописанное — это про вас, можно сделать следующее:
- посмотрите объективно на свои достижения;
- выпишите области, в которых вы достигли успеха;
- рассмотрите все факторы и причины, которые, как вам кажется, повлияли на него;
- подумайте, насколько, по вашему мнению, каждый из факторов способствовал достижению конкретной задачи и поставьте напротив число в процентах. На этом этапе может выясниться, что вы ошибочно списываете все свои успехи на удачу, но выразив это на бумаге, вы поймете, насколько это глупо выглядит.
Не прячьтесь от своих эмоций, научитесь не обращать внимания на все-все-все слова и мнения людей, не каждый из них прав. Просто делайте то, что вам нравится. Пусть какое-то хобби, общение с друзьями, родными, животными перевесит ваши тревоги. Помните, что вы пример для кого-то другого, но просто можете не знать об этом. Если вы сильно волнуетесь - обратитесь к специалисту.
Я написала статью не для того, чтобы рассказать о проблеме. А для того, чтобы сказать, что это нормально. Возможно, кто-то из вас всю жизнь думал, что с ним что-то не так. Все с нами так, просто наш мозг хочет большего.