Личные границы. Техника работы с границами
Личные границы - это наши действия, а не претензия другому человеку.
Приветствую! Меня зовут Оксана Корякина, я практикующий психолог.
В теоретической части мы разобрали, что же такое границы
Посмотреть можно здесь
А теперь перейдем к практике, и для начала определим типы личных границ, разделим их на 6 частей
ФИЗИЧЕСКИЕ
Моё тело моё пространство неприкосновенное, пока я не позволю к ним прикоснуться
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ
Мои чувства - это мои ответственность, чувства другого человека его ответственность
МАТЕРИАЛЬНЫЕ
Я распоряжаюсь своими личными вещами по своему и только по своему усмотрению. Я не обязан делиться ими если сам этого не хочу
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ
Я имею свою систему ценностей и убеждений, и никто не имеет права на сильно воздействовать на них
СЕКСУАЛЬНЫЕ
Я соглашаюсь только на те сексуальные действия, которые мне нравятся и приносят удовольствие. Любые принуждения лю любое принуждение я расцениваю как попытку насилия надо мной
ВРЕМЕННЫЕ
Моё время - мой основной и ограниченный ресурс и я распоряжаюсь им в свою пользу. Я всегда ставлю в приоритет свои желания и нужды
Далее используйте технику "Светофор"
Вам нужно вспомнить прошлые ситуации, где ваши границы были нарушены и расписать их в 3 столбика.
Особое место стоит уделить желтому столбику, потому что там будет работа из системы "было - стало".
Нужно прописать, как в данной ситуации можно потупить/сказать по-другому.
Ваша задача переписать алгоритм действий.
Общаться стоит из "Я"-позиции
У такого формата общения тоже есть некий алгоритм
Помните, что работа с границами, коммуникация - это прикладной навык.
С каждым разом будет получаться все лучше.
Если вы хотите подробнее увидеть выход из вашей ситуации, а также разобраться с личными границами и отработать навык коммуникации, записывайтесь на консультацию.
Чтобы попасть на диагностический разбор, заполняйте анкету⤵