Что ты сейчас чувствуешь?
Что ты сейчас чувствуешь? Как часто вам в детстве задавали этот вопрос?
Мы всегда с пониманием относимся к боли физической. Но душевная боль может быть не менее сильной. Ребёнок плачет, испытывая целую гамму чувств. Они захлёстывают, для него их слишком много. В этот момент ему нужен взрослый, который его поддержит. Разместит часть чувств ребёнка внутри себя, предоставит под них свою ёмкость, свой контейнер. Подскажет как называется эмоция или чувства. Расскажет о том, что они умеют смешиваться и проживать сразу несколько чувств это нормально.
Дети не умеют определять свои чувства и эмоции, этому учатся в процессе взросления. И случается так, что ребёнок вырос, стал взрослым, но так и не научился распознавать, какие чувства и эмоции он сейчас испытывает. Не умеет соединять уровень чувств с уровнем тела. Имеет сложности с проявлением, выражением эмоций. Накапливает их, потом взрывается и как правило чувствует себя виноватым за это.
Эмоция всегда несёт в себе какой-то смысл, играет какую-то роль, внутри неё всегда содержится какое-то сообщение. Эмоция доносит его до нас шёпотом. Если мы не слышим этого сообщения, если мы игнорируем эту эмоцию, то она начинает усиливаться, говорить с нами в полный голос. Если же мы снова не слышим, эмоция начинает кричать.
Поэтому важно научиться в момент возникновения эмоций и чувств распознавать их и проговаривать вслух или про себя «Я чувствую злость, стыд, грусть и т.д.»
Для этого надо спросить себя: «Что я сейчас чувствую?» «Почему я чувствую это?» «Что я могу сделать для себя в этой ситуации?» Это поможет снизить эмоциональный заряд.
Да, процесс не очень быстрый. Поэтому сначала можно анализировать эмоции постфактум. Со временем будет получаться делать это быстрее. Выработается навык понимания эмоций. И вы сможете анализировать их внутри ситуации. И принимать осознанное решение как и в каком объёме проявлять свои чувства и эмоции.
Если вам в этом нужна помощь, записывайтесь на консультацию. Буду рада помочь.
На фото картина «Чувства» автор мой сын, ученик Школы Эмоционального интеллекта.
«Когда мы чувствуем горе, тоску, безразличие - мир кажется нам плохим»
#oksanaivanova_psy #человек #психолог #душа #консультация #трансформация #яжпсихолог #спасение #психика #психология #расстановки