10 правил, которые помогут вам жить так, как хочется.
Из книги Л. Гибсон «Свобода быть собой»
Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость.
1. Право устанавливать границы.
• Я имею право устанавливать границы, когда твое поведение меня задевает или, когда ты пытаешься эксплуатировать меня.
• Я имею право прервать общение, если чувствую, что на меня давят.
• Я имею право перестать что-либо делать до того, как почувствую истощение.
• Я имею право прекратить общение, если я не получаю от него удовольствия.
• Я имею право сказать «нет» без объяснения причин.
2. Право избегать эмоционального давления.
• Я имею право не спасать тебя.
• Я имею право предложить тебе обратиться за помощью к кому-то еще.
• Я имею право не решать твои проблемы.
• Я имею право позволить тебе разбираться со своей самооценкой самостоятельно, без моего участия.
• Я имею право позволить тебе самостоятельно справиться со стрессом.
• Я имею право отказать без чувства вины.
3. Право на эмоциональную независимость и ментальную свободу.
• Я имею право на любые чувства.
• Я имею право думать все что угодно.
• Я имею право не становиться предметом насмешек и издевательств из-за своих ценностей, идей или интересов.
• Я имею право замечать, как со мной обращаются.
• Я имею право не одобрять твое поведение или отношение.
• Я имею право решать, люблю я тебя или нет.
• Я имею право отказаться от того, что ты хочешь мне дать.
• Я имею право не предавать себя, чтобы облегчить тебе жизнь.
• Я имею право закончить наши отношения, даже если нас связывают кровные узы.
• Я имею право не зависеть от тебя.
• Я имею право не общаться с людьми, которых считаю неприятными или общение с которыми меня выматывает.
5. Право на ясную коммуникацию.
• Я имею право говорить о чем угодно, если я делаю это без насилия или желания причинить кому-либо вред.
• Я имею право попросить, чтобы меня выслушали.
• Я имею право сказать тебе, что мне неприятно.
• Я имею право сказать тебе, чего хочу на самом деле.
• Я имею право на то, чтобы мне говорили о том, чего хотят от меня, не ожидая, что я догадаюсь.
6. Право выбирать то, что лучше для меня.
⠀
• Я имею право не делать чего-то, если выбранный момент неудачен для меня.
• Я имею право уйти, когда захочу.
• Я имею право отказаться участвовать в мероприятиях или встречах, от которых я не получаю удовольствия.
• Я имею право принимать решения самостоятельно, не сомневаясь в себе.
⠀
7. Право жить по-своему.
⠀
• Я имею право делать что-то, даже если тебе кажется, что это неудачная идея.
• Я имею право тратить свои время и энергию на то, что считаю важным.
• Я имею право доверять чувствам и всерьез воспринимать свои желания.
• Я имею право не торопиться.
⠀
8. Право на равную значимость и уважение.
⠀
• Я имею право считаться таким же важным, как и ты.
• Я имею право жить свою жизнь без насмешек со стороны других людей.
• Я имею право на то, чтобы со мной общались уважительно, как с независимым взрослым.
• Я имею право отказать без чувства стыда.
⠀
9. Право на то, чтобы ставить свое здоровье и благополучие на первое место.
⠀
• Я имею право жить хорошо, а не только выживать.
• Я имею право тратить время на себя и на занятия тем, что приносит мне удовольствие.
• Я имею право решать, сколько энергии и времени я хочу отдавать другим.
• Я имею право взять паузу и все обдумать.
• Я имею право заботиться о себе вне зависимости от того, что другие думают по этому поводу.
• Я имею право на время и на пространство для развития отношений со своим внутренним миром.
⠀
10. Право любить и защищать себя.
⠀
• Я имею право испытывать к себе сострадание, когда совершаю ошибки.
• Я имею право менять представление о себе, когда оно перестает мне подходить.
• Я имею право любить себя и хорошо с собой обращаться.
• Я имею право не критиковать себя и принимать свою индивидуальность.
• Я имею право быть собой.
⠀
#oksanaivanova_psy #человек #психолог #душа #консультация #трансформация #яжпсихолог #психика #расстановки