GSR: ПУТЬ ИЗМЕНЕНИЙ (ГАЙД ДЛЯ ПРАКТИКОВ)
GSR: ПУТЬ ИЗМЕНЕНИЙ
Гайд от Ольги Феллер — GSR-специалиста с 7-летним опытом и 10 000 + проведённых сессий, психолога, предпринимателя, автора проектов по улучшению жизни, бизнеса, самочувствия.
💡ДЛЯ КОГО ЭТОТ ГАЙД
Для тех, кто уже практикует GSR и хочет понять больше - здесь ты сможешь точнее оценить, где находишься, и как оптимальнее двигаться дальше. Это даст тебе больше ясности, мотивации и инструментария.
«Если бы мне в свое время кто-то более опытный рассказал то, о чем я поделюсь с вами в этом гайде, это было бы не просто ценно. Это бы помогло сберечь массу сил, ресурсов и времени, сократить количество ошибок, быстрее прийти к желаемым изменениям. Я создала этот гайд, чтобы ты мог(ла) лучше понять себя и по-настоящему делать свою жизнь лучше, как нужно именно тебе, с помощью GSR».
🔹 Почему GSR — это не волшебная таблетка, но может изменить всё
🔹 Какие этапы проходят GSR-практики, и что происходит на каждом этапе
🔹 Что делать после «зоны комфорта»
🔹 Где найти силы и мотивацию не слиться в критические моменты
🔹 Как эффективнее продвигаться дальше
🎁 Перед тем, как перейдем к главному, зафиксируй свое текущее состояние в этот момент. Что чувствуешь, какой уровень энергии? Сравни с тем, как будешь себя ощущать после изучения материалов гайда. Как это можно применить с пользой для себя — расскажу в конце.
МИФ 1. GSR — это волшебная таблетка
Это не магия. Это понятная и проверенная тысячами людей система. Она даёт целостность, адекватность и внутреннюю свободу в тех зонах, где раньше был тупик, кризис, паника или хроническое «не могу».
GSR-сессия не обязывает тебя к какому-то пути. Никуда не склоняет. Ничего не добавляет и не забирает. Она высвобождает твой ресурс. Только ты решаешь, куда его направить.
> Утром ты в тупике, из которого не находил(а) выход годами, а вечером — видишь возможности и действуешь по-другому, становишься способным создавать новые результаты, которые сам выбираешь.
МИФ 2. «Оно само случится»
> На одной GSR-сессии у моей клиентки оставались деньги только на коммуналку. Репетитор, оставшийся без работы, впереди лето и полное отсутствие перспектив заработка до осени. Во время сессии ей пришёл перевод от должника — сумма в 2,5 раза выше стоимости сессии. В итоге она закрыла счета и купила ещё одну сессию. Вскоре запустила свой клуб репетиторов и уже несколько лет живёт в стабильном достатке. Этот и другие кейсы можно найти по ссылке
Не стоит ожидать, что всё решится само. Ты — главный участник процесса. Если тебе действительно нужно то, чего ты хочешь — ты сделаешь шаг. И метод тебе в этом поможет.
МИФ 3. «GSR избавит меня от всех бед»
Мы можем болеть. Что-то может меняться во внешнем мире – в окружении, в здоровье, в социуме. Чем больше GSR-сессий ты себе делаешь, тем меньше ты зависишь от внешнего.
Ты укрепляешься в опоре на себя. Становишься спокойнее, мягче, гибче. Живёшь не по шаблону, а по себе.
Решения становятся проще. Возвращаться к себе — быстрее. А жить — легче.
1. Выход из проблем и кризисов
Чаще всего, сначала мы разрешаем свои самые болезненные и острые задачи. Кто-то находит выход из затяжной депрессии, кто-то — из тупика в деньгах или отношениях.
Важно знать:
> 80% людей, когда решают свою самую острую проблему, останавливаются. Они попадают в зону комфорта. Это нормально.
2. Зона комфорта
Туда мы все обычно стремимся. И когда достигаем — часто больше ничего не хотим.
Это не ошибка. Это естественный этап.
И если ты в нём — с тобой всё в порядке.
3. Движение в рост на ресурсе
20% людей идут дальше. Здесь появляется вкус к внутреннему росту. Расширяется диапазон возможностей и инструментарий. Можно двигаться не от боли, а к новому качеству жизни.
4. Глубинная трансформация
Те, кто уже разрешили свои проблемы и научились достигать цели, выросли из зоны комфорта и живут жизнью своей мечты, могут пойти дальше.
На этом этапе ты можешь узнать – а что может быть после всего этого? Какие еще потенциалы в тебе заложены и как их реализовать. Тебе открываются более сутевые причины происходящего. Ты еще глубже соединяешься с собой и можешь выйти в самореализацию и еще больший уровень счастья, который изначально не был предусмотрен «заводскими настройками».
Если ты почувствуешь вкус к этой глубине — станут актуальны инструменты продвинутого уровня:
Настройки, истоки, модули — всё то, что помогает идти в новое и раскрывать твой потенциал.
Но это не для всех. И не нужно туда стремиться «потому что надо». До этого можно дорасти, пройдя все предыдущие этапы.
> В глубине часто хранятся слои, которые мы годами не чувствовали. Они закрыты защитными механизмами. Требуют деликатности и опытных проводников.
Именно поэтому в GSR есть экспертная система, где тебя сопровождает опытный эксперт – наставник. Как связка альпинистов — безопасно, экологично, результативно. Узнать подробнее можно по ссылке.
💡ОШИБКИ, КОТОРЫЕ МОГУТ СНИЖАТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
> Если узнаешь себя — это не повод критиковать себя, это повод бережно скорректировать путь.
1. Застревание в проблемах
Когда энергии уже достаточно, но по инерции продолжаешь искать, «что бы ещё проработать».
Ресурс накапливается, а движения дальше нет. Это момент, когда нужен проводник — ведущий специалист или эксперт, который видит не только твоё «сейчас», но и путь вперёд. Он поможет направить ресурс в реальные задачи и цели, а не в бесконечные поиски новых симптомов.
2. Не пишем анализ изменений
После GSR-сессий часто возникает ощущение: «Так всегда и было». Но это — результат разрешения запроса. И чтобы видеть свой путь и шире раскрывать изменения в жини, анализ изменений в формате дневника — это опора.
Твой GSR-специалист или эксперт может помочь подобрать формат ведения дневника изменений.
Если ты – практик 1 модуля, то найдешь подсказки на getcourse.
3. Фокус на мыслях, а не на состоянии
Как часто ты живешь «умом»? Строишь догадки – почему у тебя так? Зависаешь в поиске ответов и не сдвигаешься с места? В любой момент достаточно — просто посмотреть в своё состояние и сделать сессию именно на него.
Простой вопрос: «Что я сейчас ощущаю, когда не понимаю, когда в ступоре, когда ответа нет?» — может быть самым эффективным и продвигающим симптомом для проведения GSR-сессии.
4. Перестаем делать сессии в сложные моменты
Бывает, что ум говорит: «Это не помогает». Ты поймешь, что это лишь ложная защита от изменений, когда распакуешь это ощущение через GSR-сессию. А если ты «поймал» подобное состояние во время своей GSR-сессии, то просто сгармонизируйся и доделай сессию до конца.
Где найти мотивацию и силы, когда не веришь в результат и не видишь перспектив?
Я себе обычно говорю так: если я отступлюсь и ничего не сделаю, сбегу, то все так и останется. А главное – это деструктивное состояние останется внутри и будет дальше управлять мной. Поэтому если физически я могу пойти и сделать и доделать GSR-сессию до конца, то я это сделаю и уже тогда посмотрю, что поменяется.
В 100% случаев это полностью и кардинально возвращает меня в ресурсное состояние и адекватное мышление. Чаще всего за таким кризисом происходит переход на новый уровень - внутри и в реальности.
5. Много открытых симптомов одновременно
Когда начато и незакончено много GSR-сессий, для психики это большая нагрузка. Это не экологично. Лучше завершить начатое, даже если внутри есть сопротивление. Иногда достаточно намерения завершить, чтобы найти в себе силы для завершения открытых сессий или привлечь на помощь специалиста.
6. Перекладывание ответственности
Когда ждём, что специалист «довезёт» нас до результата.
Очаровываемся — а за этим неизбежно приходит разочарование.
Настоящая сила GSR — в том, что результат рождается в тебе. А специалист — это проводник, не спасатель.
7. Ожидания
Если ты ждёшь от сессии «вау-эффекта» — ты можешь не заметить тонких, но важных настоящих изменений.
Любое ожидание создаёт дельту между фантазией и реальностью — и эту дельту часто воспринимают как «не получилось».
Лучше наблюдать и вести дневник изменений — чем ждать.
8. Игнорирование точки А и имеющейся динамики
Важно понимать, откуда ты стартуешь и как сейчас выглядит твоя траектория (растущая или угасающая, сложная или полная возможностей).
> Если ты не имел(а) своего дела, а последние 5 лет был(а) в декрете — не стоит ожидать, что за месяц после пары сессий ты создашь миллионный бизнес.
Всё возможно, но важно честно учитывать свои ресурсы, этап жизни, открытость новому и способность действовать.
9. Сокрытие ключевых деталей
Когда не предъявляем специалисту то, что имеет отношение к запросу. Или не признаёмся себе в чем-то важном.
> Чаще всего именно там, куда «не хочется смотреть» — и находится ключ к трансформации.
Именно в этих зонах возможны самые сильные прорывы и изменения.
10. «Я сам(а) справлюсь»
Закрытость, гордыня, недоверие — часто к самому себе. Проецируется обычно на метод, специалиста или эксперта. Тоже лишь система ложных защит, блокирующих разрешение запроса.
> Истинная зрелость — это признание, что иногда нужна помощь.
Это не слабость. Это честность. Увидеть, что ты двигаешься в той среде, которая тебе дает множество ресурсов и опор.
>Каждая из них рождена в опыте, проверена многими людьми и может помочь понять, как тебе действовать дальше.
1. Смотри на GSR не как на волшебную таблетку или панацею от всех бед, а как на инструмент с уникальными новыми возможностями
GSR - это методика, созданная Дмитрием Устиновым — исследователем, который делится с другими людьми своими открытиями и практикой улучшения жизни. То, как эффективнее применять методику, это – новый навык. Ему тоже можно научиться.
>Как когда-то появление автомобилей вывело социум на новый уровень, так и сейчас GSR формирует новый взгляд и возможности улучшения жизни людей.
2. Честно отслеживай свои состояния
Особенно когда кажется, что другие люди или обстоятельства виноваты в чем-то. Где в этом ты? Как ты можешь влиять на ситуацию? Воможно тут есть повод для GSR-сессии, чтобы вернуть управление в свои руки.
3. Возьми полную ответственность
Не ожидай от кого-то или от чего-то чудес. Из взрослой и осознанной позиции принимай решения. Как если бы вы выбирал для себя врача или клинику, при этом полностью неся ответственность за своё состояние здоровья. Изучи отзывы, кейсы, посети открытые мероприятия, пообщайся с GSR-практиками, посмотри вебинары, получи опыт работы с разными специалистами, прислушайся к себе.
> GSR – диагностика позволяет даже до получения опыта увидеть твою карту реальности. Чтобы определить, что больше подойдёт, какие могут быть нюансы, подводные камни и возможности, и сделать оптимальный выбор, чего бы он ни касался.
4. Выбери проводника
С кем можешь быть открытым, ощущать безопасность и комфорт. С кем готов пойти в новое, и доверять на этом пути. С кем можешь оставаться открытым даже в сложных для тебя ситуациях. Пожалуй, это наилучший для тебя наставник-ведущий специалист или эксперт.
>Если какой-то из этих параметров отсутствует или со временем перестанет ощущаться таковым, то это также можно проработать через GSR-сессию и адекватнее увидеть как есть.
5. Результат-это ТЫ
Новый ты, который становится всё более зрелым и способным решать те задачи, которые раньше казались недостижимыми.
>Результат-- это не только и не столько новая купленная машина или успешный бизнес. Это прежде всего ты, который способен на покупку машины или на то, чтобы бизнес сделать успешным. Захочешь ли ты купить машину или открыть бизнес – решать тебе. Возможно, ты захочешь чего-то другого, и это тоже нормально.
6. Если кажется, что результата нет
Это с большой долей вероятности тоже просто симптом, на который можно сделать GSR-сессию. Если ведешь дневник и анализируешь изменения, это поможет отследить, что на самом деле происходит.
Если после сессий у специалистов не видишь результата, задай ему этот вопрос. Как правило, получается
В противном случае - обратись к эксперту специалиста (помни про свою ответственность за собственные результаты).
Смотри в то, какие новые возможности появляются, куда ты можешь направить энергию после сессии. Как по-новому смотришь на привычные вещи. Чего хочется? Пробуй, делай новое и по-новому. Это запускает каскад настоящих изменений.
8. Двигайся поступательно маленькими шагами.
Не спеши и не беги за ТОПами. Не ориентируйся на других людей, чьи результаты кажутся вау-эффектом. Поверь, у каждого свой темп, свои сильные и слабые зоны. Часто бывает так, что для разных людей ценность имеют совершенно разные результаты.
9. Делись своими результатами и изменениями с другими людьми
Практика показывает, что мало просто сделать GSR-сессию и поменять что-то внутри. Именно когда ты делишься с другими людьми этими изменениями, это запускает, ещё больше позитивных изменений. А если это сложно дается, ты знаешь, что делать ;)
10. Плюсуй и поощряй себя за каждый шаг, за каждое улучшение и изменение
Наш мозг обычно устроен так, что мы смотрим в проблемы. Бьём себя по рукам и видим чаще негатив.
> Например, когда твои легки свободно дышат, ты не замечаешь этого. Зато ушиб ноги или насморк ты заметишь сразу и будешь фокусироваться на том, как бы от этого избавиться. Точно так же и в психике.
Поэтому важно переучивать свой мозг и поощрять именно те позитивные изменения, которые ты для себя делаешь, применяя GSR.
💡 Заметь – каким стало твое состояние после ознакомления с гайдом и как оно отличается от того, что было в начале? Напиши обратную связь в Telegram @olay_star и напиши, что ты из гайда — и я с радостью тебе отвечу и расшифрую твои персональные ключи на изменения.'
🔹Полезные ссылки (вебинары от автора метода, бесплатная вводная лекция о 1 модуле и др. возможности)
🔹Бесплатный GSR-разбор (30 минут он-лайн)
🔹Спецусловия на GSR-сессии и диагностику от Ольги Феллер
Забирай подарки по ссылке с пометкой "гайд"
PS. Помни, что жизнь - это здесь и сейчас. Шаг дальше можно сделать из любой ситуации. Принять ее как есть и расслабиться - тоже считается 🌞