11 волшебных вопросов, которые помогут справиться с тревогой

Учитывая наблюдения за предыдущей социальной динамикой, можно сделать кое-какие выводы. Думаю, можно ожидать очень много новостных вбросов, цель которых усилить у людей тревогу и вызвать панику. В панике люди теряют способность принимать взвешенные решения и делают глупости.

Сохраняя холодную голову и рассудительность, у вас есть шансы адекватно реагировать на реальные изменения в ситуации. Но вот подставляя себя под необузданный информационный поток и самостоятельно накручиваясь, вы добровольно лишаете себя этой возможности.

Поэтому постарайтесь успокоиться, не ищите поводов поджечь свою тревогу и исключите просмотр новостей. Вы, все равно, из них не узнаёте всей правды. Узнает только ту ‘правду’, которую выгодно вам представить той или иной стороне. В феврале это уже проходили.

Также следует оградить себя от общения с паникёрами. Им вы не поможете. А они вас паникой могут ‘заразить’.

Следует принять как аксиому, что мы не знаем до конца, что происходит на самом деле. Но любая новая информация, жадно воспринимаемая и беспрепятственно проглатываемая, делает вас жертвой своей тревоги. Так и работает информационное оружие.

Дабы предотвратить его воздействие на себя, следует вручную сформировать фильтр любой поступающей к вам информации. Его можно собрать из серии вопросов, которые можно задавать себе, как только чувствуете тревогу:

✅ Я переживаю по поводу фантазий или по поводу реальной опасности, которая передо мной в данный момент?

✅ От кого и что я узнал такого, что вызвало эту тревогу?

✅ С чего бы вдруг такое произошло?

✅ С чего я взял, что этот человек говорит правду?

✅ На чем основана моя уверенность, что именно так и будет?

✅ Есть ли люди, которые считают иначе?

✅ На чем основана их уверенность в этом?

✅ К чему все это может привести? (Задавать себе вопрос ‘и че?’ бесконечное число раз, пока тревога не спадёт)

✅ И так ли это страшно?

✅ Есть ли другие выводы, которые можно сделать из этой информации?

✅ К каким последствиям приведут другие выводы?

Каждый раз при возникновении тревоги пробегайтесь по этому чек-листу. Если будете честны с собой, тревога будет снижаться.