Как получить пользу от своей злости на других людей?
Злость - она как алкоголь. Очень полезная и интересная штука. Но при неразумном или неумелом применении обладает разрушительными свойствами.
Если вы считаете злость плохой и неуместной эмоцией, я скажу так: "Вы просто не умеете ее готовить!" Если вы открыто лелеете мысль стать когда-нибудь беззлобным человеком и искренне страдаете, когда злость "прорывается" наружу, то это прямое показание для консультации психолога или психотерапевта.
И это вовсе не для того, чтобы злость "отрезать" хирургическим путем (хотя иногда это единственный возможный вариант). А скорее для того, чтобы понять конструктивную роль эмоции гнева в жизни. Потому что гнев - это часть природного естества человека. И у него есть важное приспособительное значение.
Своевременно и адекватно выражаемый гнев побуждает человека постоять за себя, является сигналом для другого человека, что его поведением недовольны, улучшает качество близких отношений, побуждает к более агрессивной конкуренции, способствует более быстрому продвижению по карьере.
В то же время не выражаемый надлежащим образом гнев буквально разрушает человека. Это может выражаться в виде охлаждения человеческих отношений, неадекватных вспышек ярости, пассивной агрессии, злоупотреблении алкоголем и наркотиками, развитии психосоматических заболеваний и пр.
Злость на других людей можно обернуть себе на пользу. И чем более она сильная, тем даже и лучше. Итак, для того, чтобы это сделать, нужно вооружиться чистым листом бумаги, ручкой и свободным временем и пространством, где вам никто не помешает и где не будут отвлекать.
Итак, нужно сосредоточиться на выполнении задания и вспомнить всех людей, на кого Вы злитесь. Всех-всех. Нужно составить их список. Но не сжигать. Не список, не людей. Просто написать.
Итак, если вы все правильно сделали, перед вами находится список негодяев, мерзавцев и плохих людей, которые вызывают спектр чувств от легкого раздражения до ослепляющей ярости.
Теперь нужно взять каждого человека из этого списка и выписать отдельно, чтобы под каждым из них составить свой список. Список звучит так: "Что и почему злит меня в этом человеке?"
Нужно выписать под каждым человеком все, что приходит в голову. Прямо так, как это в мыслях и звучит. Когда вы сделали все это, вы можете прочитать все списки и только тогда переходить к следующему абзацу.
Вы получите больше пользы, если вначале выполните это письменное задание. Особенно если не догадываетесь, к чему все идет.
Итак, вы выписали все то, за что злитесь на всех этих людей. И теперь, когда вы читаете этот список у вас есть возможность познакомиться с собой.
Перед ами описание вашей собственной части личности, существование которой вы, возможно, в себе не признаете, не принимаете, терпеть не можете и прячете от себя и других.
Если вы не знаете, что теперь с ней делать - это уже другой вопрос. И это уже может быть запросом на психотерапию.
Хотите вы того или не хотите, вас будет заводить в других людях и вы это так отчетливо видите именно потому, что, вероятно, не принимаете в себе. Ну все не так просто и однозначно, конечно.
Но это упражнение помогает лучше понять себя, обозначив скрываемые части личности.